물은 사람들이 살면서 제일 많이 먹습니다. 그러나 많은 사람들이 습관이 안돼 있거나 맹물은 맛이 없어서 잘 안 먹는 사람들이 많습니다. 그래서 맛도 조금있고 건강에도 좋은 맹물 대신 마실 수 있는 레몬 물 효능에 대해 알려드리려고 합니다. 물 물은 우리 체내에 혈액순환, 영양소 운반, 세포 유지, 노폐물 배출 또는 체온 조절 등과 같은 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에 수분이 1%라도 부족하게 된다면 엄청난 갈증을 느낀다고 합니다. 5% 이상 부족할 경우엔 건강에 치명적인 악영향을 끼칠 수 있습니다. 세계 보건기구인 WHO에서는 하루 물 섭취 권장량을 1.5 ~ 2L입니다. 체중 x 0.033L 평균적으로 7~8잔 정도의 물을 마시는 게 좋다고 합니다. 레몬물 효능 다이어트 레몬에는 폴리페놀이랑 팩..
녹차는 누구나 몸에 좋다고 알고 있으실 겁니다. 녹차가 몸에 좋은 이유는 카테킨이라는 성분 때문입니다. 카테킨이라는 성분은 생소하실 수 있습니다. 그래서 카테킨이라는 성분이 무엇인지, 효능이 무엇인지, 녹차를 많이 먹으면 부작용이 무엇이 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 카테킨 카테킨은 녹차추출물의 주 성분이며, 다이어트 보충제로 많이 사용되고 있습니다. 녹차의 떫은 맛이 카테킨 성분 때문입니다. 주요 구정은 4가지이며, EGcG, ECG, EGC, EG입니다. 이중 핵심은 ECGC입니다. 녹차뿐만 아니라 다른 곳에도 많이 들어있지만, 그중에 녹차에 상당히 많이 들어있다고 합니다. 녹차의 10~18%는 카테킨이 차지하고 있다고 합니다. 효능 다이어트 녹차 성분 중에 다이어트에 도움 되는 성분이 두 가지 있..
암으로 사망하는 것 중에 2위를 차지하고 있는 것이 간암입니다. 간이 나빠져도 증상이 잘 나타나지 않아 내 간이 나빠졌는지 판단하기 힘듭니다. 그래서 간이 나빠지기 전에 잘 관리하는 것이 좋습니다. 그럼 간 건강을 지키는 습관에 대해 알려드리겠습니다. 간 간은 일반적으로 우리 몸에서 해독작용을 합니다. 또한 비타민 같은 무기질을 다양한 물질들의 대사작용, 쓸개즙 생성, 빌리루빈 배설 등 많은 역할을 합니다. 간은 이런 많을 일들을 하여 간이 나빠지면 해독작용이 안되고 필수 영양소들이 대사가 잘 안 되면 이유 없는 피로와 무기력증이 발생하고, 지속적으로 나빠지면 지방간, B형 간염, C형 간염, 간염, 간경화, 간암까지 유발할 수 있습니다. 간 건강을 지키는 습관 체중 간 건강을 지키는 습관 중 첫번째는 ..
자도 자도 피곤하신가요? 잠이 잘 안 오시나요? 자고 일어나면 허리나 소화기관이 안 좋으신가요? 이러한 이유들은 잠을 올바르게 자고 있지 않아서 일 수도 있습니다. 그래서 오늘은 잠자는 자세, 잘 잘 오는 법에 대해 알려드리겠습니다. 왼쪽으로 자야 되는 이유 소화 위는 복부의 왼쪽에 있어 왼쪽으로 누워있으면 음식이 대장으로 더 쉽게 전달될 수 있습니다. 그러므로 소화 효소의 자유로운 흐름을 지원하는 위가 췌장 위에 놓이지 않도록 해줍니다. 만약 식사 후 바로 주무시게 된다면 왼쪽으로 누워서 주무시는 걸 권장드립니다. 역류성 식도염 우리 몸의 소화기관들이 몸 왼쪽에 있기에 오른쪽으로 누워 자면 음식물과 위액이 역류할 확률이 높습니다. 오른쪽으로 누워 자면 역류 발생 횟수가 시간당 3.8회에 달했지만 왼쪽으..
체리도 여러 가지 종류가 있습니다. 그 체리 종류 중 타트체리라는 게 있습니다. 많은 분들이 알고계시겠지만 그 효능에 대해 정확하게 모르는 분들이 계셔서 타트체리 효능에 대해 말씀드리려 합니다. 타트체리 타트체리는 다른 체리와 다르게 신맛이 많이 납니다. 타트체리는 다른 체리 비해 생것으로 먹기에는 부담스럽습니다. 그래서 보통 놏욱 주스, 체리 파우더, 케이크 등으로 가공해서 섭취합니다. 효능 불면증 개선 타트체리에는 멜라토닌이라는 성분이 들어가 있습니다. 이 성분은 불면증 개선에 도움을 줍니다. 우리는 잠을 자기 전에 멜라토닌 성분이 생산되는데, 나이가 들수록 이 성분이 줄어들어 불면증이 생기게 됩니다. 타트체리에 들어 있는 멜라토닌 성분이 생체리듬을 조절하여 자연적인 수면을 유도합니다. 혈관건강 타트..
린스와 트리트먼트의 차이점을 알고 계신가요? 어떠한 사람들은 똑같은 성분이 있는 줄 알고 계시는 분들이 많습니다. 그러나 둘의 차이점은 있습니다. 그 둘의 차이점을 알려드리겠습니다. 린스(컨디셔너) 린스는 일시적으로 머리카락을 코팅시켜주어 수분이 날아가지 않도록 도와주는 것입니다. 또한 머리카락의 마찰을 줄여줘 완충 역할을 합니다. 린스는 보습제, 오일을 이용한 코팅 성분이 들어있습니다. 그리하여 오일과 보습으로 머리카락을 유해물질로부터 보호하고 머리카락의 마찰을 줄여 완충역할을 해줍니다. 그러나 손상된 머리카락 회복에는 도움되지 않습니다. 트리트먼트 트리트먼트는 모발의 영양을 주는 것입니다. 트리트먼트는 머리카락 보습과 영양 성분이 들어있습니다. 그리하여 단백질과 오일의 함량으로 머릿결의 유분막을 형성..
밤에 잠을 잘 못 자거나 불면증으로 고생하시는 분들 많이 계시죠? 잠을 잘 오게 하는 방법은 많습니다. 그중에서 오늘은 잠 잘 오게 하는 차가 무엇이 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 잠 잘 오는 차 대추차 대추에 씨는 산조인이라고 해서 불면에 사용될 정도로 불면에 좋은 약재입니다. 또한 땀이 많이 나는 것을 막아주는 효과가 있어, 잘 때 식은땀이 나는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 대추차 섭취 방법으로는 물 1L에 대추 한 줌을 넣고 약불에 30분 정도 끓여 드시면 됩니다. 시중에 편하게 드실 수 있는 제품들도 있어 참고하시면 좋습니다. 간편한 대추차 구매하기 아이앤티 대추차 25p COUPANG www.coupang.com 연자육 차 한의학에서 연꽃에 씨앗을 연자육이라고 합니다. 연자육은 마음을 편안..
날씨가 추워지면 턱관절 통증으로 인해 고생하시는 분들 계신가요? 여름에는 괜찮은데 유독 겨울만 되면 턱관절이 아픈 분들이 있습니다. 왜 추우면 턱관절이 아픈지, 또한 예방법이 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다. 턱관절이 아픈 이유 턱관절 움직임을 주도하는 근육과 턱관절 내 디스크는 추워지면 영향을 줍니다. 턱관절 장애와 관련된 저작근인 측두근 및 교근이 추위에 약합니다. 그러하여 추위에 노출되면 과긴장 되어 근육이 뭉치는 현상이 발생합니다. 이것이 추울 때 턱관절이 아픈 가장 중요한 원인입니다. 추울때 어깨를 움츠리고 턱을 악물게 하는 자세가 반복적으로 취하게 되면 턱 주변 근육의 과긴장을 유발하게 됩니다. 그 외에도 낮은 기온에 의해 스트레스 호르몬이 분비되면서 현관이나 신경이 수축되는 것도 영향을 미치..
배에서 꼬르륵 소리 나는 경우 많이 겪어 보셨죠? 가끔 그 소리가 너무 크게 나서 부끄러웠던 적 있으시죠? 그럼 이 소리가 도대체 왜 나는것인지, 안 나게 하는 방법은 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다. 사실 지금도 우리 뱃속에서는 1분 동안 5~30사이 꼬르륵 소리가 나고 있습니다. 그러나 대부분 꼬르륵 소리는 너무 작아서 우리가 들을 수 없어서 모르는 것입니다. 배에서 나는 꼬르륵 소리는 위장이 움직일 때 음식물과 공기가 섞여서 내려가는 소리입니다. 음식물과 공기가 둘 다 있어야 소리가 납니다. 둘 중 하나라도 없으면 소리가 나지 않습니다. 음식물을 소화시키기 위해서 위장이 움직이기 때문에 소리가 나는 것은 정상적인 생리 현상입니다. 그러나 우리가 가끔 소리가 들릴만큼 크게 꼬르륵 소리가 나는 경우가 ..
겨울이 되면 제일 먼저 떠오르는 음식이 있나요? 겨울 제철음식으로 굴, 꼬막, 도미 등이 있습니다. 저는 그중에서 과메기를 많이 좋아하는데요, 맛도 좋고 건강에도 좋다고 합니다. 그래서 건강 블로그답게 과메기 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 과메기 과메기는 11~1월 겨울 제철 음식입니다. 청어나 꽁치를 반건조한 발효식품으로 겨울철에는 동해안에서 청어나 꽁치가 많이 잡힙니다. 우리나라에서 흔하게 섭취하는 과메기는 85% 이상 포항에서 나오고 있습니다. 과메기 맛과 품질은 건조와 숙성에 따라 좌우됩니다. 청어를 이용한 과메기는 감칠맛이 강하고, 꽁치로 만든 과메기는 담백합니다. 청어 과메기는 비린맛이 조금 강합니다. 청어 & 꽁치 구별법 청어가 꽁치보다 몸집이 조금 더 크고, 꽁치 꼬리는 가늘고 작지만, 청..
이제 날이 점점 추워지고 있습니다. 요즘 겨울이 되면 수족냉증이 더 심해지는 분들이 많아졌습니다. 또한 방한으로 발을 따뜻하게 하는 분들도 많습니다. 발을 따뜻하게 하기 위해 발에 핫팩을 붙이는 분들도 계시고, 두꺼운 양말 혹은 수면양말을 신는 분들도 계십니다. 오늘은 그중에서 수면양말에 대해 말씀드리려고 합니다. 수면양말의 장점이 무엇인지 또는 단점이 무엇인지에 대해 알려드리겠습니다. 수면양말 수면양말은 폴라폴리스, 극세사, 후리스 등 재질로 만드는 경우가 많습니다. 목적은 일반 양말보다 발을 더 따뜻하게 해 주는 것입니다. 장점 기모로 된 수면 양말은 일반 양말보다 온도가 2도 정도 더 상승됩니다. 수족냉증이 있으신 분들에게 개선하는데 큰 효과를 줍니다. 수면양말은 발을 따뜻하게 하여 숙면을 도와주고..
겨울이되면 유독 손에 거스러미가 생기게 됩니다. 모든사람이 생기는거는 아니지만 많은 사람들이 거스러미때문에 고생합니다. 아프기도하고 보기도 싫은 거스러미, 어떻게 해야 예방이가능하고 원인이 무엇인지 알려드리겠습니다. 원인 및 예방 피부건조 수분이 부족하고 피부가 건조하면 손 까시래기가 나타날 수 있습니다. 또한 손을 씻고 제대로 건조해주지 않으면 수분이 날아가 더 건조해질 수 있습니다. 항상 물을 많이 드시고 핸드크림 등으로 보습을 해주는 게 좋습니다. 그 외에도 손톱 주위에 오인트 라던지 크림제형의 보습제를 잘 발라주면 도움이 됩니다. 영양소 부족 음식을 골고루 먹지 않거나 편식을 하면 영양소가 부족해 피부가 갈라질 수 있습니다. 또한 영양 부족으로 손톱이 제대로 자라지 못해 생길 수도 있습니다. 영양..