타트체리 효능 - 부작용 및 섭취량

체리도 여러 가지 종류가 있다는 걸 알고 계셨나요?

체리 종류 중 하나인 타트체리라는 걸 소개해드리겠습니다.

몸에 좋아 요즘 찾는 분들이 많은데

어디에 좋은지 그 효능에대히 자세히 말씀드리겠습니다.

 

타트체리

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타트체리는 인류가 길러온 과일중

가장 오래된 과일로 꼽힙니다.

또한 타트체리는

다른 체리와 다르게 신맛이 납니다.

 

효능

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불면증 개선

타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 많이 들어있는데,

이 성분이 불면증 개선에 도움이 됩니다.

우리가 잠을 자기 전에 멜라토닌 성분이 생산이 되는데,

나이가 들면서 이 성분이 줄어들고, 그로인해 불면증이 생기게 됩니다.

타트체리에 들어있는 멜라토닌 성분이 잠을 잘 자게 해 줍니다.

 

혈관건강

타트체리에는 베타카로틴, 퀘르세틴, 안토시아닌이라는 성분들이 들어있는데,

이 성분들이 세포 손상을 막아주고 혈관을 맑게 해 주며, 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.

또한 염증을 완화시켜 혈관을 건강하게 해 줍니다.

 

피부미용

앞서 말했다시피 타트체리에는 안토시아닌과 베타카로틴 성분이 들어있습니다.

이 성분은 피부 세포에 항산화 작용을 일으켜 피부 속 유해 물질을 제거해 줍니다.

그러므로 피부를 맑고 깨끗하게 해 줍니다.

 

항암효과

안토시아닌 성분은 암세포의 증식과 발생하는 것을 억제해줍니다.

타트체리를 섭취함으로써 암 예방을 할 수 있습니다.

 

타트체리 부작용 및 섭취량

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타트체리에는 칼슘이 풍부하게 들어있어

고혈압 약을 복용하고 있거나

저혈압, 저혈당 환자라면 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

또한 다른 체리 비해 산도가 높아

많이 섭취할 경우 속이 쓰리거나 복통, 설사 등 

증상이 나타날 수 있습니다.

그래서 타트체리 하루 섭취 권장량으로

성인 기준 10~15개가 제일 적당하다고 합니다.

 

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