피곤하거나 가끔씩 눈꺼풀 주위가 파르르 떨리는 현상을 느끼실 텐데요. 가끔씩 그러는 경우 근육들이 수축하면서 일어나는 증상임으로 대부분 심각한 건강 문제가 아닙니다. 대부분 사람들일 경우 마그네슘 부족으로 생각하는 경우가 많은데요. 마그네슘 부족도 하나의 원인이지만 다른 부분에 있어서 이러한 현상들이 발생하실 수 있습니다. 그럼 오늘은 눈떨림에 대한 현상에 대해 포스팅해드리도록 하겠습니다. 근육 피로 눈 주변 근육들이 오랜 시간 동안 사용되거나 지속적인 작업으로 인해 피로하게 되면, 이러한 근육들이 떨릴 수 있습니다. 스트레스 및 불안 스트레스나 불안 상태일 때 신체는 긴장되고 신경계가 자극을 받을 수 있습니다. 이로 인해 근육이 떨릴 수 있습니다. 일시적인 스트레스 상황이나 긴장 상태에서 눈떨림이 나타..
장마기간이 끝나고 갑자기 더워진 지금 체감 온도가 40도 정도 되는데요. 이런 무더위가 지속되는 와중에 제일 먼저 떠오르는 것은 바로 열사병 입니다. 뜨거운 날씨로 열사병에 대한 걱정이 점점 커지고 있을텐 데요. 오늘은 열사병에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 대처해야 할지에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 열사병이란 열사병은 더운 환경으로 인해 체온이 비정상적으로 높아지는 상태 입니다. 주로 온도가 40도 이상으로 치소을 때 발생하는데, 높은 습도와 강한 햇볕 아래에서 활동하는 경우 위험성이 크며 신체의 열을 조절하는 능력이 손상되면서 열사병이 발생할 수 있습니다. 열사병 증상 체온상승 체온이 40도 이상으로 상승하는 것이 가장 대표적인 증상입니다. 피부 변화 피부가 뜨거워지고 붉어지며 건조해질 수 ..
안녕하세요! 오늘은 모두가 공통적으로 필요로 하는 것 중 하나인 '수면'에 대해 이야기해보려고 합니다. 꿀꿀한 날, 피곤하고 지친 날, 잠이 오지 않는 날... 이런 날들을 보내면서 수면에 어려움을 겪는다면 이 글이 도움이 될지도 모릅니다. 수면은 우리의 건강과 행복에 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 체력 회복, 면역력 강화, 뇌 기능 향상 등 다양한 이점이 있습니다. 하지만 현대 사회의 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면 문제를 겪는 분들도 많을 것입니다. 이런 분들에게 수면에 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 바나나 바나나는 수면에 도움이 되는 효과가 있는 과일 중 하나입니다. 바나나에는 트립토판과 세로토닌이 풍부하게 들어있어, 피로를 해소하고 긴장을 완화시켜 수면을 촉진하는 데 도움이..
일반적으로 일요일 저녁부터 기분이 우울하고 무기력해짐을 많이 느끼는데요! 그것은 통상"월요병"이라고 칭합니다. "월요병"이란 용어가 처음 사용된 시기나 제작된 출처는 분명히 정해진 것이 없지만 주말의 휴식과 즐거움으로부터 벗어나 평일의 업무를 시작하는 데 불안과 스트레스가 월요일에 느끼는 점을 월요병이라고 칭합니다. 오늘은 월요병에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 월요병이 느껴지는 주요 이유 주말과의 대조 주말 동안 쉬고 즐거움을 느끼다가 월요일에 다시 일상으로 돌아오면서, 주말과의 대조로 우울하게 느낄수 있습니다. 새로운 시작 월요일은 새로운 주가 시작되는 날이라서, 새로운 일과 과제를 마주하는 것에 대한 부담을 느낄수 있습니다. 피로 주말에 불규칙한 생활 패턴이나 충분한 휴식이 이루어지지 않을 경우..
잠을 잘 못 자면 하루가 정신적 육체적 모두 힘들어지는데요. 잠을 건강하게 자면 어느 보약 못지않게 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 하지만 밤에 숙면을 취하시지 못하신 분들을 위해서 오늘은 밤에 잠 잘 자는 방법에 대해서 포스팅하겠습니. 수면스케줄 정하기 같은 시간에 자고 일어나기 - 자는 습관을 바꿔서 매일매일 똑같이 생활하는 방법이 숙면에 도움 되는 방법입니다. 자는 시간을 정하는 좋은 방법은 출근시간 혹은 등교시간 기상에 맞춰 거꾸로 계산하여 충분한 숙면을 취하는 방법입니다. 이렇게 하면 기상 및 취침시간을 알 수 있습니다. (1). 만약 아침 7시까지 출근이어서 새벽 6시에 기상한다고 하였을 시 7-9시간 정도 수면 시간을 정하셨다면 저녁 9-11시 사이에 취침시간을 정해야 합니다. (2). 취침..
'자존감'은 자신에 대한 생각, 감정 믿음으로 이루어져 있으며, 우리의 생각, 감정, 믿음은 항상 변하므로, 자존감 또한 지적인 발전이 가능합니다. 낮은 자존감은 정신건강, 인간관계, 학교나 직장생활에 부정적인 영향을 주어 더욱 자존감을 낮게 합니다. 자존감 높이는 마인드 셋 어떻게 해야 될까요? 자존감 높이기 생각과 믿음에 대하여 신중해야 한다. 긍정적이고, 용기를 주며, 건설적인 생각들에 초점을 두도록 노력해야 하며 당신은 다른 사람들과 자신으로부터 사랑과 존중을 받을 자격이 있는 특별한 한 사람이라는 사실을 인지하고 기억하자. 희망적인 말을 한다. 비관적인 것에 대한 자기 충족적인 예언을 피하고 낙관적으로 되도록 하자. 안 좋은 일들을 예상하고 있다면, 종종 그 일들이 일어나기 마련이다. 프레젠테이..
요즘 아데노바이러스가 유행인데요. 성인보다는 면역체계가 약한 청소년, 어린아이들에게 더 자주 발생하는 감기입니다. 오늘은 아데노바이러스에 대해 포스팅해보겠습니다. 아데노바이러스 시초 아데노바이러스(Adenovirus)는 시초 바이러스(Adenoviridae)과에 속하는 DNA 바이러스입니다. 시초 바이러스는 유전 정보를 DNA 형태로 갖고 있으며, 비말이나 직접적인 접촉 등을 통해 사람과 동물에게 감염을 전파합니다. 이러한 바이러스는 감기와 유사한 증상을 일으키는데, 코막힘, 재채기, 인후통, 기침, 발열 등의 증상을 유발합니다. 아데노바이러스의 명칭은 시초 바이러스에서 유래한 것으로, 처음 발견된 장소인 "아데노이드(Adenoid)"에서 유래되었습니다. 아데노이드란 인두와 비강 사이에 있는 림프 조직을..
안녕하세요, 다들 피곤한 출근길 어떠한 방법으로 잠을 깨시나요? 보통은 커피와 함께 졸음을 이겨내며 바쁜 하루를 시작하시는 분들도 많으실 텐데요! 요즘에는 졸음을 이겨내는 음료수로 에너지 드링크를 마시는 사람들도 늘어나고 있습니다. 에너지드링크에 대해서 알아볼까요? 에너지 드링크의 창시자 에너지 드링크를 개발한 사람은 태국 출신인 차론 요오비치치톤(Chaleo Yoovidhya)과 오스트리아 출신인 디트리히 마테시츠(Dietrich Mateschitz)입니다. 1997년에 태국에서 처음 출시된 "Red Bull"은 차론 요오비치치톤이 1970년대 후반부터 에너지 음료 개발에 관심을 갖게 되었습니다. 그는 제조 기술자인 디트리히 마테시츠와 만나게 되고, 함께 기능성 음료를 개발하게 됩니다. 디트리히 마테시..
제로슈가는? 제로 슈가는 인공 감미료인 스플렌다(Splenda)의 상표명으로 알려진 로정수소단, 신사이드로천 계열의 인공 감미료입니다. 제로 슈가는 정말로 제로 칼로리가 아니지만, 실제 설탕과 비교했을 때 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 제로 슈가는 설탕 대체제로 널리 사용되며, 다이어트나 혈당 관리를 위해 설탕 섭취를 줄이는 사람들에게 인기가 있습니다. 제로 슈가는 스플렌다(Splenda)라는 상표명으로 유명한 인공 감미료입니다. 스플렌다는 트라이클로로스게이트(Trichlorosucrose)라는 화학물질로부터 제조되며, 설탕의 맛과 유사한 단맛을 제공합니다. 하지만 실제로는 제로 슈가가 아니라 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 스플렌다는 설탕 대체재로서 커피, 차, 음료, 디저트 등 다양한 식품과 ..
당뇨는 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 만성 질환 중 하나입니다. 당뇨는 혈당 조절 기능이 저하되어 고혈당 상태가 지속되는 것을 의미합니다. 하지만 당뇨 예방은 가능하며, 건강한 식습관과 습관을 통해 당뇨 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 예방에 도움을 주는 음식 및 습관에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨 예방에 좋은 음식들은 혈당 조절에 도움을 주는 식품들로 구성되어 있습니다. 이러한 음식들은 식이 섬유, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 아래에서 각 음식에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 채소 녹색 잎채소 시금치, 케일, 로메인 레타스 등의 녹색 잎채소에는 식이 섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 식..
젊고 건강한 시절에는 수면에 중요성에 대해서 그렇게 크게 와닿지가 않았습니다. 하지만, 사람들의 일상이 점점 바빠지고 해야할게 많게 되면 점점 잠을 조금 자더라도 양질의 수면을 원합니다. 오늘은 숙면을 잘하는 방법 6가지에대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 우리가 매일일 루틴에 맞게 살기는 쉽지가 않습니다. 일찍 자고 일찍 일어나라, 매일 같은 시간에 수면에 들어라 등 매일 바이오리듬에 맞게 사람들을 살기를 권장하곤 합니다. 우리는 깊은 숙면과, 양질의 수면을 하기위해서는 매일 같은 식나에 잠들고 일어날 수 있도록 몸을 만들어야 합니다. 이 행위는 몸이 자연스럽게 수면 - 각성 사이클을 조절하도록 합니다. 시간이 지나 해당 시간이 되면 스스로 졸리고 잠을 자야겠다 생각하는 본인..
새해를 맞이하여 모두 각자의 새해 목표에 최선을 다하고 있으실 텐데요! 작심삼일보다 무서운 것이 바로 감기입니다. 몸이 아프면 꾸준히 하고 있던 패턴이 한 번에 무너지는 것은 물론이고 다시 원래 생활 패턴으로 돌아가는 데에 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다! 겨울은 활동성이 떨어지며 몸의 면역력 또한 약해질 수 있기 때문입니다. 건강은 공부처럼 꾸준히 관리를 해줘야 되는데요! 그럼 겨울철 면역력 높이는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 새해 꼭 기억해야 될 면역력 높이는 음식 감귤류 (오렌지, 귤, 유자등) 귤은 겨울이 제철로 알려져 있으며 대표적으로 비타민C가 풍부한 과일로 알려져 있으며, 비타민C는 면역력을 높이는 음식으로 알려져 있습니다. 귤 1개에는 약 30mg 이상의 비타민C가 함류되어 있어, 면역력..