체리도 여러 가지 종류가 있습니다. 그 체리 종류 중 타트체리라는 게 있습니다. 많은 분들이 알고계시겠지만 그 효능에 대해 정확하게 모르는 분들이 계셔서 타트체리 효능에 대해 말씀드리려 합니다. 타트체리 타트체리는 다른 체리와 다르게 신맛이 많이 납니다. 타트체리는 다른 체리 비해 생것으로 먹기에는 부담스럽습니다. 그래서 보통 놏욱 주스, 체리 파우더, 케이크 등으로 가공해서 섭취합니다. 효능 불면증 개선 타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 들어가 있습니다. 이 성분은 불면증 개선에 도움을 줍니다. 우리는 잠을 자기 전에 멜라토닌 성분이 생산되는데, 나이가 들수록 이 성분이 줄어들어 불면증이 생기게 됩니다. 타트체리에 들어 있는 멜라토닌 성분이 생체리듬을 조절하여 자연적인 수면을 유도합니다. 혈관건강 타트..
밤에 잠을 잘 못 자거나 불면증으로 고생하시는 분들 많이 계시죠? 잠을 잘 오게 하는 방법은 많습니다. 그중에서 오늘은 잠 잘 오게 하는 차가 무엇이 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 잠 잘 오는 차 대추차 대추에 씨는 산조인이라고 해서 불면에 사용될 정도로 불면에 좋은 약재입니다. 또한 땀이 많이 나는 것을 막아주는 효과가 있어, 잘 때 식은땀이 나는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 대추차 섭취 방법으로는 물 1L에 대추 한 줌을 넣고 약불에 30분 정도 끓여 드시면 됩니다. 시중에 편하게 드실 수 있는 제품들도 있어 참고하시면 좋습니다. 간편한 대추차 구매하기 아이앤티 대추차 25p COUPANG www.coupang.com 연자육 차 한의학에서 연꽃에 씨앗을 연자육이라고 합니다. 연자육은 마음을 편안..
날씨가 추워지면 턱관절 통증으로 인해 고생하시는 분들 계신가요? 여름에는 괜찮은데 유독 겨울만 되면 턱관절이 아픈 분들이 있습니다. 왜 추우면 턱관절이 아픈지, 또한 예방법이 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다. 턱관절이 아픈 이유 턱관절 움직임을 주도하는 근육과 턱관절 내 디스크는 추워지면 영향을 줍니다. 턱관절 장애와 관련된 저작근인 측두근 및 교근이 추위에 약합니다. 그러하여 추위에 노출되면 과긴장 되어 근육이 뭉치는 현상이 발생합니다. 이것이 추울 때 턱관절이 아픈 가장 중요한 원인입니다. 추울때 어깨를 움츠리고 턱을 악물게 하는 자세가 반복적으로 취하게 되면 턱 주변 근육의 과긴장을 유발하게 됩니다. 그 외에도 낮은 기온에 의해 스트레스 호르몬이 분비되면서 현관이나 신경이 수축되는 것도 영향을 미치..
배에서 꼬르륵 소리 나는 경우 많이 겪어 보셨죠? 가끔 그 소리가 너무 크게 나서 부끄러웠던 적 있으시죠? 그럼 이 소리가 도대체 왜 나는것인지, 안 나게 하는 방법은 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다. 사실 지금도 우리 뱃속에서는 1분 동안 5~30사이 꼬르륵 소리가 나고 있습니다. 그러나 대부분 꼬르륵 소리는 너무 작아서 우리가 들을 수 없어서 모르는 것입니다. 배에서 나는 꼬르륵 소리는 위장이 움직일 때 음식물과 공기가 섞여서 내려가는 소리입니다. 음식물과 공기가 둘 다 있어야 소리가 납니다. 둘 중 하나라도 없으면 소리가 나지 않습니다. 음식물을 소화시키기 위해서 위장이 움직이기 때문에 소리가 나는 것은 정상적인 생리 현상입니다. 그러나 우리가 가끔 소리가 들릴만큼 크게 꼬르륵 소리가 나는 경우가 ..
이제 날이 점점 추워지고 있습니다. 요즘 겨울이 되면 수족냉증이 더 심해지는 분들이 많아졌습니다. 또한 방한으로 발을 따뜻하게 하는 분들도 많습니다. 발을 따뜻하게 하기 위해 발에 핫팩을 붙이는 분들도 계시고, 두꺼운 양말 혹은 수면양말을 신는 분들도 계십니다. 오늘은 그중에서 수면양말에 대해 말씀드리려고 합니다. 수면양말의 장점이 무엇인지 또는 단점이 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다. 수면양말 수면양말은 폴라폴리스, 극세사, 후리스 등 재질로 만드는 경우가 많습니다. 목적은 일반 양말보다 발을 더 따뜻하게 해 주는 것입니다. 장점 기모로 된 수면 양말은 일반 양말보다 온도가 2도 정도 더 상승됩니다. 수족냉증이 있으신 분들에게 개선하는데 큰 효과를 줍니다. 수면양말은 발을 따뜻하게 하여 숙면을 도와주고..
겨울이되면 유독 손에 거스러미가 생기게 됩니다. 모든사람이 생기는거는 아니지만 많은 사람들이 거스러미때문에 고생합니다. 아프기도하고 보기도 싫은 거스러미, 어떻게 해야 예방이가능하고 원인이 무엇인지 알려드리겠습니다. 원인 및 예방 피부건조 수분이 부족하고 피부가 건조하면 손 까시래기가 나타날 수 있습니다. 또한 손을 씻고 제대로 건조해주지 않으면 수분이 날아가 더 건조해질 수 있습니다. 항상 물을 많이 드시고 핸드크림 등으로 보습을 해주는 게 좋습니다. 그 외에도 손톱 주위에 오인트 라던지 크림제형의 보습제를 잘 발라주면 도움이 됩니다. 영양소 부족 음식을 골고루 먹지 않거나 편식을 하면 영양소가 부족해 피부가 갈라질 수 있습니다. 또한 영양 부족으로 손톱이 제대로 자라지 못해 생길 수도 있습니다. 영양..
보통 집에서 수돗물을 끓여서 드시나요 아니면 생수를 사서 드시나요? 어떠한 분들은 수돗물이 찜찜해서 생수를 사서 드시는 분들이 계시는 반면 그냥 주방에서 수돗물을 받아 끓여서 드시는 분들이 있습니다. 그러면 과연 수돗물을 마셔도 괜찮을까요? 궁금한 분들에게 제가 답을 알려드리겠습니다. 수돗물 마셔도 괜찮은 걸까? 결론적으로 말씀드리자면 대부분 괜찮습니다. 물이 상수원에서 집으로 공급될 때까지 세균 번식, 부패, 오염 위험이 거의 없어집니다. 그러하여 수돗물에는 우리 몸에 약영향을 주지는 않습니다. 그러나 수도 배수관 자체가 너무 오래돼서 녹이 쓰면 조금 오염이 될 가능성이 있습니다. 평소에 수돗물을 틀었을 때 빨간색 물이 나오지 않는 이상 특별히 문제는 없다고 합니다. 또한 수돗물을 끓이게 되면 발암물질..
아침에 밥 대신 우유 또는 두유를 드시는 분들이 많습니다. 이것이 다 바쁘고 귀찮아서 밥 대신 끼니를 때우는 경우가 많습니다. 어떤 분들은 우유를 드시고, 또 어떠한 분들은 두유를 드시는 분들이 있습니다. 그러나 그 차이점을 아시나요? 궁금해하는 분들을 위해 설명해 드리겠습니다. 단백질 함량 200ml 기준 우유 동물성 단백질 약 8g 두유 식물성 단백질 약 8g 단백질 함량으로 봤을 때는 둘 다 비슷합니다. 단백질 섭취가 목적이라면 어떠한 것을 선택해도 상관이 없습니다. 그러나 제품 별 차이가 존재합니다. 탄수화물 함량 200ml 기준 우유 약 9g 두유 약 4.2g (무가당 기준) 그러나 제품 별 차이가 존재합니다. 지방함량 200ml 기준 우유 약 7g (57% 포화지방) 두유 약 5g (12% 포..
아직 우리나라에서는 이노시톨이 무엇인지 잘 모르는 분들이 많습니다. 특히 남성분들은 대부분 모르시고 그나마 여성분들 중에는 아는 분들이 간혹 있습니다. 그 이유는 이노시톨이 여성에게 좋은 영양제라 그렇습니다. 대표적으로 난임에 좋은 영양제로 많이 알려져 있습니다. 그럼 이노시톨이 무엇인지 어디 어떻게 좋은지 알려드리겠습니다. 이노시톨 이노시톨이라는 성분은 우리가 흔히 접할 수 있는 현미, 콩류, 과일 이런 곳에 들어있습니다. 이노시톨이 약이라고 생각 드시는 분들이 있으실 텐데, 이노시톨은 약이 아닙니다. 이노시톨은 자연성분인데 난임에 좋은 성분이라고 알려져 많은 여성분들이 찾는 영양제입니다. 이노시톨 섭취해야 되는 사람 1. 35세 이상 되시는 분들 2. 난소 수치 AMH 1.0 이하인 분들 3. 난자 ..
레몬은 정말 다양하게 많이 쓰입니다. 그냥 먹었을 때는 엄청 시지만 요리에 또는 즙으로 먹으면 아주 맛있습니다. 레몬은 이런 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋다는 거 알고 계신가요? 많은 사람들은 이미 몸에 좋다고 알고 계실겁니다. 그러나 정확히 어떻게 좋은지, 어떤 효능이 있는지 자세히 모르는 분들이 계셔서 오늘은 레몬 효능에 대해 알려드리겠습니다. 또한 레몬이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 어떠한 사람들이 레몬을 피해야 되는지에 대해서도 알려드리겠습니다. 레몬 레몬은 시원하고 기후 변화가 없는 곳에서 잘 자랍니다. 품질은 지중해 연안에서 재배하는 것이 제일 좋습니다. 1년에 6~10번 정도 수확하며, 주로 10월부터 다음 해 봄까지 수확합니다. 그중에서 11~12월에 가장 많이 수확합니다. 레몬이 신..
오이 하면 뭐가 제일 먼저 떠오르시나요? 대부분 먹는 음식, 혹은 오이팩을 제일 먼저 떠오르실 겁니다. 시중에서 쉽게 구할수 있는 오이, 그걸로 정말 피부미용에 도움이 되는지 궁금한 불들이 많으실 겁니다. 그래서 오늘은 먹는 오이가 아닌 오이팩 관련해서 글을 써보려고 합니다. 효과가 있는지, 부작용이 있는지, 오이팩을 한다면 어떻게 해야 되는지에 대해 알려드리겠습니다. 오이 오이는 탄수화물, 당분, 식이섬유, 지방, 단백질 등 골고루 함유되어 있습니다. 또한 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있습니다. 오이 100g 기준으로 95g은 수분으로 차지하고 있습니다. 수분이 많다는 것은 그만큼 피부관리에 도움이 된다는 것입니다. 오이팩 효과 오이를 갈아서 혹은 얇게 썰어서 얼굴에 붙이면 오이의 껍질과 과육이 ..
우리나라 사람들 식습관 때문에 위가 쓰리거나 역류성 식도염이 있는 분들이 많습니다. 이런 질병들을 고치기 제일 좋은 방법은 식습관과 생활패턴을 바꿔야 하는데, 그러지 못하는 분들이 많습니다. 그래서 이런 질병들은 개선시키기 위해서 다른 방법을 찾아야 하는데, 그중 하나가 바로 위장에 좋은 영양제를 섭취하는 것입니다. 오늘 소개해드릴 위장에 좋은 영양제는 바로 매스틱검입니다. 그럼 매스틱검 효능에 대해 알아보겠습니다. 매스틱검 매스틱검은 매스틱 나무의 수액을 굳힌 반투명 수지입니다. 보통 그리스에서 많이 자라고 있습니다. 가루 타입 또는 알약 타입이 있으며, 솔향처럼 향긋한 향이 납니다. 효능 위통 및 소화불량 매스틱검이 가능 대표적인 효능으로 속 쓰림 및 위염 위궤양에 도움을 줍니다. 속이 자주 쓰리고 ..