잠들기 전 물 한잔 마셔야 하는 이유

 

 

 

물이 몸에 좋은 건 누구나 알고 있는 상식입니다.

요즘은 핸드폰으로 물 마시는 걸 알려주고 기록해주는 기능이 있을 정도로

물은 우리 몸에서 빼놓을 수 없는 중요한 물질 중 하나입니다.

 

대부분 사람들은 잠들기 전 음식물, 물 등을 섭취하길 꺼려합니다.

아마도 화장실 때문에 잠에서 깨는 것 때문이 아닐까요?

 

 

 

 

아침 공복에 마시는 물이 건강에 좋다고는 다들 알고 있을텐데

마찬가지로 밤에 잘들기 한시간에서 30분 전 물을 한잔 마시면

다양한 건강 효과를 볼 수 있다고 합니다.

사실 우리 몸에서 가장 중요한게 물이 아닐까 싶습니다.

그만큼 물은 섭취하는 것만으로도 우리 몸의 건강 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.

그럼 잠들기 전 물의 효능에 대해 알아 볼까요?

 

 

 

피부탄력

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잠들기 전 물을 마시게 되면 체내에 수분을 유지하게 되어

피부가 탄력있어 진다고 합니다.

물론 겉으로 피부 관리도 중요하지만 자는 동안 피부에 수분이 많이 날아가

잠들기 전 물 한잔이 도움이 된다고 합니다.

특히 피로회복에도 효과적이라고 하네요.

사실 하루 이틀로 쉽게 변하진 않지만 

꾸준히 마시게 되면 피부 탄력을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

다이어트

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다이어트를 할때 물을 많이 마시라는 말이있는데요.

잠들기 전 마시는 것 또한 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

특히 잠들기 전 차가운 물을 마시게되면 몸에서 많은 열을 내보내기 위해

혈액순환 및 신진대사 활동이 활발해진다고 합니다.

잠들기 전 물을 마시면 장 운동을 촉진해 아침에 배변활동에 도움을 주고

변비 예방 효과까지 있습니다.

 

 

숙면도움

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현대인들의 불치병 중 하나가 불면증입니다.

자는 동안에도 마찬가지로 몸이 활동을 하고 있어서

몸 안에는 일정한 수분이 필요하다고 합니다.

특히 잠자는 도중 깨서 물을 마시는 분들이나 일어나자 마자 물을 마시는 분들을

체내 수분이 부족하다는 상태이기 때문에 

물을 마시고 잠이 들면 편안한 숙면을 취할 수 있습니다.

 

 

 

 

다리 쥐남 및 경련 예방

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숙명 도중 다리에 쥐가 나거나 경련이 나서 깨시는 분들이 많으신데요.

잠들기 전 물 한잔만으로도

체내 혈액순환에 도움이 되어 

다리 쥐남 및 경련 등에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

눈건강

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요즘 현대인들은 장시간 스마트폰과 컴퓨터에 노출되어 있습니다.

예방하고자 많은 물건들이 출시되고 있는데요.

눈은 우리 몸에서 중요한 부분 중 하나입니다.

체내에 수분이 충분해야 눈을 보호 할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데

잠들기 전 물 한잔으로 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 준다고 합니다.

 

 

 

 

물론 하루 이틀만으로 건강 효과를 볼 순 없지만

꾸준히 실천한다면 몸에 좋은 건강 효과를 볼 수 있겠습니다.