영양제 먹는시간 복용시간 및 방법

영양제를 먹는 것만으로도 큰 효과가 있습니다

그러나 무작정 먹는 것보단

같은걸 먹어도

시간대 별로 효과가 다르다는걸 알고 계신가요?

영양제 별로 복용 시간 및 방법을 알려드리겠습니다

 

 

 

오전 공복에 복용하면 좋은 영양제

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홍삼

홍삼은 공복에 섭취하는 게 좋습니다.

식후 복용시 흡수율이 떨어집니다.

또한 오전에 복용하면 피로회복에 좋습니다.

 

비타민B

비타민B는 섭취한 음식물이 에너지로 전화되도록 도와줍니다.

그러므로 식후보다는 식사전에 먹는 게 좋습니다.

 

유산균

유산균은 위산에 약해 기상후 식전에 복용하는 것이 좋습니다.

 

철분

위장이 안좋으신 분들은 식후에 드셔도 되지만 공북에 복용하면 흡수율이 높습니다.

 

 

 

오전 식후

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루테인

루테인은 기름이 있어야 흡수가 잘돼서 식후에 복용하는 게 좋습니다

또한 낮 동안 황반에 미치는 손상을 줄일 수 있습니다.

 

비타민C

비타민C는 산성이기 때문에 공복에 섭취했을 경우 속이 메스껍거나 쓰릴수 있습니다.

그러므로 식후 드시는게 좋습니다.

 

 

 

오후 식후

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오메가3

오메가3는 물에 잘 독지 않고 지방에 잘 녹기 때문에 지방이 포함된 삭사 후에 먹는 게 좋습니다.

저녁시간에 세포 재생이 이뤄지고 항산화 기능이 있어 저녁 식사 후에 먹는 걸 권장합니다.

 

칼슘

칼슘 및 마그네슘은 위산이 있어야 흡수가 잘돼 식후에 드시는 게 좋습니다.

또한 칼슘은 스트레스를 해소하고 근육 이완 작용을 해 깊은 잠에 드는 걸 도와줍니다.

그래서 저녁 식후에 드시는 게 좋습니다.

 

밀크씨슬

사실 밀크씨슬은 언제 드셔도 상관은 없습니다.

그러나 위장이 약한 분들은 식후에 복용하는 게 좋습니다.

 

 

영양제 복용 시간은

개인에 따라 다를 수도 있습니다

위같이 말씀드린 건 평균 권장 시간입니다.

더 정확한 정보를 원하신다면

의사와 약사에게 상담받는 걸 추천드립니다.