날씨도 많이 더워졌고 비도 자주 와서 공기가 많이 습해졌습니다. 습하면 건강에도 안좋고 집에 곰팡이도 생기며 옷에서도 냄새가 납니다. 그래서 사람들이 제습기를 많이 찾게 되는데요, 그래서 오늘 각 회사 제습기 추천과 습하면 왜 불편한지에 대해 말씀드리겠습니다. 여름에 습한이유 여름에 습한 이유는 여름이 더워서입니다. 덥다 보니 물의 증발량도 많이 지고, 수증기가 응결이 잘 안되기 때문에 대기 중 수증기의 양이 많아져 습한 것입니다. 또한 남동쪽에서 생기는 고기압 형성으로 바다 쪽의 습하고 더운 바람이 우리나라로 유입되기 때문에 습한 것입니다. 습하면 안 좋은 점 곰팡이 집에 곰팡이가 생기는 이유는 결로현상 때문입니다. 이 현상은 외부와 내부의 온도차로 인해 물방울이 맺히고 그로 인해 습기가 생겨 균이 번..
당뇨에 좋은 음식을 검색하시면 많은 종류가 나옵니다. 물론 그 많은 음식들도 당뇨에 효과가 있겠지만 제가 오늘 소개드릴 음식들은 그중에서도 효과가 제일 좋은 것들을 소개해 드리겠습니다. 당뇨 포도당이 에너지원으로 이용되기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이 필요합니다. 그러나 인슐린이 부족하거나 성능이 떨어지게 되면, 체내에 흡수된 포도당이 이용되지 못한 채 혈액 속에 쌓여 소변으로 배출되게 됩니다. 이런 병적인 상태가 당뇨병입니다. 당뇨병 증상 1. 소변을 자주 본다. 2. 갈증이 심해 물을 많이 마신다. 3. 음식을 많이 먹는데도 살이 빠진다. 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 떨어뜨리는 음식이 아닙니다. 진짜 당뇨에 좋은 음식은 아무리 배불리 먹어도 혈당이 올라가지 않는 음식이 당뇨에 좋..
비타민 하면 제일 먼저 떠오르는 비타민이 바로 비타민C입니다. 그만큼 비타민C가 중요한데요, 그런데 비타민C만큼 중요한 비타민이 바로 비타민D입니다. 우리나라 사람의 90% 정도 비타민D 결핍이라고 합니다. 그러면 비타민D가 효능과 결핍 증상 및 비타민D 영양제 고르는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 비타민D 비타민D는 지용성 비타민중 한 종류이며, 자외선 빛 반응에 의해 생산된 스테로이드의 일종 호르몬입니다. 햇빛을 쬐지 않는 이상 몸 안에서 만들어내지 못해 햇빛을 자주 못 쬐는 분들은 음식으로 섭취해야 합니다. 효능 당뇨 비타민D가 부족하면 당뇨병 발생률이 증가한다고 합니다. 그래서 당뇨가 있거나 공복혈당장애 상태이신 분들은 비타민D 수치가 떨어져 당뇨병이 악화되기도 합니다. 그러므로 비타민D를 정상 ..
건강에도 좋고 향도 좋은 새싹보리 아직도 섭취하지 않고 계신가요? 얼마나 좋은지, 왜 사람들이 그렇게 많이 찾는지 알고 계신가요? 모르시는 분들에게 설명드리려고 합니다. 새싹보리 새싹보리는 싹을 틔운 뒤 15~20cm 정도 자란 어린 보리 싹이라고 합니다. 보리를 파종하고 6~8일 정도 자란 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리에는 8종 비타민, 12종 미네랄, 18종 아미노산, 7종 핵심 영양소 등 총 45가지 영양성분과 생리 활성물질이 함유돼어 있다고 합니다. 발아 과정에서 농축된 영양소가 보리보다 100배나 더 많다고 합니다. 효능 혈관건강 새싹보리에는 폴리코사놀이라는 성분이 들어 있습니다. 폴리코사놀이라는 성분은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려줍니다. 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 혈류..
단호박 단호박은 세계 10대 슈퍼푸드라고 불립니다. 겉은 단단하고 속은 노락색을 띠고 있습니다. 칼로리는 100g기준 66 kal정도 되며, 일 년 내내 제철인 단호박 효능에 대해 알아보겠습니다. 효능 눈 건강 단호박에는 비타민A 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 로돕신의 재합성을 촉진하는데, 로돕신은 망막에 붉은빛을 감지합니다. 그러므로 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다. 또한 베타카로틴이라는 성분도 함유되어있는데, 이 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변합니다. 백내장, 안구건조증 등 눈 관련 질환을 예방해줍니다. 붓기 제거 다들 수술하거나 몸이 부어있을 때 단호박즙을 먹으라는 말 많이 들어보셨죠? 그만큼 단호박이 붓기 제거에 탁월하다고 알려져 있습니다. 그 이유는 ㅇ단호박에는 페틴이라는 ..
요즘 쑥 관련된 식품 많이 보이시죠? 카페에 가면 쑥라테 또는 마트 가면 쑥 우유 등 쑥 관련된 제품들이 많습니다. 그 이유는 맛도 좋고 건강에 좋아서입니다. 쑥은 마늘, 당근 더불어 성인병을 예방하는 3대 식물입니다. 그러면 쑥이 어떠한 효능들이 있는지에 대해 말씀드리겠습니다. 쑥 쑥은 생명력이 강해 극한 환경에서도 생명력을 잃지 않고 자생하는 풀입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있으며 위장과 간장, 신장의 기능을 강화해 복통 치료에 좋다고 합니다. 효능 여성질환 예방 쑥은 모든 사람들에게 좋지만 특히 여성에게 더 좋다고 합니다. 앞서 말했다시피 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어 손발과 아랫배가 차고, 생리통과 생리 불순을 겪는 분들은 쑥을 드시면 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 또한 임신 중 체력이 떨어..
날씨가 풀리면서 많은 분들이 운동에 관심이 많아졌습니다. 운동을 하면서 단백질을 섭취하시는 분들이 많은데, 운동하는 사람들 사이에서 요즘 제일 뜨고 있는 게 바로 BCAA입니다. 도대체 BCAA가 무엇이길래, 왜 섭취를 해야하는지, 어떤 효능이 있는지에 대해 알려드리겠습니다. BCAA BCAA는 Branched-chain amino acids의 약자이며, 류신, 이소류신, 발린 3가지 필수 아미노산을 말합니다. 이 3가지 아미노산은 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 됩니다. 보통 BCAA가 함유되어 있는 음식으로는 닭고기, 소고기, 콩, 달걀, 전갱이, 요거트, 연어 등이 있습니다. 이런 음식들을 매일 골고루 섭취하기 힘들기 때문에 BCAA 보충제를 섭취하는 것입니다. BCAA 섭취해야되는 이유 ..
오늘은 제가 좋아하는 두릅에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 제철이라 시장에 많이 보입니다. 저도 얼마 전 시장에 가서 두릅을 사서 가족들과 먹었습니다. 이렇게 맛도 좋고 건강에 좋은 두릅, 혹시 효능은 알고 계신가요? 고르는 방법도 있다고 합니다. 요즘 많이 찾는 두릅, 제가 자세히 설명해드리도록 하겠습니다. 두릅 두릅은 두릅나무에 달리는 새순입니다. 제철은 4~5월이라고 합니다. 제철이 아닐때는 구하기 힘들어 4~5월 이 면 두릅 찾는 사람들이 많습니다. 독특한 향이 나면서 알싸한 맛이 입맛 없을 때 식욕을 돋게 합니다. 효능 당뇨예방 두릅 껍질과 부레에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 혈당을 낮춰주어 인슐린 분비를 활성화시켜 당뇨에 효과적입니다. 당뇨병은 각종 합병증을 유발하..
일, 다이어트 등 하다 보면 스트레스 많이 받으시죠? 스트레스는 만병의 원인입니다. 그래서 스트레스 조절을 잘해야되는데, 스트레스를 줄일 수 있는 방법 중 하나가 바로 테아닌입니다. 테아닌을 섭취함으로써 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 그럼 테아닌이 정확하게 어떤 효능을 주는지, 테아닌을 고를 때 어떻게 골라야 되는지에 대해 말씀드리겠습니다. 테아닌 테아닌은 찻잎에 함유되어있습니다. 아미노산의 일종인데, 주로 녹차나 홍자에 들어있다고 생각하시면 됩니다. 테아닌을 섭취함으로써 효과를 보려면 200mg 이상 녹차 잎으로 우려내는 물을 20잔 이상은 섭취해야 되는데, 그러기에는 너무 양이 많아 주로 영양제로 섭취합니다. 효능 스트레스 및 긴장완화 대표적인 효능으로 테아닌이 스트레스를 줄일 수 있습니다. 뇌신경..
비타민E는 우리 몸에 필요한 필수 영양소입니다. 그러나 그냥 가족 혹은 지인들이 좋아서 먹으라고 해서 효능도 잘 모르고 드시는 분들이 많습니다. 그래서 그런 분들에게 비타민E가 도대체 어디에 좋은 건지, 또한 어떻게 골라야 흡수도 잘되고 몸에 더 좋은 영향을 끼치는지에 대해 말씀드리겠습니다. 효능 노화방지 및 피부미용 비타민E는 항산화 효능이 있습니다. 항산화로 몸에 해로운 활성산소를 제거해줍니다. 그리고 산화와 세포의 노화를 지연시켜고 혈액 흐름을 원활하게 하여 노화방지에 좋습니다. 또한 기미치료에 탁월하며, 주름 예방에도 좋습니다. 여성건강 비타민E는 여성에게 특히 좋다고 합니다. 유산을 예방하고 혈액 순환을 도와 자궁을 튼튼하게 합니다. 생기 주기가 안 맞는 분들에게도 건강하게 만들어주는데 도움이 ..
올리브 오일은 가정집마다 하나씩은 가지고 있습니다. 건강에도 좋으며, 맛도 좋고 많은 요리에 사용됩니다. 이런 올리브오일이 어디에 좋은지, 우리가 구매하는 모든 제품 올리브 오일이 몸에 좋은 건지에 대해 자세하고 간단하게 설명드리겠습니다. 올리브오일 올리브 오일은 과즙입니다. 보통 우리가 알고 있는 다른 오일들은 씨앗에서 짜냅니다. 그러나 올리브 오일은 열매 그대로 짜냅니다. 열을 가하지 않고 압착 방식으로 하기 때문에 열매의 성분이 그대로 들어있습니다. 효능 혈당과 혈압 조절 대표적인 효능으로 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 올리브 오일에는 올레인산 같은 불포화지방산이 풍부합니다. 불포화지방산은 콜레스테롤을 낮춰줘, 혈당, 혈중 콜레스테롤, 혈압 등을 낮춰줍니다. 그러므로 동맥경화와 각종 혈관질환을 예방..
비파나무는 관상용으로 키우는 나무입니다. 그러나 비파나무의 열매와 잎이 효능이 좋다고 하여 많은 분들에게 인기가 좋습니다. 그래서 오늘은 비파나무의 열매와 잎이 어떤 효능이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 비파나무 비파나무라는 이름은 중국의 비파라는 악기를 닮아 비파나무라고 불립니다. 원산지는 중국과 일본이며, 우리나라 제주도와 전남 완도, 경남 거제 등 일부 지역에서 재배되기도 합니다. 비파나무의 열매는 통조림 등 가공하여 식용으로 많이 활용하고 있으며, 나무껍질 및 잎은 약재로 쓰이고 있습니다. 효능 기관기 비파나무의 비파잎에 들어있는 아미그달린이라는 성분이 호흡중추 신경에 진정작용을 합니다. 그러하여 기침, 가래, 천식 등 증상을 완화하며, 호흡을 안정시키는데 도움을 줍니다. 면역력 비파나무 열매에는..