긴장완화, 스트레스완화에 좋은 테아닌 효능 및 고르는 법

일, 다이어트 등 하다 보면 스트레스 많이 받으시죠?

스트레스는 만병의 원인입니다.

그래서 스트레스 조절을 잘해야되는데,

스트레스를 줄일 수 있는 방법 중 하나가 바로 테아닌입니다.

테아닌을 섭취함으로써 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

그럼 테아닌이 정확하게 어떤 효능을 주는지,

테아닌을 고를 때 어떻게 골라야 되는지에 대해 말씀드리겠습니다.

 

테아닌

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테아닌은 찻잎에 함유되어있습니다.

아미노산의 일종인데,

주로 녹차나 홍자에 들어있다고 생각하시면 됩니다.

테아닌을 섭취함으로써 효과를 보려면 200mg 이상

녹차 잎으로 우려내는 물을 20잔 이상은 섭취해야 되는데,

그러기에는 너무 양이 많아 주로 영양제로 섭취합니다.

 

효능

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스트레스 및 긴장완화

대표적인 효능으로 테아닌이 스트레스를 줄일 수 있습니다.

뇌신경전달물질을 조절하여 인간의 뇌파 중에 안정감을 느끼게 하는 알파를 발생을 증가시켜

스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

집중력 강화

몸이 긴장하게 되면 집중력이 떨어지기 마련입니다.

그러나 테아닌을 복용하면 심박수 안정에 도움을 줘

집중력이 강화된다고 합니다.

 

수면

앞서 말했다시피 테아닌이 심박수를 안정시킵니다.

그러면 수면 질이 높아지기 마련입니다.

집중력이 잘돼 잠을 잘 자겠냐고 말씀하시는 분들이 계시는데,

집중력이 좋아지면 수면의 질도 높아집니다.

 

 

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테아닌 영양제 고르는 방법

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테아닌은 카페인과 길항작용하는 성분입니다.

카페인과 같이 섭취했을 경우 효과가 떨어집니다.

그래서 테아닌 영양제 고를 때 카페인 성분이 조금이라고 들어있으면

그 영양제는 테아닌 성분을 고려하지 않은 겁니다.

모든 영양제를 고를 때 확인해야겠지만

식약처를 통한 인증마크를 부착돼어있는 확인 해야 됩니다.

GMP 인증마크
건강기능식품 인증마크

이러한 인증마크는 없는 것보단

있는 게 보다 안전합니다.