다들 주무실때 어떤 자세를 하면서 주무시고 계신가요? 사람들은 자기가 익숙해진 자세로 자기 마련입니다. 그러나 당신이 익숙한 수면 자세가 몸을 망가트릴수도 있습니다. 오늘은 올바른 잠자는 자세, 나쁜자세 및 잠 잘오는법을 소개 시켜드리려고 합니다. 올바른 잠자는 자세 많은 자세들 중 수면에 가장 좋은 자세는 왼쪽으로 눠워자는 자세라고 합니다. 왼쪽으로 자야하는 이유를 설명해 드리겠습니다. 소화 왼쪽으로 자면서 가능한 적은 노력으로 몸이 일을 하도록 도와줍니다. 위가 북부의 왼쪽에 있고 왼쪽으로 누워있으면 음식이 대장으로 더 쉽게 전달 될수 있습니다. 소화 효소의 자유로운 흐름을 지원하는 위가 췌장 위에 놓이지 않도록 해줍니다. 식사 후 바로 주무시게 된다면 왼쪽으로 주무시는걸 권장해 드립니다. 역류성 식..
다들 잠은 잘 주무시고 계신가요? 아니면 잠을 많이 자도 일어날때마다 상쾌하지 않거나 하루종일 피로에 시달려 살고계신가요? 그렇다면 잠자는 법을 고치셔야 됩니다. 잠이 보약이라는 말 다들 알고계시죠? 오늘은 제가 잠에 관련해서 말씀드리려고 합니다. 잠자는 이유 감정기복 수면시간이 부족하면 감정기복이 심해지기 마련입니다. 수면욕과 식욕이 사람한테 제일 기본적인거 다들 잘 알고계시죠? 이것들을 잘 지키지 못하면 사람은 신경이 예민해지게 됩니다. 수면 부족은 우울증 같은 질활을 유발시키기도 합니다. 그러나 적절한 수면을 취했을때는 기분전환에 도움을 주게 됩니다. 또한 집중력도 많이 떨어지게 합니다. 인지능력 저하 잠을 안자게 되면 사람 인지 능력이 많이 떨어지게됩니다. 잠을 6일동안 안자면 덧셈 뺄셈 조차도 ..
요즘 스트레스 때문에 잠을 잘 못이루는 분들 많으시죠? 또한 잠을 잘 못이루면 그게 더 스트레스 받게 되기도 합니다 그러면 계속 반복되어 몸이 더 망가지기 쉽습니다 스트레스 뿐만 아니라 일정 시간 휴식을 취하지 못하면 부작용도 많이 생기게 됩니다. 집중력 저하, 무기력증, 식용 돌거나 감퇴, 쉽게 지치거나 합니다. 심하면 병원에서 진단을 받는 걸 추천드립니다. 그정도로 심하지 않고 평고에 관리 하고 싶으신분들에게 도움이 될만한 음식을 소개해드리겠습니다. 잠에 도움되는 음식 우유 흔히들 잠 안올때 우유 한잔식 하는게 좋다고 말합니다. 우유는 다들 아시다시피 뼈, 관절건강에 좋다고 알고있습니다. 그러나 그뿐만 아니라 스트레스를 풀어주고 날카로운 신경을 진정시키는 데에 도움을 주어 숙면에 도운이 된다고 합니다..
물하루권장량 얼마나될까? 하루2L물마시기 도움이될까? 여러분들은 물마시는걸 좋아하시나요 ?? 아니면 커피 , 다른 차종류를 즐겨마시나요 ? 또 물을 마신다면 하루에 얼마정도의 물을 마시세요 ?? 저는 감사하게도 탄산 음료보다는 물을 좋아하는데요 오늘은 물 하루권장량이 얼마나 될까 ? 에 대한 주제로 이야기를 해보려고합니다. 또한 흔히들 말하는 하루 물 2L 마시기등 , 물을 많이 먹으면 과연 몸에좋은지 ? 또 얼마나 좋고 어디에 좋은지에대해 자세하게 이야기 나누어 볼까 합니다. 왜 물일까 ? 우리몸의 70%는 물로 되어있다고 합니다. 그래서 흔히 면역력이 떨어져 어디가 아파서 병원에 가게되면 의사선생님들이 하는말이있죠 '물 많이 드세요' 맞는 말입니다 . 체내에 물이 부족하게되면 면역력이떨어지는데요! 이..
요즘 사회에서 블루라이트에 관해서 말들이 많습니다. 과연 블루라이트가 유해한 것인가 과연 블루라이트를 차단하려면 어떻게 해야 하는 것일까? 블루라이트 차단 용품에는 어떠한 것들이 있는지 오늘은 블루라이트에 관해서 알아 보겠습니다. 블루라이트란? 블루라이트란 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 텔레비전 등에서 나오는 파란색 빛을 칭하는 말입니다. 하늘에 산란되는 빛 또한 블루 라이트라고 합니다. 블루라이트는 먼 옛날부터 존재했지만 최근에 많은 사람들이 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 이용함에 따라 미국과 유럽 등 국가에서 블루라이트가 유해한 것이 아니냐는 말이 나왔습니다. 유해성 논란이 일자 각종 블루라이트 차단 상품이 출시되었습니다. ☞구매하러 가기☜ 제이프 하금테 자외선차단 심플 베이직 골드 실버 블루라이트 청광차단..
요즘 바쁜 시대에 많은 사람들 건강에 관심은 많지만 건강을 지키기 위해 실천을 하지는 않는거 같습니다. 영양제 좋은 음식 섭취하는 걸로도 건강을 유지시키실수 있는데 그게 요즘 지키기 쉽지가 않습니다. 그래도 젊었을때 꾸준히 몸을 챙겨줘야 나이들어서도 건강하게 지내실수있습니다. 그래서 오늘은 몸에 좋은 오메가3 음식 관련해서 얘기 해보려고 합니다. 사람은 영양제만 먹고 살수 없으니 음식 섭취 할때 어떤 음식이 오메가3가 풍부한지 알아 보도록 하겠습니다. 오메가3 오메가3가 부족하면 치매 위험이 생기고 우울증이 걸리기 쉽게 된다. 오메가3 효능으로 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 질환을 예방하고 시력보호 및 두뇌발달에 도움이 됩니다. 또한 관절염의 통증을 줄여주는 효과가 있습니다. 오..
오메가3는 정말 종류가 많고 고르기가 까다롭습니다. 다른 영양제들 처럼 화학제품인지 간단한 것들만 조사하면 되는 거 같습니다. 그러나 오메가3는 분자구조, 동물성인지 식물성인지, 포장지 등 신경 써야 될게 많습니다. 그래서 오늘은 다를 쉽게 오메가3 영양제를 고를 수 있게 쉽게 설명해 드리겠습니다. 오메가3는 먹는 이유 DHA와 EPA DHA DHA는 주로 등푸른 생선에 많이 들어 있습니다. DHA는 뇌조직에 있는 지방세포에 10프로 정도의 비율로 함유되어 있습니다. 퇴세포를 만드는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 뇌세포를 활성화시키며 학습능력, 기억력 등 향상하고 치매 예방, 심장병, 고혈압 등 예방해 줍니다. DHA는 우리 몸에 없어서 안될 성분 중 하나입니다. DHA는 우리 몸 스스로 만들어 내지 ..
피로, 스트레스, 음주로 인해 간이 많이 상하시는 분들이 많습니다. 간을 예방할수있는 방법이 그중에 하나가 영양제라고 생각합니다. 밀크씨슬 영양제는 간에 좋은 영양제라고 보시면 됩니다 그렇다고 밀크씨슬을 아무거나 복용하시면 안됩니다. 영양제는 티비에서 혹은 광고 한다고 다 좋은건 아닙니다. 그렇다고 비싸다고 다 좋은 제품도 아닙니다. 요즘 믿을수 있는 곳이 많지가 않아 스스로 조사해보고 찾아보는게 좋다고 생각합니다. 누구나 편하게 쉽게 영양제를 고를수 있게 제가 설명해 드리겠습니다. 밀크씨슬 효과 간세포 외부 막을 강화 알코올 분해 시 발생하는 아세트알데하이드를 빠르게 분해(숙취) 손상된 간세포 재생 도움 간의 해독 작용 및 항산화 향상 밀크씨슬 고르는 법 합성부형제 합성부형제 종류 : 이산화규소(약이 ..
물은 몸의 약 70%로 구성되어 있습니다. 그만큼 수분이 몸에 아주 중요한데요. 하지만 요즘 물 섭취를 많이 안하게 됩니다. 음료 커피 등으로 물 대신 마시는 분들이 많으신데 그런것들은 물이 대신 할수없습니다. 그래서 오늘 제가 물이 얼마나 중요한지 알려드리려고 합니다 물 효능 체액의 균형 유지 체액의 기능에는 흡수, 소화, 순환, 생성, 타액, 영양소 수송 및 에온 유지가 포함 됩니다. 체액이 부족하면 몸이 갈증을 유발시킵니다. 해독 독소배출, 섭취한 물이 몸 밖으로 나갈때 독소를 같이 내보내줍니다. 장기능 활성화, 피로 감소 물을 많이 마시게 되면 위장 기능을 좋게 하여 장에 좋습니다. 장에 물이 부족 하면 변비의 원이 될수도 있습니다. 그러므로 장기능이 활성화 될수 있도록 물을 많이 섭취 해주는 것..
요즘 시대에 TV, 스마트폰, 컴퓨터 안하는 사람이 있을까? 거의 없다고 봅니다. 그로인해 인체에 안좋은 변화들이 생깁니다. 그중에 하나가 눈 입니다. 좋은 자연을 보는게 아니라 이러한 전자기기를 자주 사용하다보니 눈 건강에 매우 좋지 않습니다. 그렇다고 바쁜 사회에 우리가 TV, 스마트폰, 컴퓨터를 안쓸수는 없습니다. 그래서 눈 건강관리는 필수입니다. 오늘은 제가 눈 건강 관련해 모든걸 알려드리려고 합니다. 영양제 영양제는 먹는다고 해서 좋아지는것보단 눈이 더 안좋아지게끔 예방하는것입니다. 눈 건강은 한번 나빠지면 되돌리기 정말 어렵습니다. 그래서 영양제 섭취로 인해 눈을 보호해야됩니다 루테인 대표적으로 사람들이 많이들 알고있는 루테인 입니다. 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴은 카로티이드의 일종입니다. ..