영양제 한꺼번에 먹어도 될까요? 같이 먹으면 안되는 영양제!

요즘에는 영양제를 안 먹는 사람들을 

찾아보기 힘든만큼

많이 찾아서 드십니다.

식사가 불규칙해

영양제로 대처하시는 분들이 많습니다.

하나하나 시간 맞춰서 먹기 귀찮기도 하고

힘들기도 해서 한꺼번에 먹는 분들이 많습니다

그러나 아무것도 모르고 한꺼번에 다 드시는 것이

안 좋을 수도 있습니다. 

그래서 오늘은 같이 먹으면 안 되는 영양제 대해서 설명드리겠습니다.

 

영양제 한꺼번에 먹어도 될까?

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대부분 괜찮지만 

한꺼번에 먹으면 효과가 상쇄돼

복용 의미가 없어질 수 있습니다

또한 하루 권장 섭취량을 넘지 않는 게 좋습니다.

 

같이 복용하면 안 되는 영양제

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종합 비타민 + 지용성 비타민

종합 비타민이랑 지용성 비타민을 같이 복용하실 경우 안 좋을 수 있습니다. 지용성 비타민이라고 하면 대표적으로 비타민 A, D, E, K가 있습니다 그러나 그중에 비타민A 같은 경우 과다 복용하면 소변으로 배출되지 않고 체내에 저장돼 오랫동안 섭취하였을 경우 몸속에 쌓여 독성을 유발할 가능성이 있습니다.

 

항생제 + 유산균

다들 아시다시피 유산균은 몸을 건강하게 해주는 세균이고 항생제는 세균을 죽이는 약이라 같이 먹으면 항생제가 유산균 효능을 없앤다고 합니다.

 

마그네슘 & 칼슘 + 철분 영양제

마그네슘 & 칼슘은 철분 흡수를 방해합니다. 그렇게 때문에 동시에 드실 때는 시간 텀을 두고 드시는 걸 권장합니다.

 

영양제를 무조건 많이 먹는다고 해서

좋은 건 아닙니다.

과다 복용 시 효과가 없거나

오히려 독이 될 수도 있습니다.

영양제 따라 복용하면 좋은 시간도 있습니다

다음에는 영양제 복용 시간에 대해 말씀드리겠습니다.