전에 MSM 효능에 관련해서 글을 쓴 적이 있습니다. 못 보신 분들을 은 아래 링크를 통해 참고하시면 됩니다. MSM 효능 보러가기 MSM(식이유황)의 효능 - 관절에 좋은 성분 우리나라 사람들이 제일 많이 걸리는 질환이 관절염입니다. 옛날에는 나이 든 사람들이 많이 걸리는 질환이었는데, 요즘은 젊은 사람들도 관절염으로 고생하는 사람들이 많이 생겼습니다. 그래 papajuns1.tistory.com 효능을 보시면 MSM이 얼마나 좋은지 알 수 있으실 겁니다. 그럼 이제 영양제를 어떻게 드셔야 되는지, 어떤 제품을 골라야 효과를 극대화할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다. MSM 제품 고르는 법 식물성 MSM이 좋다? 결론적으로 말씀드리자면 아닙니다. 식물성 MSM이라고 광고하는 곳이 많은데 제품 고르실 ..
부추는 다양한 요리에 곁들여지는 채소이지만, 몸에 좋은 성분이 풍부하기로 유명한데요. 부추의 효능이 더 많이 알려지면서 갈아 만든 부추즙이 인기입니다. 부추즙을 섭취해야 하는 이유를 부추의 효능과 함께 살펴보겠습니다. 부추즙의 7가지 효능 피로회복 노화 방지 골격 강화 시력 보호 변비 예방 정력 강화 부종 개선 및 예방 부추의 기본적인 피로회복 피로해소 기능은 많은 분들이 잘 알고 계십니다. 그리고 부추에는 베타카로틴이라는 항산화물질이 풍부한데요. 체내 활성산소를 억제시켜 세포의 노화를 방지할 수 있습니다. 이 베타카로틴이 많기로 유명한 시금치보다도 더 많이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 주기적으로 섭취해주는 것이 건강에 도움이 되겠죠. 또한 비타민K도 풍부하여 골격, 뼈 건강에 좋고, 피가 날 때 ..
뼈 건강에 좋다고 알려진 홍화씨를 소개합니다. 홍화씨는 '홍화'라는 쌍떡잎식물의 씨인데요. 주로 분말가루를 물에 타 먹거나 볶음, 환, 오일 등 다양하게 섭취할 수 있습니다. 뼈 건강에 특히 효과적이지만 부작용도 나타날 수 있어 자세한 내용을 정리해보았습니다. 홍화 홍화는 쌍떡잎식물 중에서도 국화과류에 속하는데, 잎이 가늘고 길어 독특한 것이 특징입니다. 꽃잎은 시간이 지날수록 점점 진한 주황색으로 변하는데, 주로 초여름부터 찾아볼 수 있습니다. 그중에서 씨 부분을 약재로 많이 활용하면서 알려지게 되었다고 합니다. 홍화에는 대략 탄수화물이 50%, 지방 35%, 단백질이 15% 정도로 함유되어 있습니다. 그 외에도 리놀산, 폴리페놀, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 철, 인, 망간 등이 있는데요. 홍화씨에는 뼈..
생강차의 효능과 부작용, 생강차 만드는 방법까지 살펴보겠습니다. 생강차는 환절기 감기를 예방하는데 효과가 좋아서 많은 분들이 알고 계십니다. 특히 발열, 두통, 구토, 감기, 가래 등의 증상에 좋은데요. 생강차에 대한 좀 더 자세한 이야기를 안내해드리겠습니다. 생강 생강은 외떡잎식물로 여러해사링 풀입니다. 매운맛과 향이 있는 특징이 있으며, 뿌리를 말려서 약재로도 사용됩니다. 주로 우리나라에서는 각종 요리에 넣거나, 생강차로 마시는 경우가 많은데요. 서양에서는 디저트 요리에 많이 구성된다고 합니다. 생강차의 효능 해독 살균 효과 혈관질환 예방 항암 효과 다이어트 효과 소화 기능 향상 관절염 개선 생강차에는 다양한 효능들이 있는데요. 먼저 해독과 살균 효과를 살펴보겠습니다. 생강의 라피노스라는 성분이 세균..
앞전에 항산화에 좋은 피크노제놀 효능에 대해 적어봤습니다. 못 보신 분들을 위해 링크 달아드립니다. 피크노제놀 효능 보러 가기 항산화에 좋은 피크노제놀(소나무 껍질 추출물) 효능 4가지 항산화에 좋다는 영양제들을 보다 보면 비싼 영양제들이 있습니다. 그중에서 비싼 영양제들이 있는데, 그 비싼 값을 못하는 것들도 있습니다 그래서 오늘은 조금 가격이 나가지만 그 비싼값을 papajuns1.tistory.com 그럼 이제 피크노제놀을 왜 먹어야 되는지, 효능이 무엇인지에 대해서는 알아봤습니다. 그럼 어떤 제품을 먹어야 하는지, 고르는 기준이 무엇인지에 대해 말씀드리겠습니다. 제크노제놀 제품 고르는 방법 피크노제놀 & 소나무 껍질 추출물 피크노제놀은 소나무 껍질 추출물입니다. 그러나 모든 소나무 껍질 추출물이라..
다이어트에 좋은 식품으로 알려진 파프리카는 피부미용에도 매우 효과적입니다. 그런데 파프리카는 노란색, 초록색, 주황색, 빨간색 등 여러 가지의 색상들이 있는데요. 각 색깔마다 조금씩 차이가 있습니다. 이런 부분까지 고려해서 골고루 섭취해주는 것도 좋은 방법입니다. 건강식품 파프리카 파프리카는 그 자체적으로도 영양소가 풍부한데, 특히 리코펜 성분이 많은 것이 특징입니다. 리코펜은 체내의 활성산소가 생성되는 것을 막아주어 노화 방지, 골다공증 예방 등의 효과를 볼 수 있는데요. 그 외에도 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부합니다. 그런데 보다 세부적으로 파프리카의 색깔에 따라 함유량이 더 많은 특징들이 있습니다. 초록 파프리카 상대적으로 적은 칼로리로 다이어트에 좋다 효과적인 지방분해 철분, 섬유질 풍부 초록..
황기는 약재로도 많이 사용되는 식물로 건강에 매우 좋다. 그래서 지금까지도 효능이 많이 알려지고 있다. 그러나 중국에서 재배되는 양도 많아서 관련 상품을 선택할 때 잘 확인해보는 것이 필요하다. 또한 오남용으로 인해 부작용이 발생할 수 있어 잘 알아두는 것이 좋다. 황기의 특징 황기는 2천 년 전부터 약재로 사용된 콩과 식물이다. 높이는 1m에 달하며 잔털이 많은데, 약으로 쓰이는 부분은 뿌리이다. 예전에는 인삼 대신에 황기를 활용했을 만큼 같은 뿌리 계열로 가성비 좋게 효과를 볼 수 있었다고 한다. 특히 황기에는 미량원소가 20여 종이나 함유되어 있는 만큼 매우 높은 효능을 지니고 있다. 여기서 미량원소란, 매우 적은 양이지만 식물이 살아가기 위해 꼭 필요한 원소로 아연, 철, 구리 등이 대표적이다. ..
단백질은 사람에게 꼭 필요합니다. 일상 생활에서 우리가 먹는 음식에는 대부분 단백질이 들어있습니다. 그러나 음식들 잘 드셔도 하루 단백질 섭취량을 못 미치는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 단백질을 얼마나 섭취해야되는지, 각종 음식마다 단백질이 얼마나 함유되어 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 단백질 단백질은 아미노산 덩어리입니다. 단백질하면 다들 근육만 생각 나실겁니다. 그러나 단백질은 근육을 만들어주는 뿐만 아니라 다양한 기능을 해줍니다 에너지저장, 면역력, 효소 등 기능이 있습니다. 손톱, 머리카락 이런것들도 단백질입니다. 단백질 하루 섭취량 일반인 섭취량 - 체중 x 0.8g 근육 운동하는 사람 섭취량 - 체중 x 1.3g 고강도 운동하는 사람 섭취량 - 체중 x 1.6g 음식별 단백질 함량 닭가슴..
요즘 스마트폰, 컴퓨터, 티비, 미세먼지 등으로 인해 눈이 안 좋아 지시는 분들이 많으시죠? 대표적으로 눈에 좋은 걸로는 아시다시피 루테인이 있습니다. 루테인은 보통 영양제 캡슐로 많이 드실 겁니다. 그러나 캡슐 외에도 눈에 좋은 것들은 많습니다. 대표적으로 메리골드가 있습니다. 그럼 메리골드가 무엇인지 어떻게 섭취하는지에 대해 말씀드리겠습니다. 메리골드 메리골드, 마리골드는 같은 꽃입니다. 읽는 발음 차이로 메리골드 혹은 마리골드라고 불립니다. 메리골드는 국화과의 관상용 한해살이풀입니다. 색은 밝은 오렌지색 또는 노란색을 띠고 있습니다. 다른 말로는 프랑스 금진화, 금송화, 홍화초라고 불립니다. 독성이 없으며, 식용 꽃이기에 꾸준히 섭취하셔도 좋습니다. 메리골드는 6~10월까지 꽃을 핍니다. 효능 눈 ..
그냥 꿀이라고 하면 많이들 알고 계실 겁니다. 그러나 화분이라고 들어보셨나요? 화분도 꿀벌한테서 나옵니다. 화분도 우리 몸에 좋다고 많이 알려져 있는데 정확하게 어떻게 좋은지 효능이 무엇인지 대해 말씀드리겠습니다. 화분 꿀벌은 다리에 주황색 빛깔의 덩어리를 달고 다닙니다. 이 덩어리는 화분이며 꿀벌의 소화효소와 꽃가루를 뭉쳐서 만들어진 겁니다. 화분을 어린 벌한테 먹여 영양공급을 해줍니다. 꿀벌 집을 보시면 화분이 많이 쌓여 있는 걸 보실 수 있습니다. 효능 빈혈 철분이 부족하면 빈혈이 생깁니다. 화분에는 소고기의 7배나 되는 철분이 들어있습니다. 그러므로 빈혈 예방 및 개선에 좋습니다. 암 예방 화분에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화제의 일종이며 인체의 면역체계와 관련이..
목련이라고 많이들 들어보셨죠? 목련에 피는 꽃도 이쁘고 향도 좋아 많은 사랑을 받고 있습니다. 그러나 목련에 피는 꽃이 몸에 좋다는 건 알고 계신가요? 목련꽃을 차고 마시면 몸에 상당히 좋다고 합니다. 그러면 그 효능이 어떠한 것들이 있는지 알려드리겠습니다. 목련꽃 목련은 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 매운맛의 성질로 잎, 껍질, 뿌리까지 약재로도 사용되고 있습니다. 경남 함양의 특산품으로 많이 알려져 있습니다. 꽃이 피기 직전의 목련의 꽃봉오리를 "신이"라고 부르는데 이 꽃봉오리를 가지고 말려 차로 많이 드십니다. 효능 기관지 건강 목련꽃차의 대표적인 효능으로는 기관지 건강입니다. 축농증, 비염 등 치료할 때 많이 쓰인다고 합니다. 앞서 말씀드렸다시피 목련은 성질이 따뜻하고 매워 몸이 차가운 분들이게 ..
건생차라고 들어보셨나요? 뱃살 빼고 싶은 사람 또는 다이어트에 관심 있는 중년분들은 아실 겁니다. 다이어트에 최고라는 건생차, 왜 다이어트에 좋은지, 만드는 방법은 어떻게 되는지. 궁금하신 분들이 많으실 거 같아서 지금부터 그 답을 알려드리도록 하겠습니다. 건생차 건생차는 건강과 생강을 넣어 우려낸 차를 보고 건생차라고 합니다. 생강은 다들 아실 텐데 "건강"은 모르시는 분들이 많습니다. 건강이라는 것은 말린 생강을 건강이라고 합니다. 같은 생강인데 왜 두 가지를 따로 넣어야 하는지 궁금해하시는 분들이 많으실 겁니다. 그 이유를 알려드리겠습니다. 건강&생강 차이 및 효능 건강과 생강 같다고 생각이 드실 수 있는데, 생것이랑 말린 것은 몸에 다르게 작용합니다. 생강은 인체 표면의 온도를 높여 바깥쪽 지방을..