요즘 현대 사회에 불면증으로 인해 스트레스받는 분들이 많으실 겁니다. 불면증에 도움되는 음식, 운동 등이 있습니다. 그중에서 오늘 불면증에 도움되는 음식 중 하나인 감태 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 감태 감태는 다시마와 미역과 에 속합니다. 청정 제주 일대와 남해안에서 분포하며, 매생이와 닮아 많이들 착각합니다. 감태는 미역, 다시마와 비슷하게 생겼으며, 떫은맛이 납니다. 지금은 감태라고 많이들 불리고 있지만 정확한 명칭은 가시파래라고 합니다. 효능 불면증 개선 대표적인 효과로 숙면입니다. 감태에는 폴로로탄닌이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 중추신경을 안정시키고, 신경을 편안하게 해 줍니다. 그러므로 잠이 자연스럽게 들게 하여, 카페인, 니코틴 등 각성효과로 인해 잠을 잘 못 드는 분들에게 좋습니다..
아몬드라고 하면 건강에 좋다는 건 다들 아시죠? 다이어트 혹은 건강을 위해서 매일 조금씩 섭취 하는 분들이 많으실 텐데요. 정확히 아몬드가 어디에 좋은지 또한 어떠한 부작용이 있는지, 오늘은 아몬드에 대해 모든 걸 알려드리겠습니다. 아몬드 아몬드는 장미과에 속한다고 합니다. 건조한 곳에 자라며, 복숭아처럼 과육 속에 들어있는 씨앗이라고 합니다. 원산지는 터키이며, 4000여 년 전부터 재배됐다고 합니다. 효능 뇌 건강 아몬드에는 불포화지방산이 뇌신경세포 활성화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민E가 들어있어 뇌신경세포를 활성화하는데 도움을 준다고 합니다. 오메가 3 지방산도 함유되어 있어 뇌신경 세포를 활성화시켜줍니다. 따라서 기억력, 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다. 노화 방지 활성산소가 노화..
단풍마라고 알고 계신가요? 마의 종류는 600가지 이상이 있다고 하는데 그중에 단풍마에 대해서 설명드리겠습니다. 단풍마 단풍마는 마 중에서도 제일 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 단풍마 잎 모양이 단풍잎이랑 비슷하게 생겨서 단풍마라고 불립니다. 우리나라에서 흔하게 찾을 수 있으며, 중국과 일본에도 분포하고 있습니다. 단풍마는 다른 나무를 타고 올라가서 자랍니다. 효능 혈관 건강 단풍마 뿌리에 사포닌 성분이 들어있는데, 이 성분이 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 제거해주며 혈액의 흐름을 개선시켜줍니다. 그러므로 혈압을 잡아주는데 큰 도움이 됩니다. 기관기 건강 단풍마는 기관지에 아주 좋습니다. 기관지를 보호해주며, 기침, 숨이 차는 증상을 개선해주며, 폐 기능을 강화시켜 천식에도 좋다고 합니다. 이뇨작용 단풍마..
체리도 여러 가지 종류가 있다는 걸 알고 계셨나요? 체리 종류 중 하나인 타트체리라는 걸 소개해드리겠습니다. 몸에 좋아 요즘 찾는 분들이 많은데 어디에 좋은지 그 효능에대히 자세히 말씀드리겠습니다. 타트체리 타트체리는 인류가 길러온 과일중 가장 오래된 과일로 꼽힙니다. 또한 타트체리는 다른 체리와 다르게 신맛이 납니다. 효능 불면증 개선 타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 많이 들어있는데, 이 성분이 불면증 개선에 도움이 됩니다. 우리가 잠을 자기 전에 멜라토닌 성분이 생산이 되는데, 나이가 들면서 이 성분이 줄어들고, 그로인해 불면증이 생기게 됩니다. 타트체리에 들어있는 멜라토닌 성분이 잠을 잘 자게 해 줍니다. 혈관건강 타트체리에는 베타카로틴, 퀘르세틴, 안토시아닌이라는 성분들이 들어있는데, 이 성분들..
우리나라에서는 많이 섭취하지 않지만 유럽에서는 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나로 꼽힌 콜라비, 도대체 어디에 좋길래 유럽 사람들이 많이 섭취하는지, 오늘은 그 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 콜라비 콜라비는 순무와 양배추를 교배해서 만든 채소라고 합니다. 그래서 모양도 무와 양배추 섞어 놓은 듯하게 생겼습니다. 뿌리는 잘 섭취하지 않고 주고 줄기를 섭취합니다. 우리나라에서는 청 콜라비 혹은 적콜라비, 이렇게 불립니다. 효능 항암효과 콜라비에는 글루코시놀레이트, 카이티노이드, 안토시아닌 등 성분이 들어있는데, 이 성분들이 함암효과가 있어 방광암, 유방암, 간암 등 각종 암을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 암을 제거도 하여 암 예방에 좋습니다. 변비개선 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하고 배변활동을 원활하..
야콘이라고 들어보셨나요? 당뇨에 아주 좋은 채소라고 합니다. 그럼 오늘은 야콘이 무엇인지, 정확히 어디에 좋은지에 대해 말씀드리겠습니다. 야콘 야콘은 안데스 산맥의 고산지대가 원산지이며, 땅속의 배라고 불립니다. 생긴 건 고구마와 비슷하게 생겼으며, 9월~10월이 제철이라고 합니다. 효능 당뇨병 예방 야콘에는 알파글로코옥시다이제라는 성분과 이눌린이라는 성분이 다량 함유되어있는데, 이 성분이 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제해주며, 혈액 속 당을 배출시켜줍니다. 또한 인슐린 분비를 조절하여 당뇨병 예방에 큰 도움을 줍니다. 뼈 건강 야콘에는 뼈에 좋은 칼슘 또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러므로 뼈 건강에 도움이 되고 뼈 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다. 변비 개선 야콘에는 포라토올리고당이라는 성분..
날이 점점 풀리고 있습니다. 조금만 지나면 곧 여름입니다. 많은 사람들이 여름을 위해 다이어트를 하게 되는데요, 그래서 여름이 되기 전에 운동을 하려는 분들도 많고, 다이어트에 도움되는 음식들을 많이 찾게 됩니다. 그래서 오늘은 제가 다이어트에 도움이 되는 돌외 잎에 대해 말씀드리겠습니다. 돌외잎 돌외 잎은 보통 울릉도나 제주도의 산과 들에서 자랍니다. 인산보다 사포닌 성분이 6배나 많습니다. 또한 잎을 씹으면 단맛이 난다고 합니다. 돌외 잎은 오래전부터 차로 이용해 왔으며, 다른 말로는 덩굴차라고도 불립니다. 효능 다이어트 대표적인 효능으로 체지방 분해가 있습니다. 돌외 잎차에는 사포닌성분과 AMPK라는 단백질 합성 효소가 들어있습니다. AMPK라는 성분은 지방산의 연소를 촉진시키고, 지방 합성을 억제..
여성들은 나이를 먹으면 제일 걱정되는 게 갱년기입니다. 갱년기가 오면 우울해지고 스트레스받고 불면증이 심해지며 건망증 등 많은 질병들이 생기게 됩니다. 그래서 갱년기는 초기에 예방을 해주는 게 좋으며, 갱년기가 왔을 때 대처를 잘해야 됩니다. 갱년기에 좋은 음식이 많은데 그중에 대표적인 열매 중 회화나무에 대해 알아보겠습니다. 회화나무 회화나무는 다른 말로 괴화나무라고도 불립니다 콩과에 분류되며, 예로부터 중국에서 자생했으나 지금은 한국과 일본에서도 흔히 볼 수 있는 나무입니다. 회화나무의 열매, 꽃, 줄기, 나무껍질 모든 것을 사용이 가능하며 효과도 다양하게 있어 건강에 큰 도움이 됩니다. 효능 갱년기 회화나무 열매에는 이소플라본이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분은 천연 식물성 에스트로겐이므로 우울..
신의 음식이라고 불리는 "복령"이라고 아시나요? 몸에 좋다고 해서 저도 한번 알아봤더니 복령이라는 것이 우리 몸에 아주 좋더군요 그래서 여러분들에게 공유하고자 복령에 대해 알려드리겠습니다. 복령 복령은 약용 버섯이며, 소나무에서 기생한다고 합니다. 두 가지 색이 있는데 백색은 백복령 적색은 적복령 이라고 불립니다. 맛은 달고 독이 없으며, 생긴 건 둥글거나, 긴 원형으로 생겼다고 합니다. 효능 피부미용 멜라닌이 과도하게 생성되고 축적되면 피부가 어두워지며, 피부 노화에 영향을 준다고 합니다. 복령은 멜라닌이 만들어지는 것을 억제한다고 합니다. 그러므로 피부에 생기가 돌고 미백효과에 좋다고 합니다. 복령을 가루로 만들어 팩으로도 사용한다고 합니다. 이뇨작용 복령이 몸에 필요 없는 수분을 배출해 준다고 합니..
황기는 우리나라에서 흔히 접할 수 있는 식물입니다 삼계탕에 들어가는 여라 한약재 중 하나가 바로 황기입니다. 몸에 좋다고는 다들 하실겁니다. 그러나 어디에 좋은지, 어떻게 좋은지, 어떤 황기를 골라야 좋은지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 그래서 황기 효능 및 고르는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 황기 콩과에 속하는 황기는 우리나라에서 옛날부터 한의학 및 민간요법으로 많이 사용되고 있습니다. 황기는 설질이 따뜻하며, 독이 없는 걸로 알려져 있습니다. 맛은 달달하며, 시중에서 쉽게 접할 수 있습니다. 효능 피로 회복 황기는 인삼과 비슷한 효능을 보여주며, 비싼 인삼 대신 황기를 대신해 보양식에 많이 쓰입니다. 몸이 연약하고 땀이 많은 분들이게 좋으며, 피로를 풀어주고 허약한 체질인 분들에게 아주 좋습니다...
고투콜라라고 들어보셨나요? 아시아의 다년생 허브라고 불립니다. 대표적으로 정맥순환에 좋다고 알려져 있는데, 그 외에도 어디에 좋은지에 대해 알아보겠습니다 고투콜라 고투콜라는 동남아와 인도가 원산지며, 늪과 습한 곳에서 자라는 식물입니다. 딱히 특별한 맛이 있는 건 아니지만 일부 지역에서는 샐러드, 카레 만들 때 재료로 많이 쓰입니다. 그럼 고투콜라가 정확히 어디에 좋은지 그 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 효능 정맥순환 대표적으로 효능은 정맥순환입니다. 정맥순환에 문제가 생기면 하지부종, 하지정맥류, 발 저림 등이 생깁니다. 연구 결과 고투콜라를 꾸준히 섭취 결과 정맥 건강이 개선된 것으로 나타납니다. 상처 회복 및 피부 건강 고투콜라에는 테르페노이드계열 식물성 화학성분을 가지고 있는데, 이것이 콜라겐의 ..
아슈와간다라고 들어보셨나요? 아주 오래전부터 약초로 사용됐다고 했으나, 우리나라에서는 마카가 아직 유명하지만 외국에서는 아슈와간다가 더 유명하다고 합니다. 그럼 왜 아슈와간다가 유명한지에 대해 알아보겠습니다 아슈와간다 아슈와간다는 인도의 인삼이라 불립니다. 약초로 여기며, 3000년 전의 인도에서 시작된 건강식품입니다. 인도, 중도, 아프리카의 일부 지역에서 자라며, 아슈와 간다 라는 말은 인도의 고전어로 "말 냄새"라는 뜻이 있습니다. 효능 스트레스 및 불안증 진정효과 아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮춰준다고 합니다. 코르티솔 스트레스받거나 우울증이 있는 사람들에게 많이 분비되는 호르몬입니다. 아슈와 간다는 코티솔 수치를 낮춤으로써 스트레스 수준을 완화시킨다고 합니다. 또한 아슈와간다는 ..