인도의 인삼 아슈와간다(Ashwagandha) 효능 및 부작용

아슈와간다라고 들어보셨나요?

아주 오래전부터 약초로 사용됐다고 했으나,

우리나라에서는 마카가 아직 유명하지만

외국에서는 아슈와간다가 더 유명하다고 합니다.

그럼 왜 아슈와간다가 유명한지에 대해 알아보겠습니다

 

 

아슈와간다

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아슈와간다는 인도의 인삼이라 불립니다.

약초로 여기며, 3000년 전의 인도에서 시작된 건강식품입니다.

인도, 중도, 아프리카의 일부 지역에서 자라며, 아슈와 간다 라는 말은

인도의 고전어로 "말 냄새"라는 뜻이 있습니다.

 

 

효능

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스트레스 및 불안증 진정효과

아슈와간다는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮춰준다고 합니다.

코르티솔 스트레스받거나 우울증이 있는 사람들에게 많이 분비되는 호르몬입니다.

아슈와 간다는 코티솔 수치를 낮춤으로써 스트레스 수준을 완화시킨다고 합니다.

또한 아슈와간다는 허브와 비슷하게 불안 완화를 준다고 합니다.

 

암세포 성장 지연

연구 결과에 따르면 아슈와간다는 암세포 성장을 멈출 수 있다고 합니다.

 

두뇌건강

알츠하이머 및 파킨슨 같은 병을 앓고 있는 사람들은 뇌 기능을 점점 상실하게 되는데,

아슈와간다가 이런 뇌 기능을 상실하는 것을 예방한다고 합니다.

 

남성에게 좋다

테스토스테론은 남성을 남성답게 하는 대표적인 스테로이드계 성 호르몬입니다.

아슈와간다는 테스토스테론 수치를 개선시키며 정자의 질도 향상시키는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

부작용

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한 번에 많이 복용 시 복통, 설사를 유발 할수 있습니다.

위궤양이 있으신 분들은 복용시 주의하셔야 됩니다.

임산부 혹은 모유 수유 중인 여성은 복용하시면 안 됩니다.

수술 전에는 복용 중단하셔야 됩니다.

 

복용법

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복용법은 아직 정확하게 정해지지 않지만

대략 하루에 250~600mg 정도 섭취하는 게

스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.

 

처음에는 조금씩 드셔보시고

반응에 따라 늘리는 것을 추천드립니다.