계피 계피는 다른 말로 시나몬이라고 합니다. 계피는 녹나무과에 속하는 상록수목인 생달나무의 껍질입니다. 줄기와 가지 껍질을 길쭉한 모양으로 벗겨 말린 다음 빻은 것을 계피라고 합니다. 단맛과 매운맛이 납니다. 효능 면역력 계피는 몸을 따뜻하게 해 주어 체온을 올려줘 체온이 떨어지는 것을 막아줍니다. 몸의 체온이 떨어지면 면역력이 약해집니다. 몸을 따뜻하게 함으로써 면역기능이 향상되고, 각종 바이러스로부터 예방이 됩니다. 다이어트 계피는 다이어트에도 좋습니다. 계피에는 신남알데하이드라는 성분이 있습니다. 이 성분은 몸안의 지방 세포를 태워줍니다. 다이어트 시 계피가루를 복용하면 지방을 더 빨리 태울 수 있는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 소화기능 계피에 들어있는 알데하이드라는 성분이 소화 촉진과 장 기능을..
돌외 잎 돌외 잎은 울릉도 또는 제주도 산과 들에서 자랍니다. 사포닌 성분이 인삼보다 6배가 많습니다. 씹으면 단맛이 난다고 합니다. 오랜 전부터 차로 이용해 왔으며, 다른 말로는 덩굴차라고 불립니다. 특히 다이어트에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 효능 다이어트 돌외 잎차는 대표적인 효능으로 체지방 분해를 해줍니다. 사포닌 성분과 AMPK라는 단백질 합성 효소가 들어있습니다. AMPK라는 성분은 지방산의 연소를 촉진시켜 지방 합성을 억제해 줍니다. 사포닌과 AMPK는 기초대사량을 높여주고 근육합성을 돕습니다. 혈액순환 돌외 잎에는 사포닌이 들어있다고 말씀드렸습니다. 홍삼에도 들어있는 이 사포닌은 혈관에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 이..
눈 영양제 하면 대표적으로 루테인이 떠오르실 겁니다. 그러나 루테인은 눈 피로감 및 안구건조에는 큰 효과를 보지 못하실 겁니다. 루테인의 효능은 황반의 색소 밀도를 증가시키고, 노화 및 블루라이트를 필터링해주어 눈을 보호하는 역할을 합니다. 그래서 눈 건조함과 피로감에 좋은 영양제를 드시려면 아스타잔틴을 드시는 게 좋습니다. 그럼 아스타잔틴 효능 및 영양제 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 아스타잔틴 아스타잔틴은 해조류, 새우, 크랩, 크릴, 연어 등에 존재합니다. 항산화능력이 강력함으로, 루테인보다 항산화 능력이 10배가 넘는다고 합니다. 아스타잔틴은 헤마토코쿠스에서 유효 성분을 추출한 것입니다. 아스타잔틴 영양제를 보시면 헤마토코쿠스 추출몰이라고 표기돼 있는 걸 보실 수 있습니다. 효능 눈건강 강..
하늘마 하늘마는 열대지방에서 자라는 식물입니다. 하늘마는 "우주마" 라고도 불리고 있습니다. 참마와 다르게 넝쿨을 타고 열리게 되는 넝쿨성 식물입니다. 일반 마랑 성분이 비슷하지만 그중에 칼슘은 일반 마 보다 3개가 많다고 합니다. 효능 위장건강 하늘마에는 끈적거리는 책체가 있습니다. 이 액체는 뮤신이라고 불리는데, 소화기능을 보호하고 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다. 또한 위벽을 보호하여 위 관련 질병 치료에 좋습니다. 두뇌건강 하늘마에 들어있는 콜린성분이 신경계에 도움을 줍니다. 두뇌 신경계에 유익하게 작용해 두뇌 건강에 좋습니다. 혈관건강 하늘마에는 사포닌 성분이 들어있어, 혈관에 지방과 콜레스테롤을 씻어주는 역할을 합니다. 지방간 예방 하늘마에는 콜린이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 신경의..
벌나무 벌나무는 다른 말로 산겨릅나무, 봉목, 산청목이라고도 불립니다. 우리나라에서 간에 좋은 3대 나무 중 하나로 불리고 있습니다. 나뭇가지가 벌집 모양처럼 생겼으며, 단맛이 나서 벌들이 좋아하는 나무라고 합니다. 벌나무는 단풍나무과에 속하며, 계룡산처럼 고산지대에 분포되어있습니다. 효능 간건강 벌나무는 대표적으로 간에 좋습니다. 벌나무에 들어있는 폴리페놀 및 폴라보노이드 성분이 알코올을 분해하고, 간세포 재생하는데 도움을 줍니다. 또한 지방간을 방지해주고, 간염, 간암, 지방간 등 간 질환들을 예방해 줍니다. 이뇨작용 벌나무는 소변 배출을 원활하게 해 줍니다. 나이가 들어 소변을 시원하게 못 보시는 분들이 계시는데, 벌나무를 달인 물을 섭취하면 이뇨작용을 해주어 소변을 편하게 보게 해 줍니다. 또한 ..
망개나무 뿌리 망개나무 뿌리는 청미래덩굴, 토복령, 살배라, 멧대싸리라고도 불립니다. 갈매나무과의 낙엽교목으로 산골짜기에 자라 높이는 최대 15m까지 자란다고 합니다. 잎이 긴 타원형이며 끝이 뾰족한 모양을 하고 있습니다. 망개꽃은 5월 중순에 피고 크기는 연한 녹색입니다. 열매는 긴 타원형이며 8월 중순에 검 붉은색으로 익게 됩니다. 잎은 망개떡을 싸서 일때 사용되고, 열매는 식용으로 사용되기도 합니다. 효능 피부염 망개나무 뿌리는 독소물질을 제거하는데 좋습니다. 그러므로 피부에 염증을 일으키는 것을 막아줍니다. 평소에 피부에 염증이 잘 생기거나, 아토피, 피부염, 여드름 같은 염증성 질환에 효과가 있습니다. 간건강 망개나무 뿌리는 간 질환에 좋다고 합니다. 간염, 간경화, 지방간에 효과적입니다. 간이..
갱년기 증상 안면홍조 갱년기가 오면 안면 홍조가 생길 수 있습니다. 혈관이 이완돼서 생기는 증상입니다. 발한, 두근거림, 왕래한열 자율 신경계가 문제가 생기고 호르문이 고갈되면서 열이 났다가 안 났다 하면서 밤에 주무실 때 땀이 많이 나게 됩니다. 수면장애, 우울, 예민 수면장애가 오면서 우울하고 불안해지면서 예민하기도 합니다. 자살 충동까지 느껴질 경우도 있습니다. 비뇨생식기 위축 비뇨기 쪽 생식기 위축이 되기도 합니다. 피부노화 피부가 푸석푸석해지면서 보습이 없어지고, 노화가 촉발됩니다. 증상별 영양제 추천 안면홍조 안면홍조가 심하신 분들에게는 훼라민큐가 좋습니다. 여기서 더해서 오메가 3, 토코페롤을 같이 드시면 더 효과적입니다. 여기에 들어있는 성분이 간에 부담이 가서 주의가 필요하지만 효과가 좋..
요리할 때 제일 많이 쓰이는 것이 식용유라고 생각합니다. 많은 사람들이 식용유는 몸에 안 좋다고 알고 있습니다. 제일 좋은 방법은 식용유를 안 쓰는 것인데 그래도 써야 한다면 어떤 식용유를 써야 하는지에 대해 알려드리겠습니다. 식용유 다들 찾아보시면 식용유 어떤 식용유가 좋고 어떤 식용유가 나쁘다는 것을 많이 보실 수 있으실 겁니다. 연구 논문을 찾아봐도 많이 나오는데, 결과를 보면 다들 의견이 다르다는 걸 보실 수 있습니다. 그 이유는 식용유 시장이 대형 식품 회사들의 이권경쟁으로 형성된 곳이라 연구 자체가 전부 식품 회사들의 연구비 지원으로 이루어지기 때문에 연구를 어떤 회사에서 의뢰받느냐에 따라 결과가 다라지는 것입니다. 포화지방 및 불포화지방 식용유를 알기 전에 우선 포화지방이랑 불포화지방에 대해..
물은 사람들이 살면서 제일 많이 먹습니다. 그러나 많은 사람들이 습관이 안돼 있거나 맹물은 맛이 없어서 잘 안 먹는 사람들이 많습니다. 그래서 맛도 조금있고 건강에도 좋은 맹물 대신 마실 수 있는 레몬 물 효능에 대해 알려드리려고 합니다. 물 물은 우리 체내에 혈액순환, 영양소 운반, 세포 유지, 노폐물 배출 또는 체온 조절 등과 같은 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 수분이 1%라도 부족하게 된다면 엄청난 갈증을 느낀다고 합니다. 5% 이상 부족할 경우엔 건강에 치명적인 악영향을 끼칠 수 있습니다. 세계 보건기구인 WHO에서는 하루 물 섭취 권장량을 1.5 ~ 2L입니다. 체중 x 0.033L 평균적으로 7~8잔 정도의 물을 마시는 게 좋다고 합니다. 레몬물 효능 다이어트 레몬에는 폴리페놀이랑 팩..
녹차는 누구나 몸에 좋다고 알고 있으실 겁니다. 녹차가 몸에 좋은 이유는 카테킨이라는 성분 때문입니다. 카테킨이라는 성분은 생소하실 수 있습니다. 그래서 카테킨이라는 성분이 무엇인지, 효능이 무엇인지, 녹차를 많이 먹으면 부작용이 무엇이 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 카테킨 카테킨은 녹차추출물의 주 성분이며, 다이어트 보충제로 많이 사용되고 있습니다. 녹차의 떫은 맛이 카테킨 성분 때문입니다. 주요 구정은 4가지이며, EGcG, ECG, EGC, EG입니다. 이중 핵심은 ECGC입니다. 녹차뿐만 아니라 다른 곳에도 많이 들어있지만, 그중에 녹차에 상당히 많이 들어있다고 합니다. 녹차의 10~18%는 카테킨이 차지하고 있다고 합니다. 효능 다이어트 녹차 성분 중에 다이어트에 도움 되는 성분이 두 가지 있..
암으로 사망하는 것 중에 2위를 차지하고 있는 것이 간암입니다. 간이 나빠져도 증상이 잘 나타나지 않아 내 간이 나빠졌는지 판단하기 힘듭니다. 그래서 간이 나빠지기 전에 잘 관리하는 것이 좋습니다. 그럼 간 건강을 지키는 습관에 대해 알려드리겠습니다. 간 간은 일반적으로 우리 몸에서 해독작용을 합니다. 또한 비타민 같은 무기질을 다양한 물질들의 대사작용, 쓸개즙 생성, 빌리루빈 배설 등 많은 역할을 합니다. 간은 이런 많을 일들을 하여 간이 나빠지면 해독작용이 안되고 필수 영양소들이 대사가 잘 안 되면 이유 없는 피로와 무기력증이 발생하고, 지속적으로 나빠지면 지방간, B형 간염, C형 간염, 간염, 간경화, 간암까지 유발할 수 있습니다. 간 건강을 지키는 습관 체중 간 건강을 지키는 습관 중 첫번째는 ..
자도 자도 피곤하신가요? 잠이 잘 안 오시나요? 자고 일어나면 허리나 소화기관이 안 좋으신가요? 이러한 이유들은 잠을 올바르게 자고 있지 않아서 일 수도 있습니다. 그래서 오늘은 잠자는 자세, 잘 잘 오는 법에 대해 알려드리겠습니다. 왼쪽으로 자야 되는 이유 소화 위는 복부의 왼쪽에 있어 왼쪽으로 누워있으면 음식이 대장으로 더 쉽게 전달될 수 있습니다. 그러므로 소화 효소의 자유로운 흐름을 지원하는 위가 췌장 위에 놓이지 않도록 해줍니다. 만약 식사 후 바로 주무시게 된다면 왼쪽으로 누워서 주무시는 걸 권장드립니다. 역류성 식도염 우리 몸의 소화기관들이 몸 왼쪽에 있기에 오른쪽으로 누워 자면 음식물과 위액이 역류할 확률이 높습니다. 오른쪽으로 누워 자면 역류 발생 횟수가 시간당 3.8회에 달했지만 왼쪽으..