콜라비 효능 및 부작용

우리나라에서는 많이 섭취하지 않지만

유럽에서는 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나로 꼽힌 콜라비,

도대체 어디에 좋길래 유럽 사람들이 많이 섭취하는지,

오늘은 그 효능에 대해 말씀드리겠습니다.

 

콜라비

---

콜라비는 순무와 양배추를 교배해서 만든 채소라고 합니다.

그래서 모양도 무와 양배추 섞어 놓은 듯하게 생겼습니다.

뿌리는 잘 섭취하지 않고 주고 줄기를 섭취합니다.

우리나라에서는 청 콜라비 혹은 적콜라비,

이렇게 불립니다.

 

효능

---

항암효과

콜라비에는 글루코시놀레이트, 카이티노이드, 안토시아닌 등 성분이 들어있는데,

이 성분들이 함암효과가 있어 방광암, 유방암, 간암 등 각종 암을 억제하는 효능이 있습니다.

또한 암을 제거도 하여 암 예방에 좋습니다.

 

변비개선

식이섬유가 장 운동을 활발하게 하고 배변활동을 원활하게 하는 효능이 있다는 것은 다들 아시죠?

콜라비에는 식이섬유가 풍부하여 장 활동이 규칙적이게 해 주고, 가스가 차는 것을 막아줍니다.

그러므로 복부팽창과 변비 개선에 큰 효과가 있습니다.

 

다이어트

콜라비는 앞서 말했다시피 순무와 양배추를 교배해서 만들었습니다.

순무와 양배추가 다이어트에 좋다는 것은 알고 계시죠?

식이섬유가 풍부해 적게 먹어도 포만감을 주고, 지방을 빠르게 분해시켜주며, 장 활동을 활발하게 도와줍니다.

또한 포만감을 줘 조금만 먹어도 배부른 느낌이 들어 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

 

피부미용

콜라비에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다.

비타민 C는 피부가 칙칙하고 어두워지는 걸 방지하며, 맑고 깨끗한 피부를 유지해 줍니다.

또한 비타민 E, 안토시아닌이라는 성분도 들어있는데,

이 성분들은 활성산소를 제거하여 노화방지에도 큰 도움을 줍니다.

 

혈관건강

콜라비에는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데,

이 성분은 세포가 파괴되는 것을 막아주며, 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

또한 혈액순환을 원활하게 도와줘 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환에 예방이 됩니다.

 

뼈 건강

콜라비에는 칼슘이 풍부하게 들어있는데,

다들 아시다시피 칼슘은 뼈에 좋습니다.

뼈가 건강해야 골다공증 같은 뼈 관련 질환에 예방이 됩니다.

 

 

부작용

---

콜라비에는 코이트로겐 이라는 물질이 함유되어 있는데,

이 물질은 갑상샘의 기능을 저하시킬 수 있습니다.

함유량이 그렇게 높지는 않지만

코이트로겐은 갑상선 부종을 유발해

갑상선 기능을 저하시킴으로써

피부 건조, 창백함, 체중 증가, 근육통, 전신부종, 피로감 등이 나타 날 수 있습니다.

그래서 콜라비 하루 권장량 100mg만 섭취하는 것이 좋습니다.