배에서 꼬르륵 소리나는 이유 및 안나게 하는 방법

배에서 꼬르륵 소리 나는 경우 많이 겪어 보셨죠?

가끔 그 소리가 너무 크게 나서 부끄러웠던 적 있으시죠?

그럼 이 소리가 도대체 왜 나는것인지, 안 나게 하는 방법은 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다.

 

사실 지금도 우리 뱃속에서는 1분 동안 5~30사이 꼬르륵 소리가 나고 있습니다.

그러나 대부분 꼬르륵 소리는 너무 작아서 우리가 들을 수 없어서 모르는 것입니다.

배에서 나는 꼬르륵 소리는 위장이 움직일 때 음식물과 공기가 섞여서 내려가는 소리입니다.

음식물과 공기가 둘 다 있어야 소리가 납니다. 둘 중 하나라도 없으면 소리가 나지 않습니다.

음식물을 소화시키기 위해서 위장이 움직이기 때문에 소리가 나는 것은 정상적인 생리 현상입니다.

그러나 우리가 가끔 소리가 들릴만큼 크게 꼬르륵 소리가 나는 경우가 있습니다.

그 이유는 크게 2가지 이유가 있습니다.

 

배에서 크게 꼬르륵 소리 나는 이유

가스가 많이 차서

가스가 많이 차면 소리가 크게 들리는 이유는 가스가 차면 쪼그라들어 있던 장이 부풀면서 장 내부 공간이 넓어집니다.

그래서 음식물이 내려가는 소리도 더 크게 들립니다.

이렇게 일시적으로 가스가 많이 차는 이유는 급성 장염 또는 밀가루 콩 같은 가스가 많이 차는 음식을 먹거나 항생제 같은 약물을 복용해서입니다.

그러나 일시적인 게 아니고 만성적으로 가스가 차는 경우는 대표적으로 과민성장증후군이라는 위장관 질환이 있습니다.

 

위장운동이 빨라져서

또 하나의 이유는 위장운동이 빨라져서입니다.

위장운동이 빨라지면 음식물과 공기가 서로 부딪혀서 소리가 크게 나는 것입니다.

위장운동이 빨리지는 이유 중에는 장에 염증이 있거나, 기름지거나 매운 음식을 먹었을 때, 또한 스트레스를 많이 받았을 경우에 해당이 됩니다.

 

공복

아무것도 먹지 않았을 때도 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우도 많이 겪어보셨을 겁니다.

그 이유는 아무것도 안 먹었는데 우리가 마신 공기만 뱃속으로 들어가 공기와 장에서 나온 소화 분비물 등이 합쳐지면서 가스가 발생합니다. 그 발생한 가스가 꼬르륵 소리의 원입니다.

 

배에서 꼬르륵 소리 안 나게 하는 방법

음식을 꼭꼭 잘 씹어먹기

우리가 음식을 잘 씹지 않고 빨리 먹게 되면 많은 공기를 삼키게 됩니다.

많은 공기를 삼키게 되면 배 안에 가스가 많이 차고 그러면 배에서 소리가 크게 납니다.

천천히 잘 씹어서 음식을 드시면 음식물에 공기가 적게 섞이기 때문에 삼키는 공기의 양도 적어져서 배에서 소리도 덜 나게 됩니다.

 

가스가 많이 차는 음식은 자제

가스가 많이 차는 음식으로는 가공식품, 밀가루 음식, 단 음식을 가급적 적당히 드시는 것이 좋습니다.

 

허리를 세운다

허리를 최대한 바로 세우면 뱃속에 공간을 작게 만들고 위장의 수축활동을 줄여줄 수 있습니다.

그러면 자연스럽게 꼬르륵 소리가 덜 나게 됩니다.

 

배에 힘을 살짝 준다

숨을 참고 배에 살짝 힘을 주면 위의 연동 활동을 최대한 억제시킬 수 있습니다.

연동 활동이 억제되면 자연스럽게 배에서 나는 소리도 줄어든다고 합니다.

 

배 마사지

배꼽 아래 부분을 지압해주면 장을 살살 자극합니다.

그러면 배에 찬 가스를 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다.

 

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