맹물 대신 레몬물 마셔야하는 이유 - 다이어트 및 피부미용

물은 사람들이 살면서 제일 많이 먹습니다.

그러나 많은 사람들이 습관이 안돼 있거나 맹물은 맛이 없어서 잘 안 먹는 사람들이 많습니다.

그래서 맛도 조금있고 건강에도 좋은 맹물 대신 마실 수 있는 레몬 물 효능에 대해 알려드리려고 합니다.

물

물은 우리 체내에 혈액순환, 영양소 운반, 세포 유지, 노폐물 배출 또는 체온 조절 등과 같은 매우 중요한 역할을 합니다.

우리 몸에 수분이 1%라도 부족하게 된다면 엄청난 갈증을 느낀다고 합니다.

5% 이상 부족할 경우엔 건강에 치명적인 악영향을 끼칠 수 있습니다.

세계 보건기구인 WHO에서는 하루 물 섭취 권장량을 1.5 ~ 2L입니다.

체중 x 0.033L 평균적으로 7~8잔 정도의 물을 마시는 게 좋다고 합니다.

레몬물 효능

다이어트

레몬에는 폴리페놀이랑 팩틴이 들어있습니다.

이것들이 체내 지방 증가를 억제해줍니다.

레몬을 레몬물로 했을 경우 50% 정도가 우려 나와 물을 섭취하는 것만으로도 레몬의 반 정도 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 애초에 물 자체에도 다이어트 효과가 있어 물을 많이 마시게 되면 각종 독소나 노폐물들이 제거되고 신진대사가 촉진됩니다.

신진대사가 촉진된다는 말은 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 말입니다.

그 외에도 물에다가 레몬을 타게 되면 레몬의 구연산 성분이 물을 더 많이 먹히게 돼 수분 섭취량이 증가하게 됩니다.

그리하여 레몬물은 다이어트 및 건강에 아주 좋습니다.

 

피부미용

레몬물을 마시게되면 각종 비타민 및 무기질을 몸에 공급할 수 있습니다.

레몬물 한 통은 비타민C 하루 권장량을 채워줄 수 있다고 합니다.

비타민C는 강력한 항산화 물질 중 하나로 몸속 염증 제거, 독소 제거, 혈관 청소 및 피부를 깨끗하게 해 줍니다.

그래서 비타민C가 피용 쪽에서 필수 성분으로 취급되는 것입니다.

레몬물 만드는 방법

1. 베이킹소다로 문질러서 씻어줍니다.

2. 굵은소금으로 한번 더 문질러서 씻어줍니다.

3. 레몬을 썰어서 씨랑 꼬다리 부분을 제거해줍니다. (이것을 제거 안 해주면 레몬에서 쓴 맛이 나게 될 겁니다)

4. 1.5L ~ 2L당 레몬 한 개를 넣어주세요.

5. 물에 넣은 레몬을 6시간 이상 담갔다가 드시면 됩니다.

주의사항

레몬은 산도가 아주 높은 음식입니다.

그리하여 레몬을 진하게 타서 마시면 위에 부담이 가 각종 질환들을 발생시킬 수 있습니다.

또한 산도도 높고 당분도 야간 포함돼 있어 입에 충치가 생길 수 있습니다.

그래서 레몬물을 자주 마시려면 물이나 가글로 입 안을 자주 헹궈주는 것이 좋습니다.

그 외 방법으로는 빨대로 마시면 됩니다.

 

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곰곰 레몬

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