하품을 하면 사람들이 피곤하냐고 많이 물어보죠? 가끔 잠도 많이 자고 피곤하지도 않은데 하품을 해서 오해받으신 적 많으실 겁니다 피곤해서 하품을 한다는 것은 틀린 말은 아닙니다 그러나 피곤한 게 아니고 다른 이유 때문에 하품을 하는 경우도 많습니다 그럼 오늘은 어떠한 경우에 하품을 하는지, 왜 하품을 하는지에 대해 말씀드리겠습니다 하품 하품은 일종의 호흡운동으로 보시면 됩니다 많이들 산소가 부족해서 뇌의 반응이라고 알려져 있지만 산소가 부족해서 하품을 한다기보단 뇌의 온도가 내려가 정신 차리기 위해 반응한다라고 보시면 됩니다 하품하는 이유 피곤 몸이 피곤하면 하품을 하게 됩니다. 그 이유는 근육과 뇌가 활동하여 세포들이 살기 위해 하품을 하게 됩니다. 뇌는 활동하기 위해 많은 산소가 필요합니다. 그러나 ..
아이가 태어나면 부모님들은 우리 아이가 어떡하면 건강하게 잘 클 수 있을지 고민하게 됩니다 또한 어렸을 때부터 잘 관리해줘야 아이들이 건강하게 클 수 있어 어렸을 때부터 이것저것 좋은 건 다 시키기 마련입니다 그래서 어렸을 때부터 소근육, 창의력, 집중력 향상 등 많은 교육과 놀이를 시키게 합니다. 오늘 소개해드릴 놀이는 소근육 놀이입니다. 요즘 아이들은 집 밖으로 잘 나가지도 않고 활동성이 떨어져 소근육 발달이 늦은 아이가 흔합니다 그럼 소근육이 무엇인지, 왜 필요한지에 대해 말씀드리겠습니다. 소근육 대근육 운동은 뛰기, 달리기 등 큰 근육을 씀으로써 생기는 것입니다. 그 반면 소근육 운동은 만들기, 종이접기, 블록 맞추기 등으로 생기는 것입니다 소근육 발달이 중요한 이유 손을 쓰는 경험이 아이들에게 ..
말은 못 하지만 치질도 고통받고 계시는 분들 많으시죠? 정말 많이 고통스럽습니다. 치질은 숨기고 부끄러워할 필요가 없습니다. 조금이라도 증상이 있으면 치료하고 예방을 해야 합니다. 그래서 오늘 치질 원인과 예방법에 관련해서 말씀드리겠습니다. 치질 증상 치루 항문에 세균이 들어와 피부의 출구에서 고름이 나오는 것을 말합니다. 치핵 항문에 붓기가 생기는 것을 말합니다. 원래 시간이 지나면 저절로 들어가는데, 증상이 오래 지속되면 직접 넣어줘야 되거나 수술을 해야 합니다. 찢어진 항로 항문 상피가 끊어지는 것을 말합니다. 통증이 강하고 치료하기 어려워 만성화하는 경우가 많습니다. 예방 변비 치질 원인 중 하나가 변기가 오래 지속되는 것입니다. 배변 시 변비 때문에 항문에 힘을 주는 중에 항문 혈관을 확장시켜 ..
혹시 겨울인데도 잘 때 땀이 나시나요? 혹은 자고 일어났는데 이불이 젖는 현상이 있으신가요? 더운 여름이 아닌데 이런 현상을 느껴보신 분들이 있으실 겁니다. 이런 현상을 도한증이라고 합니다. 잠을 자는 동안 왜 땀이 나는지 원인과 예방법에 대해 말씀드리겠습니다. 도한증 도한이라는 말은 주로 한방에서 많이 쓰이고 있습니다. 잠을 자는 동안 몸이 많이 젖을 만큼 식은땀이 나는 증상을 말합니다. 원인 이불 계절에 맞지 않은 이불을 쓰는 경우 땀이 날 수도 있습니다. 겨울에 너무 얇은 이불을 쓰거나, 여름에 너무 두꺼운 이불을 쓸 경우 땀이 날 수도 있습니다. 계절에 맞는 이불을 쓰는 것이 좋습니다 소화불량 소화가 잘 안되거나 소화가 안 된 상태에서 자면 식은땀이 날 수 있습니다. 자기 전에 음식을 먹거나 칼로..
가을부터 시작해 겨울까지 탈모의 계절이라고 들어보셨나요? 겨울이 되면 머리카락이 더 빠지는 거 같고 얇아지는 게 느껴질 수도 있습니다. 그래서 그 이유에 대해 말씀드리겠습니다 겨울에 머리카락이 더 빠지는 이유 가을부터 시작해 겨울까지 남성 호르몬 과다 분비로 인해 모발의 성장을 억제하고 모발을 빠지게 합니다. 또한 추운 겨울에는 건조하고 각질 및 비듬이 생겨 모공을 막게 됩니다. 남성에게는 탈모의 원인은 남성호르몬이며 이는 홈케어만으로는 해결이 불가능합니다. 여성 후천적 탈모 남성은 호르몬 때문에 한번 시작되면 홈케어로만 해결이 불가능하지만 여성의 경우는 조금 다릅니다. 남성보다 여성은 후천적인 탈모가 많아 원인만 잘 파악해주면 완화가 가능합니다. 탈모 예방법 겨울철에는 햇빛을 받는 시간이 줄어들고 건조..
불면증을 앓고 있는 사람이 많아졌습니다 스트레스가 가장 큰 요인이라고 하죠 심한 분들은 병원에가서 약을 처방받는 분들도 계시고 그나마 좀 덜한 분들은 약국에서 수면유도제 사서 드시는 분들이 계십니다. 그럼 수면제와 수면유도제 차이점에 대해 말씀드리겠습니다. 수면제 수면제는 의사 처방이 필요한 전문 의약품입니다. 졸피뎀 계열, 벤조디아제핀 계열 약물이 대표적입니다. 수면제도 종류에 따라 효과가 다릅니다. 쉽게 잘들게 하는 수면제 중간에 깨는것을 줄여주는 수면제 꿈을 많이 꾸는 것을 억제하는 수면제 등이 있습니다. 의사가 증상에 따라 처방해줍니다. 수면제 같은 경우는 단기 불면증에 효과적입니다. 수면제는 수면 유도 효과가 10분 이내에 일어납니다. 수면유도제 수면유도제는 일반 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다..
우유 관련해서 좋은 글이 많이 나와있지만 우유에 관련해서 나쁜말들은 찾기 힘듭니다. 우유가 좋은가? 나쁜가?에 대해서는 아직 찬반이 갈리지만 저는 오늘 우유를 굳이 먹어야 되나에 대해 글을 올려보겠습니다. 우유 우유는 송아지의 유일한 먹이로써 어미의 젖으로 생명을 유지하고 성장할 수 있도록 합니다. 뼈 건강, 위 건강, 등 사람에게 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그러나 한편의 의견으로는 다른 의견들이 나오고 있습니다. 그 다른의견들에 대해 말씀드리도록 하겠습니다. 우유를 굳이? 한국사람에게 또는 성인에게는 맞지 않다? 젖을 분해하고 소화시키는데 필요한 효소는 유당 분해효소인데 이것은 대부분 3살이면 없어집니다. 젖에는 카제인이라는 성분이 들어있는데 이것은 뼈의 발육을 위해 존재합니다. 송아지를 빠르게 크..
아연이라고 많이들 들어보셨죠? 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 16종 중에 하나입니다 그럼 오늘은 아연이 어디에 좋은지 얼마나 섭취해야 되는지에 대해 얘기해 보겠습니다. 아연 아연은 몸에서 만들어지지 않아서 식사 음식 등으로 섭취해야 됩니다. 아연은 우리의 뇌, 간, 근육, 신장 그리고 특히 남성 전립선과 눈에 많이 분포되어 있습니다. 아연이 많이 들어있는 대표적인 음식으로는 소고기 하고 굴이 있습니다. 효능 면역력 강화 아연은 백혈구 형성을 돕는 역할을 하여 결핍되면 백혈구 형성에 차질이 생겨 면역력이 떨어질 수 있습니다. 전립선 건강 아연은 우리 신체 중 전립선에 많이 분포되어있습니다. 그러므로 아연을 충분히 섭취하면 전립선 건강에 도움을 줍니다. 염증 감소 아연은 산화 스트레스를 줄이고 특정 염증 단백..
영양제를 먹는 것만으로도 큰 효과가 있습니다 그러나 무작정 먹는 것보단 같은걸 먹어도 시간대 별로 효과가 다르다는걸 알고 계신가요? 영양제 별로 복용 시간 및 방법을 알려드리겠습니다 오전 공복에 복용하면 좋은 영양제 홍삼 홍삼은 공복에 섭취하는 게 좋습니다. 식후 복용시 흡수율이 떨어집니다. 또한 오전에 복용하면 피로회복에 좋습니다. 비타민B 비타민B는 섭취한 음식물이 에너지로 전화되도록 도와줍니다. 그러므로 식후보다는 식사전에 먹는 게 좋습니다. 유산균 유산균은 위산에 약해 기상후 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 철분 위장이 안좋으신 분들은 식후에 드셔도 되지만 공북에 복용하면 흡수율이 높습니다. 오전 식후 루테인 루테인은 기름이 있어야 흡수가 잘돼서 식후에 복용하는 게 좋습니다 또한 낮 동안 황반에 ..
요즘에는 영양제를 안 먹는 사람들을 찾아보기 힘든만큼 많이 찾아서 드십니다. 식사가 불규칙해 영양제로 대처하시는 분들이 많습니다. 하나하나 시간 맞춰서 먹기 귀찮기도 하고 힘들기도 해서 한꺼번에 먹는 분들이 많습니다 그러나 아무것도 모르고 한꺼번에 다 드시는 것이 안 좋을 수도 있습니다. 그래서 오늘은 같이 먹으면 안 되는 영양제 대해서 설명드리겠습니다. 영양제 한꺼번에 먹어도 될까? 대부분 괜찮지만 한꺼번에 먹으면 효과가 상쇄돼 복용 의미가 없어질 수 있습니다 또한 하루 권장 섭취량을 넘지 않는 게 좋습니다. 같이 복용하면 안 되는 영양제 종합 비타민 + 지용성 비타민 종합 비타민이랑 지용성 비타민을 같이 복용하실 경우 안 좋을 수 있습니다. 지용성 비타민이라고 하면 대표적으로 비타민 A, D, E, ..
노니라고 들어보셨나요? 신이 내린 열매라고 불리는데 요즘 들어 노니에 대한 관심이 많이 지는 거 같습니다. 그럼 오늘 논이가 무엇인지, 효능과 부작용 관련해서 말씀드리겠습니다. 노니 노니는 남태평양 일대에서 서식하며 상처치료제나 진통제로 사용되고 있습니다. 노니 냄세는 역하고 맛이 쓴 편입니다. 효능 부종예방 노니에는 칼륨이 많이 들어있습니다. 칼슘은 체내에 있는 불필요한 수분을 배출해줍니다. 부종은 세포 사이의 수분으로 인해 생기게 되는데 칼륨 성분이 이 수분을 배출해 부종을 예방할 수 있습니다. 항암효과 노니에는 담나칸달 성분과 리모넨 성분이 많이 들어있습니다. 담나칸달 성분은 항암효과가 있고, 리모넨 성분은 암세포가 증식하는 걸 막어줍니다. 노니가 암환자들에게 좋습니다. 변비예방 노니에는 미네랄과 ..
물이 몸에 좋은 건 누구나 알고 있는 상식입니다. 요즘은 핸드폰으로 물 마시는 걸 알려주고 기록해주는 기능이 있을 정도로 물은 우리 몸에서 빼놓을 수 없는 중요한 물질 중 하나입니다. 대부분 사람들은 잠들기 전 음식물, 물 등을 섭취하길 꺼려합니다. 아마도 화장실 때문에 잠에서 깨는 것 때문이 아닐까요? 아침 공복에 마시는 물이 건강에 좋다고는 다들 알고 있을텐데 마찬가지로 밤에 잘들기 한시간에서 30분 전 물을 한잔 마시면 다양한 건강 효과를 볼 수 있다고 합니다. 사실 우리 몸에서 가장 중요한게 물이 아닐까 싶습니다. 그만큼 물은 섭취하는 것만으로도 우리 몸의 건강 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 그럼 잠들기 전 물의 효능에 대해 알아 볼까요? 피부탄력 잠들기 전 물을 마시게 되면 체내에 수분을 유지..