안녕하세요. 점점 날씨가 추워지고 있어요... 환절기 다들 건강 조심하세요!!! 겨울철만 되면 목도리 선물을 많이 하잖아요. 패션 아이템이기도 하면서 목을 따뜻하게 해주는 아주 좋은 아이템이죠. 오늘은 목도리를 꼭 해야하는 이유에 대해 알아보고, 좋은 목도리도 추천해드리겠습니다! 목도리를 해야 하는 이유? 겨울철 밖에 나갈때 꼭 목도리를 하라는 말 많이 들어보셨을거에요. 특히나 엄마한테!!!! 겨울철 야외로 나가게 되면 종종 머리가 꽁꽁 얼만큼 시린 경험이 있으실텐데, 그럼 다들 점퍼에 달린 모자를 뒤집어 쓰곤 하죠. 머리가 시린 현상 때문에 머리를 보호해야 한다고 생각하기 쉽지만 뇌 부위는 자율 조절 능력이 상대적으로 좋은 반면 목은 체온 조절 능력이 떨어진다고 해요. 그렇기 때문에 모자를 뒤집어 쓰는..
안녕하세요. 최근 편의점 업태의 발달로 편의점에서 뭐든 구매할 수 있는 시대인데요. 출근길 편의점 어디서나 구매할 수 있는 김밥! 김밥 하나만 먹어도 아침에 든든하잖아요? (김치스팸 김밥 너무 맛있어~~) 저는 거의 출근할때 마다 사먹는데 문득 김밥의 칼로리는 몇일까? 이대로 계속 먹어도 괜찮을까? 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 김밥의 칼로리에 대해 알아보겠습니다!!!!!! 김밥 한줄의 칼로리는? 우리가 보편적으로 생각하는 일반 김밥은 생각보다 칼로리가 높습니다. 대략 460~500kcal 입니다. 하지만 우리는 일반 김밥만 먹지 않죠. 제육볶음 김밥, 스팸 김밥, 전주 비빔 김밥, 참치 김밥 등 김밥 안의 속재료에 따라 칼로리는 더욱 더 높아집니다. 그럼 삼각 김밥은 어떨까요? 아무래도 김밥의 한줄..
귤 나오는 시기 꽃은 6월에 피고 열매는 10월에 익습니다. 귤 성분 단백질 - 0.9g 지질 - 0.1g 비타민C - 35mg 칼륨 - 190mg 칼슘 - 17mg 엽산 - 22㎍ 비타민 - A 270㎍ 철 - 0.2mg 식이섬유 - 1.1g 칼로리 - 45kcal 효능 장건강 귤껍질을 벗기면 나오는 흰색 줄이 페틴과 식이섬유가 풍부합니다. 페이틴은 식이섬유와 결합해 몸에 중금속 및 독성물질을 밖으로 배출시켜 장을 깨끗하게 청소해줍니다. 식이섬유는 장 운동을 활성화시켜 변비에 도움을 주고, 대장암 예방에도 좋습니다. 흰색 줄을 뜯지 마시고 같이 드시는 걸 권장드립니다. 피로회복 귤에는 구연산이 풍부하게 들어있어 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환에 도움을 주어 젖산의 분비를 막아 피로 회복에 좋습니다...
콜레스테롤 콜레스테롤에는 4가지 종류가 있습니다. 1. 고밀도 지단백(HDL) 이 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤입니다. 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 제거하는데 도움을 줍니다. 2. 초 저밀도 지단백(VLDL) 이 콜레스테롤은 LDL의 하위 유형입니다. 흔하지 않고 나쁜 콜레스테롤입니다. 3. 트리글리세리드 탄수화물을 섭취하거나 인슐린 저항성 및 당뇨병이 있을 때 발생합니다. 이것 또한 LDL 콜레스테롤의 구성 요소입니다. 4. 저밀도 지단백(LDL) 우리가 흔하게 알고 있는 나쁜 콜레스테롤입니다. 보통 우리가 검사를 할때 HDL과 LDL을 검사합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 쌈다시마 마린 마시마 말고 쌈다시마가 좋습니다. 쌈다시마에는 알긴산이라는 섬유질이 있습니다. 이것이 담즙과 콜레스테롤을 제거해 줍니다..
우리나라 사람들은 다른 선진국에 비해 수면시간이 짧습니다. 또한 잠을 잘 들지도 않고, 잠이 든다고 해도 몇 번씩이나 깨는 경우가 많습니다. 스마트폰으로 인해 잠이 잘 못 드는 경우가 있는데요, 휴대폰을 내려놓아도 불면증 때문에 잠을 잘 못 이루는 사람들이 많습니다. 제대로 된 수면을 하지 않으면 감정기복, 인지능력 저하, 면역력, 소화, 등 몸에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 그래서 이런 분들은 약을 처방하거나 약국에서 수면유도제를 구매하시는 분들이 많습니다. 수면제 또는 수면유도제라고 생각하면 몸에 안 좋다고 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 이런 인위적인 물질이 아닌 천연으로 물질로 만든 부작용 없이 수면 효율을 늘릴 수 있는 방법이 있습니다. 바로 락티움이라는 천연 수면유도제입니다. 그럼 락티움이..
연자육 연자육은 견과류라고 보시면 됩니다. 맛은 밤과 비슷한 맛이 나며, 연자는 딱딱 껍질로 덮여 있는데, 이 딱딱한 껍질은 벗겨낸 것이 연자육입니다. 또한 연자육 안에 초록색이 띄는 연자심이라는 게 있는데, 이 연자심은 제거한 것이 진정한 연자육입니다. 연자육 감별법 국산 연자육 알은 야간 작고 겉표면 색이 연한 갈색입니다. 중국산 연자육은 갈색 빛깔을 띠고 흰색이 보입니다. 껍질을 벗기면 중국산이 구산보다 색이 밝고 하얗습니다. 국산은 야간 초록색 빛을 하고 있습니다. 보통 국산은 겉껍질이 있는 상태로 유통이 되고, 수입산은 속껍질을 제거한 상태에서 유통이 됩니다. 수입산이 싸긴 하지만 중금속 같은 걸 확인하고 구매하셔야 됩니다. 효능 당뇨 탄수화물이 너무 높은 음식을 많이 먹으면 좋지 않습니다. 연..
치매 치매는 대뇌 신경 세포의 손상 따위로 지능, 의지, 기억을 지속적 본질적으로 상실되는 병이며 주로 노인층에 나타납니다. 뇌 세포는 다른 세포와 달리 한번 손상이 되면 재생이 되지 않아 예방이 중요합니다. 치매 걸리는 이유 혈관성 치매 혈관성 치매는 뇌혈관 질환이 누적이 되어서 나타나는 치매입니다. 혈관성 치매 증상으로는 갑자기 발생하거나 이미 병을 가지고 있는 상황에서 급격히 상태가 악화되는 경우가 많다고 합니다. 특히 중풍을 앓고 난 후에 인지능력이 떨어졌을 경우 혈관성 치매 가능성이 크다고 합니다. 혈관성 치매 증상으로 기억력감퇴, 언어 능력 저하, 인지기능 저하, 판단력 및 일상생활에서 수행능력 저하, 우울, 불안, 망상, 환각, 공격성, 정신이상, 이상행동, 수면장에 등 초기 증상부터 시야장..
오가피 오가피는 두릅나무과입니다. 보통 오가피라 하면 오가피나무의 뿌리나 줄기, 가지 껍질을 말합니다. 오가피나무 종유에는 크게 세 가지가 있습니다. 가시오가피, 신수 오가피, 섬오가피가 있습니다. 그중에서 가시오가피가 가장 효능이 좋다고 합니다. 보통 오가피는 바깥 면이 황갈색 또는 어두운 회색이며 가시가 많습니다. 가시오가피는 일반 오가피보다 잎의 주름 또는 가시가 더 많습니다. 효능 관절 오가피는 관절 또는 신경통에 좋습니다. 오가피에 들어있는 아칸토사이드D라는 성분이 뼈를 튼튼하게 하고, 힘줄을 강하게 해 줍니다. 두뇌건강 오가피는 정신을 안정시키는데 도움을 줍니다. 정신을 안정시키고 그러므로 숙면에도 도움을 주고 두뇌 건강에 좋습니다. 기관지 오가피에는 세사민 성분이 들어있습니다. 이 성분은 기..
암라 암라는 매실과 비슷하게 생겼습니다. 약 2~3cm 정도 되는 열매입니다. 인도 및 동남아시아에서 재배되고 있으며, 요리 및 약초로 많이 사용되고 있습니다. 열대식몰로 알려져 있지만 약간의 추위는 일정 기간 동안은 견딜 수 있습니다. 시고 씁쓸한 맛이 나는게 특징입니다. 주요 성분 필렘블린, 갈릭 산, 지라틴, 비타민C, SOD, 비타민A, B6, B5, B1, 엽산, 구리, 철분, 칼슘, 인, 망간, 마그네슘, 포타슘, 그롬, 타닌, 엘라 질산, 사이토카인. 효능 모발건강 암라에는 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 이 성분은 탈모와 흰 머리가 나는 것을 예방해준다고 합니다. 두피의 혈액순환을 원활하게 해 주고 활성산소를 제거해 항산화 작용을 해줍니다. 또한 비타민 C가 두피 혈관을 강화시켜 줍니다. 항..
고수 중국 음식 또는 동남아 음식점에 가면 흔하게 볼 수 있는 것이 고수입니다. 그러나 이 음식은 향이 강해 호불호가 많이 갈리는 음식입니다. 고수풀은 동유럽이 원사지인 미나리과 한해살이풀로 조미료 식물입니다. 또 다른 말로는 연유, 완유, 향채, 호유라고 불리고 있습니다. 원줄기 높이는 40~80cm 정도 되며, 가지는 갈라지고 속이 비어 털이 없습니다. 6~7월에 꽃이 피며, 열매는 9~10월에 맺습니다. 성분으로는 항산화제, 단백질, 탄수화물, 나트륨, 칼륨, 비타민C, 티아민, 리보폴라빈, 나이신, 비타민A, B1, B2 등 다량 함유되어 있습니다. 효능 위건강 고수에는 제라니올과 리나롤 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 위벽을 보호하고 위액의 분비를 촉진시켜 속이 메스껍거나 더부룩한 것을 완화..
당귀 당귀는 종류가 107종 정도 된다고 합니다. 그중에서 우리나라에는 3종이 있다고 합니다. 참당귀(토당귀), 일당귀(왜당귀), 중국당귀 이렇게 3가지가 있습니다. 참당귀는 우리나라에서 90% 를 차지하고 있고, 그 외 일당귀가 10% 차지하고 있습니다. 중국당귀는 아직 우리나라에서는 잘 재배하지 않는 걸로 알고 있습니다. 당귀는 미나리과에 속하는 여러해살이풀로 예로부터 대표적인 약용식품으로 많이 사용됐습니다. 생으로도 많이 먹고, 약재 또는 뿌리를 말려 차로 만들기로 했습니다. 효능 여성질환 당귀는 '신이 여성에게 내린 약초' 라고 많이 알려져 있습니다. 당귀잎은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 찬 여성들에게 좋습니다. 천연 보혈제라고 불리며, 여성의 질병 개선에 큰 도움을 줍니다. 혈액순환이 안 좋..
아직 낮은 덥지만 요즘 아침 저녁으로 제법 선선해졌습니다. 그에 따라 환절기 알레르기 성 비염 심해지신 분들 계실텐데요. 이렇게 아침 저녁 온도 변화가 클 경우 면역력이 떨어지고 질병에 노출 되기 가장 쉽습니다. 오늘은 환절기 비염 원인과 예방법에 대해 말씀 드리겠습니다. 비염이란? 비염은 비강을 덮고 있는 점막의 염증성 질환을 의미합니다. 일교차가 커지는 봄과 가을의 경우 대기가 건조해져 코의 점막을 자극해 비염을 일으키게 됩니다. 비염의 증상은 코막힘, 콧물, 기침, 재채기, 후각 소실, 후비루 증후군 등이 있습니다. 대부분의 사람들이 봄에 비염이 제일 심해진다고 생각하는데 봄에 비해 가을에 비염 환자들이 급증합니다. 그 이유는 가을에 꽃가루가 많이 날리기 때문입니다. 특히 호흡 기능이 많이 약하신 ..