출근길 사먹는 김밥 도대체 칼로리가 몇일까? 김밥의 칼로리(feat. 다이어트 식단)

안녕하세요.

최근 편의점 업태의 발달로 편의점에서 뭐든 구매할 수 있는 시대인데요.

출근길 편의점 어디서나 구매할 수 있는 김밥!

김밥 하나만 먹어도 아침에 든든하잖아요? (김치스팸 김밥 너무 맛있어~~)

저는 거의 출근할때 마다 사먹는데 문득 김밥의 칼로리는 몇일까? 이대로 계속 먹어도 괜찮을까?

생각이 들더라고요.

그래서 오늘은 김밥의 칼로리에 대해 알아보겠습니다!!!!!!

 

 

김밥 한줄의 칼로리는?

---

 

 

 

우리가 보편적으로 생각하는 일반 김밥은 생각보다 칼로리가 높습니다.

대략 460~500kcal 입니다.

하지만 우리는 일반 김밥만 먹지 않죠.

제육볶음 김밥, 스팸 김밥, 전주 비빔 김밥, 참치 김밥 등 김밥 안의 속재료에 따라 칼로리는 더욱 더 높아집니다.

 

그럼 삼각 김밥은 어떨까요?

아무래도 김밥의 한줄 양 보다는 적기 때문에 칼로리 또한 낮은데요.

삼각김밥 하나에 대략 203kcal 입니다.

 

 

매일 김밥 먹어도 괜찮을까?

---

 

 

매일 아침 김밥 한줄씩 드시는 분들 분명 계실꺼에요.

그럼 이렇게 매일 먹어도 괜찮은걸까요?

 

매끼를 김밥을 먹어도 몸에 해로울 거는 없습니다.

다만! 만약 '김밥만' 먹는다고 하면 말은 달라지겠죠.

 

김밥 안에는 밥/ 김 / 각종 채소 / 단백질 등이 들어 있지만 나트륨이 많이 함유되어 있어 

김밥만 먹게 된다면 영양 불균형이 오기 쉽습니다.

더군다나 김밥 한줄은 대략 500kcal 이기 때문에 하루 권장량에 못 미치는 수준이죠.

평균 사람들은 아침에 김밥 한줄을 섭취 후 점심 저녁 등으로 영양소를 채우기 때문에

몸에 해롭다거나 할 일은 없습니다!

 

하지만 매끼를 한가지 식품으로만 채우게 되면 특정 비타민 / 무기질 성분이 결핍 될 수 있기 때문에

한가지 음식으로만 끼니를 때우는것 보다는 다양한 식단으로 균형잡힌 식사를 하는것이 좋습니다.

 

 

편의점에서 사먹는 김밥 과연 안전한가?

---

 

매일 이렇게 김밥을 사먹고 있는데 깨끗하고 안전하게 만들어 지는게 맞나요? 유통기한은요?

생각하시는 분들 많으실거에요.

저 또한 그렇게 생각을 많이 하는데요.

 

많은 사람들이 편의점 음식(도시락, 김밥, 샌드위치 등) 의 유통기한을 2일 이상으로 생각하고 있습니다.

하지만 김밥은 가장 상하기 쉬운 음식중 하나 입니다.

김밥은 속재료가 많은 음식이라 하나가 상하게 되면 주변 채소 등에 균이 퍼지게 되어 빨리 상하게 됩니다.

 

김밥의 유통기한은 상온(15도~25도)에서 7시간 냉장(10도 이하)에서 36시간 입니다.

 

 

 

 

또한 편의점에서는 폐기 시간을 칼같이 맞추고 있어 큰 걱정할 것은 없습니다.

혹시 모르니 구매시 유통기한을 꼭 확인 하시고, 구매 즉시 섭취하는게 가장 좋습니다.

 

유튜브에 편의점 김밥 제조 과정 동영상이 많이 올라와있어요.

소비자의 경우 직접 눈으로 보는게 아니라 이런 제조 과정을 영상으로만 시청할 수 있다보니

과연 진짜 깨끗하게 만들어지는게 맞는지 의심이 들 수 있죠.

하지만 영상 속에서는 과연 엄청 깨끗하더라구요.

 

아무래도 편의점도 기업이다 보니 정량에 맞춰지지 않으면 폐기를 한다거나

그날 재료는 그날그날 사용하더라구요.

 

 

다이어트 김밥

---

 

 

 

 

요즘은 또 키토 김밥이라고 해서 다이어트 김밥이 아주 유행이더라구요.

사실 저는 아직 한번도 먹어보지는 않았는데, 

키토 식단이랑 탄수화물을 줄이고 지방을 높인다는 뜻입니다.

마치 저탄고지와 같은 맥락입니다.

 

일명 '키토 김밥' 이라고 해서 쌀이 한톨도 들어가지 않은 김밥이 유행인데요.

밥이 있어야 할 자리에 달걀 지단을 채우는 김밥입니다.

키토제닉 식단의 줄임말로 키토 김밥이라는 단어가 탄생했다고 하네요.

 

이밖에도 밥 대신 두부를 넣는다거나 하는 다이어트 김밥이 아주 유행입니다.

 

 

키토 김밥 만드는 방법

 

준비물 : 김밥용 김 / 달걀 5개 / 자신이 원하는 재료

 

달걀을 풀고 달걀 지단을 부친다 < 얇고 길게 채 썬다 < 김에 달걀 지단과 자신이 원하는 재료를 같이 넣고 말아준다.

 

 

 

오늘은 편의점 김밥 칼로리 및 다이어트 김밥에 대해 알아봤는데요.

어떠신가요?? 

매끼를 김밥으로 때우기 보다는 균형잡힌 식단으로 건강을 챙기는 것이 좋겠지요??!!

간혹 한번씩 키토 김밥을 사먹는다거나 만들어 먹어 본다면 참 좋을거 같습니다!