겨울철 목 관리 우리가 몰랐던 목관리 방법

날씨가 많이 추워졌습니다

겨울에는 추운 날씨로 인해

면역력이 많이 떨어지고,

건조한데다 미세먼지까지 있어

목이 아프거나 불편한 증상이 자주 나타납니다

이 뿐만 아니라

동물의 털, 먼지, 유제품 알레르기, 담배연기,

화장품, 세제의 화학성분, 향수 등 마찬가지로

목에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다

이로 인해 목이 아프고 나빠질 수 있습니다

그래서 목 관리를 잘해줘야하는데요

어떻게 하면 목을 건강하게 유지하고

예방하는지에 대해 말씀드리겠습니다

 

목관리

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마스크 끼고 말하기

요즘은 외출할 때 무조건 마스크를 끼고 다녀서 괜찮지만 코로나 터지기 전에는 마스크를 안 쓰는 문들이 대부분이었습니다.

마스크를 쓰고 말하면 수분이 덜 날아가 목에 도움이 된다고 합니다.

 

수분

다들 잘 아시겠지만 요즘 같은 계절은 건조하기 때문에 목에 더 안 좋습니다. 또한 날이 추워져 히터를 자주 키게 되는데 이것은 목을 건조하게 만듭니다. 이럴 때일수록 물을 더욱 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

최소한 하루에 물 6~8잔은 마셔주는 것이 중요합니다.

또한 가습기를 틀어놓는 것도 도움이 되며, 반신욕도 목을 촉촉하게 해 줍니다. 따뜻한 물로 반신욕을 하면 수증기 덕에 목을 촉촉하게 만들 수 있습니다.

 

프로폴리스 섭취

프로폴리스는 항균, 항산화 작용에 도움을 주고, 성대 관리, 기관지 건강, 목 관리에 아주 좋습니다.

입속의 박테리아 바이러스를 제거해주며, 염증을 완화하는 항염작용까지 해주어 목에 특히 좋습니다.

 

말하는 것을 줄이기

말을 안 하는 것은 힘들지만, 그래도 목을 위해서는 가끔 말하는 것을 아끼는 것도 목 관리에 도움이 됩니다.

 

목을 따뜻하게

특히 겨울에는 날씨가 추워 목도리 혹은 스카프 같은 걸로 목을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

겨울이 아니더라도 여름에도 에어컨 바람으로 인해 목이 차가워질 수 있습니다. 여름에도 에어컨 바람이 강한 곳에서는 스카프 같은 걸 해주는 것이 좋습니다.

 

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평소에 이러한 습관을 가져

목을 건강하게 해주는 것이 좋습니다

이번 겨울도 다 같이 추위를 이겨냅시다

 

 

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