요즘 날씨도 건조하고 미세먼지도 안 좋아 많이 고생하시죠? 이런 날씨에 건조해 가습기도 틀고 미세먼지가 안 좋아 공기청정기도 같이 틀고 계신가요? 답답하고 불편한 마음은 알지만 이렇게 두 가지를 동시에 틀면 안 됩니다. 그 이유에 대해서 말씀드리겠습니다. 공기청정기와 가습기 동시에 사용하면 안 되는 이유 우리가 사용하고 있는 공기청정기에는 대부분 필터가 적용되어 있습니다. 요즘 미세먼지가 일상으로 되면서 아주 미세한 초미세먼지까지 걸러내는 필터가 공기청정기에 달려있습니다. 이런 미세한 것까지 감지하는 공기청정기에 가습기를 틀게 되면 가습기의 수분을 공기청정기가 미세먼지로 인식할 수도 있습니다. 공기청정기는 미세먼지, 오염된 공기만 빨아들여야 되는데 가습기에 나오는 수분까지 빨아들여 필터에 습기가 차고 젖..
면역세포가 역할을 잘 할기 위해 적정 체온인 35.5~37.7도를 유지해야 된다고 합니다. 이 온도보다 높거나 낮으면 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 그럼 체온이 내려갔을때 우리 몸에 나타나는 변화와 체온을 올려주는 음식에 대해 말씀드리겠습니다. 체온이 1도 내려가면 나타나는 변화 혈액순환 체온이 떨어지면 몸속의 기능들이 저하되면서 혈액순환이 원활하게 되지 않습니다. 관절과 근육 체온이 떨어지면 관절과 근육도 굳어지게 됩니다. 그러면서 통증을 유발하고 심할 경우 심근경색의 원인이 되기도 합니다. 면역력 체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30%정도 감소한다고 합니다. 면역세포인 NK세포는 체온이 낮아지면 기능을 제대로 할 수 없게 됩니다. 이 면역세포는 종양과 같은 비정상 세포를 공격하는 세포인데 ..
ABC주스라고 들어보셨나요? 우리나라에서는 조금 생소한 주스지만 해외에서는 이미 많이들 알려져 기적의 주스라고 부릅니다. ABC주스는 Apple 사과 Beet 비트 Carrot 당근 알파벳 앞글짜를 따 ABC주스라고 부릅니다. 그럼 ABC주스가 정확히 어디에 좋은지, 효능이 무엇인지, 어떻게 만드는지에 대해 말씀드리겠습니다. 효능 해독 ABC주스는 해독작용과 독소 배출에 좋습니다. 몸속에 있는 나쁜 영양소를 제거해주며 간 기능 개선에 아주 큰 효과가 있습니다. 다이어트 다이어트는 운동도 중요하지만 운동만큼 중요한 게 식입니다. ABC 주는 식이섬유가 많아 배변활동에 도움이 되어 숙변제거에 도움이 됩니다. 또한 앞서 말씀했다시피 독소 배출 효능이 있어 배변활동을 통해 체내 독소를 배출하여 피부건강 및 붓기..
약속이 있거나 중요한 자리에 나갈 때 몸이 부어있으면 스트레스를 많이 받으실 겁니다. 그 원인이 전날에 먹은 음식 때문이라고 생각하는데 그뿐만 아니라 몸이 붓는데 많이 이유들이 있습니다. 그럼 몸이 붓는 이유에 대해 말씀드리겠습니다. 얼굴 붓는 이유 야식 및 체액저류 얼굴이 붓는 이유 중 가장 많이 차지하는 것이 바로 야식 하고 체액저류입니다. 야식을 드실 때 보통 나트륨이 많이 함유된 음식을 먹게 되는데, 이렇게 자극적인 음식을 먹게 되면 평소보다 물을 많이 섭취하게 되고, 이렇게 많이 마신 물은 소변으로 충분히 배출 안돼 우리 봄에 그대로 남아 얼굴이 붓게 됩니다. 또한 우리 몸은 체액을 저장하려는 성질이 있어 이것을 막으려면 소금 즉 나트륨이 많은 음식을 적게 먹어야 합니다. 이것이 얼굴을 붓게 만..
김치에도 들어가는 생강 무심코 씹히게 되면 인상이 찌푸려 지는데 저는 생강이 너무 싫습니다. 하지만 생강이 우리 몸에 좋다고 하네요. 역시 몸에 좋은건 쓴가 봅니다. 오늘은 생강가루의 효능에 대해 알아보겠습니다. 생강가루 효능 생강가루는 몸을 따뜻하게 하고 감기 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 겨울에 생강차 먹는 사람들 굉장히 많습니다. 꿀이나 설탕을 넣어 먹으면 달달하니 맛이 좋습니다. 하지만 가열하거나 건조시키면 그것에 따라 효능이 달라진다고 하네요. 따라서 간편하게 먹기위해서 생강가루로 만들어 먹는 분들이 많습니다. 생강 자체를 먹는것과 가루로 만들어 먹는 큰 효능의 차이는 없습니다. 하지만 가루로 만들어 먹으면 생강가루의 좋은 성분의 흡수율을 높일 수 있습니다. 수족냉증/ 생리통 완화 생강..
바다의 보물이라고 불리는 톳은 풍부한 무기질과 칼륨, 각종 비타민이 함유되어 있습니다. 톳은 오독오독 씹히는 식감으로 맛 또한 좋습니다. 무작정 먹기 보다는 효능을 알고 먹으면 도움이 배가 되겠죠? 오늘은 톳의 효능, 부작용, 먹는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 톳의 효능 톳은 사슴의 뿔, 꼬리와 유사하게 생겼다고 해서 녹미채라고도 불리는 해초입니다. 허준의 동의보감에는 톳은 열을 내리고 담을 없애며 부은 것을 치료하고 종양을 치료한다라고 기록되어 있을 정도로 톳의 효능은 어마어마하다고 알 수 있습니다. 이미 일찍이 톳의 효능을 알아본 일본은 톳의 날을 지정해 톳 섭취를 권장하고 있습니다. 우리나라에서 생산된 톳의 90%는 일본으로 수출하고 있습니다. 톳은 시금치보다 무려 3~4배에 달하는 철분을 함유..
북어란 북어는 명태를 겨울 동안 얼렸다 녹였다 반복해서 완전히 건조시킨 것을 말합니다. 이렇게 완전히 건조시킨 북어는 상할 일이없어 옛날에 냉장시설이 없던 시절 생선 식품으로는 최고의 음식으로 취급되었습니다. 북어는 씹는 맛이 좋고, 시원한 국물맛을 내, 탕, 조림, 무침 등 많은 요리 재료도 사용됩니다. 북어 효능 숙취해소 북어에는 아미노산이라는 성분이 많이 들어있어 간을 보호해줍니다. 그래서 해장국으로 많이 사용되는데, 맵고 얼큰한 것보단 북엇국 같은 맑은 국을 드시는 게 숙취에 훨씬 효과적입니다. 또한 간에 쌓여있는 독소와 노폐물을 배출 시키는데 도와줘 간 기능 향상에도 도움이 됩니다. 기력 회복 북어는 명태에 비해 단백질과 아미노산 함량이 2배 이상입니다. 이렇게 증가된 성분으로 인해 기력을 증진..
마스크 쓰는 게 일상화되어 안 쓰는 모습을 찾기 힘들 정도입니다 하루빨리 평화로운 날이 와서 마스크를 안 쓰는 날이 왔으면 좋겠지만 현재로써는 마스크를 쓰는 게 최고의 바이러스 차단 방법이라 불편하더라도 꼭 쓰시는 게 중요합니다 하지만 마스크를 매일 자주 쓰다 보면 불편하고 피부에 트러블이 나는 경우가 있습니다 왜 마스크를 쓰면 트러블이 나는지, 원인과 예방법에 대해 말씀드리겠습니다 원인 마찰 마스크를 쓰고 있거나 뺐다가 꼈다 했을 경우 피부와 마찰이 생기게 됩니다. 특히 우리가 사용하는 일회용 마스크는 부직포는 섬유가 딱딱해 마찰이 더 많이 일어나게 됩니다. 이러면 피부 장벽이 손상이 되고 피부 장벽 기능이 저하되게 됩니다. 이런 민감한 상태에서 약간의 자극에도 염증, 여드름을 일으키게 됩니다. 세균 ..
신년이 오고 건강에 대한 생각과 특히나 '장' 이녀석이 제일 신경이쓰였다 . 어렸을때부터 장이 좋지 못한 나는 면역력도 약하고 알레르기성 비염등 다양한 고질병이 많았다. 그래서 이번년에는 아침에 플레인 요거트를 간단하게 해먹어야겠다는 다짐을 하게되었다! B마트에서 간단하게 시켜보자 아직 처음이라 어떤 제품을 더 넣고 빼야할지는 이렇게 일단 간단하게 시작해보기로 했다 . 제일 중점을 둔거는 플레인 요거트 ( 설탕이나 달지 않은) , 블루베리 , 그리고 견과류이다 견과류는 일단다 품절상태이기에 케슈넛을 구매하게되었다. 1초면 만들자나 ? 국자로 2숟가락정도 플레인 요거트를 떠주고 나머지 잘섞일양의 블루베리와 케슈넛을 넣어줬습니다. 찾아보니까 복분자 효소도 조금 넣던데 이거는 비마트에 팔지는 않더라구요.. 아..
새해가 다가가오고 각자만의 고민들이있을텐데요 아무래도 건강 , 다이어트 , 저축 등 다양한 계획을 수립했을거같아요! 오늘은 다같이 하는 계단오르기 프로젝트를 하고싶은데요! 우리 일상속에서 많이 접해있지만 엘레베이터의 발전때문에 더욱더 운동부족이 되고있는데요! 계단오르기 처음에는 계단오르기에 대해 관심도 없고 저게 어떤 효과가 있어? 이런생각을 많이 가졌었는데요! 계단오르기는 걷기와같이 아주 사랑받는 운동중 하나더라구요! 하루에 계단오르기만해도 걷는거보다 운동강도도 있고 효과가 더 좋다고합니다. 그리고 또한 시간을 할애해서 (헬스장을 간다던지) 하는 운동이아니라 우리 일상속에서 엘베 대신 계단 을 이용하는것만으로도 우리의 운동부족을 체울수있습니다. 걷기와 계단오르기 어떤게 더좋을까? 걷는건 많이 해도 계단..
요즘은 애완동물 키우는 분들이 많아졌습니다 이제는 주인을 복종만 하는 동물이 아닌 강아지는 우리의 가족이 되었습니다 강아지는 사람 감정과 교감을 할 수 있는 반려 동물입니다 또한 강아지를 키우게 되면 우리에게 많은 변화를 주게 됩니다 그래서 반려견에 우리에게 주는 좋은 변화에 대해 말씀드리겠습니다 반려견이 우리에게 주는 좋은 변화 공감 어렸을 때부터 반려동물을 키우게 되면 아이들 공감능력 향상에 도움이 됩니다. 그 이유는 생명체를 관찰하며, 강아지가 무엇이 필요한지, 어떻게 하면 좋아하는지 파악하면서 배려하게 되고, 책임감이 생기게 됩니다. 이러면서 애정도 생기고 강아지와의 감정 교류가 사람에게도 이루어져 사람과의 감정 교류가 원활하게 이루어질 수 있습니다. 심리적 안전감 반려견 눈과 마주치면 옥시토신이..
날씨가 많이 추워졌습니다 겨울에는 추운 날씨로 인해 면역력이 많이 떨어지고, 건조한데다 미세먼지까지 있어 목이 아프거나 불편한 증상이 자주 나타납니다 이 뿐만 아니라 동물의 털, 먼지, 유제품 알레르기, 담배연기, 화장품, 세제의 화학성분, 향수 등 마찬가지로 목에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다 이로 인해 목이 아프고 나빠질 수 있습니다 그래서 목 관리를 잘해줘야하는데요 어떻게 하면 목을 건강하게 유지하고 예방하는지에 대해 말씀드리겠습니다 목관리 마스크 끼고 말하기 요즘은 외출할 때 무조건 마스크를 끼고 다녀서 괜찮지만 코로나 터지기 전에는 마스크를 안 쓰는 문들이 대부분이었습니다. 마스크를 쓰고 말하면 수분이 덜 날아가 목에 도움이 된다고 합니다. 수분 다들 잘 아시겠지만 요즘 같은 계절은 건조하기 때..