불면증에 좋은 타트체리 효능 및 부작용
- 건강
- 2022. 1. 14. 09:57
체리도 여러 가지 종류가 있습니다.
그 체리 종류 중 타트체리라는 게 있습니다.
많은 분들이 알고계시겠지만 그 효능에 대해 정확하게 모르는 분들이 계셔서 타트체리 효능에 대해 말씀드리려 합니다.
타트체리
타트체리는 다른 체리와 다르게 신맛이 많이 납니다.
타트체리는 다른 체리 비해 생것으로 먹기에는 부담스럽습니다.
그래서 보통 놏욱 주스, 체리 파우더, 케이크 등으로 가공해서 섭취합니다.
효능
불면증 개선
타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 들어가 있습니다.
이 성분은 불면증 개선에 도움을 줍니다.
우리는 잠을 자기 전에 멜라토닌 성분이 생산되는데,
나이가 들수록 이 성분이 줄어들어 불면증이 생기게 됩니다.
타트체리에 들어 있는 멜라토닌 성분이 생체리듬을 조절하여 자연적인 수면을 유도합니다.
혈관건강
타트체리에는 베타카로틴, 퀘르세틴, 안토시아닌이라는 성분들이 들어있습니다.
이러한 성분들이 세포 손상을 막아주고, 혈관을 맑게 해 주며, 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 줄여줍니다.
또한 염증을 완화시켜 혈관을 건강하게 해 줍니다.
피부미용
말씀드렸다시피 타트체리에는 안토시아닌과 베타카로틴 성분이 들어있습니다.
이 성분들이 세포에 항산화 작용을 일으켜 피부 속 유해 물질을 제거해 줍니다.
그러므로 피부를 맑고 깨끗하게 해 줍니다.
항암효과
안토시아닌 성분은 암세포의 증식과 발생하는 것을 억제해 줍니다.
타트체리 섭취함으로써 암 예방을 할 수 있습니다.
타트체리 부작용 및 섭취량
타트체리에는 캴슘이 풍부하게 들어있어 고혈압 약을 복용하고 있으시거나, 저혈압, 저혈당 환자라면 섭취를 주의하시는 것이 좋습니다.
또한 다른 체리에 비해 산도가 높아 많이 섭취시 속이 쓰리거나, 복통, 설사 등 증상이 나타날 수 있습니다.
타트체리 하루 섭취 권장량으로는 성인기준 10~15개가 적당하다고 합니다.
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