추울때 턱관절이 아픈이유 및 예방법

날씨가 추워지면 턱관절 통증으로 인해 고생하시는 분들 계신가요?

여름에는 괜찮은데 유독 겨울만 되면 턱관절이 아픈 분들이 있습니다.

왜 추우면 턱관절이 아픈지, 또한 예방법이 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다.

 

턱관절이 아픈 이유

턱관절 움직임을 주도하는 근육과 턱관절 내 디스크는 추워지면 영향을 줍니다.

턱관절 장애와 관련된 저작근인 측두근 및 교근이 추위에 약합니다.

그러하여 추위에 노출되면 과긴장 되어 근육이 뭉치는 현상이 발생합니다.

이것이 추울 때 턱관절이 아픈 가장 중요한 원인입니다.

추울때 어깨를 움츠리고 턱을 악물게 하는 자세가 반복적으로 취하게 되면 턱 주변 근육의 과긴장을 유발하게 됩니다.

 

그 외에도 낮은 기온에 의해 스트레스 호르몬이 분비되면서 현관이나 신경이 수축되는 것도 영향을 미치게 됩니다.

보통 관절은 나이가 들수록 약해져 통증이 생길 수 있습니다.

그러나 턱관절은 나이가 젊을수록 턱관절 주위에 저작근이 발달해 이를 악무는 힘이 저작력이 강해져 턱관절에 지속적인 압력을 가해 증상을 악화시킵니다.

 

또한 밤에 잘 때 이갈이 하는 사람일수록 턱관절질환이 생길 위험이 큽니다.

 

겨울철 턱 통증 예방법

모자 및 목도리 착용

측두근이 추위에 노출되면 활성도가 매우 올라가는 근육입니다.

모자로 측두근을 감싸줘서 근육의 온도가 떨어지는 것을 막아주는 것이 좋습니다.

그리고 목도리를 착용해 뒷목과 어깨를 따뜻하게 해 주어 어깨가 치켜 올라가고 몸을 움츠리게 되는 것을 예방하는 것이 좋습니다.

 

자세

경추의 형태와 균형을 유지하는 자세 습관을 가지는 것이 좋습니다.

그 이유는 경추가 두개골을 지탱하고 아래턱 좌우 균형을 잡아줍니다.

 

스트레칭

추워서 몸을 웅크리는 동작을 반복하다 보면 뒷목과 어깨 근육이 딱딱하게 긴장됩니다.

수시로 어깨를 풀어주고 목을 돌려서 긴장된 근육을 이완해 주는 것이 좋습니다.

또한 추위에 노출돼 굳은 턱 주면의 근육을 이완해 주고 턱관절을 스트레칭해 주는 것이 좋습니다.

턱관절 스트레칭으로는 아래턱을 벌렸다 다물었다 반복해 주면 됩니다.

 

사우나

추위에 오래 노출이 되었다면 온습포를 하거나 사우나를 통해 혈액을 촉진시키고 근육의 피로를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

 

모과차

모과차는 감기나 몸살에도 좋지만 목 근육이 뭉치고 과도하게 긴장되어 있을 때 근육을 이완하는 효능이 있습니다.

모과는 진통, 소염작용과 근육과 골격을 강화시키는 효능으로 척추 주위 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

 

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