오메가3 정확한 표현은 오메가3 지방산입니다. 대표적인 화합물은 EPA, DHA, ALA입니다. EPA와 DHA는 해양 동물성 지방산이고, ALA는 식물성 지방산입니다. EPA와 DHA는 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 대부분 고등어, 꽁치 등 등이 푸른 생선의 기름에서 추출됩니다. 효능 혈관건강 EPA는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하여 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 혈행의 움직임을 개선시켜 혈압을 낮춰 맥박수를 떨어뜨려 심혈관계 질환을 예방합니다. 안 좋은 식습관, 또는 운동부족으로 인해 혈중 중성지방 수치가 증가하는 것을 예방합니다. 염증조절 오메가3는 몸속 염증을 잘 조절해 체내에서 염증 해소 촉진 전달자라는 물질을 만들어 냅니다. 이 물질이 혈관, 관절,..
치자 치자의 원산지는 중국이며, 우리나라, 일본, 대만, 중국에도 많이 분포돼 있습니다. 치자는 추위에 약해 따뜻한 곳에서 자랍니다. 맛은 쓰다고 합니다. 효능 천연 해열제 치자는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그리하여 염증을 제거하거나 열을 내려주는 효과를 보실 수 있습니다. 가슴속 스트레스를 풀어주고 화병 치료에 도움이 된다고 합니다. 열이 많아 입속이 마르고 눈이 자주 충혈되는 증상에도 효과가 있습니다. 피부미용 치자는 열을 식혀주고 항균작용을 하여 얼굴에 여드름이나 뾰루지 등에 좋습니다. 치자 가루를 달걀 흰자에 섞어 여드름 난 부위에 발라주면 피부 개선에 도움이 된다고 합니다. 근육통 치차는 관절통, 타박상, 근육통, 인대 손상 등에 좋다고 합니다. 그리하여 요즘 한방파스 제품에는 치차가 들어..
금전초 금전초는 꿀풀과의 식물 긴병꽃풀의 지상부를 말합니다. 각지의 산과 들에서 자라며, 여러 가지 병증에 효능이 있고, 한방에서 약재로 자주 사용됩니다. 금전초는 꿀을 함유하고 있는 허브식물로도 알려져 있습니다. 생김새는 동전처럼 둥근 모양을 하고 있어 금전초라고 불려 왔습니다. 한의학에서는 활혈단, 연전초라고 불립니다. 금전초 효능 기관지 금전초는 감기나 기관지 질환에 좋습니다. 기침을 멎게 하고 가래를 삭이며 열을 내리는 작용을 합니다. 진통 및 소염 금전초는 습진이나 종기 등 피부병 또는 화상 등의 상처에 효과가 있다고 합니다. 또한 각종 염증을 치료하는 데 사용한다고 합니다. 그 외에도 금전초의 메탄을 추출물이 진통과 소염효과가 있다고 합니다. 이뇨작용 금전초는 소변을 잘 보게 한다고 합니다. ..
잔대 잔대는 쌍떡잎식물 초롱꽃과에 속하는 여러해살이풀입니다. 한의학에서는 사삼이라고 불리고 그 외에도 딱주, 백사삼, 남사삼이라고도 불립니다. 한국, 일본 중국, 타이완쪽에서 분포하며, 뿌리는 도라지와 비슷하게 생겼습니다. 효능 기관지 건강 잔대는 기관지에 좋습니다. 기침을 하러나 열이 있을 때 잔대 뿌리를 달여 먹으면 증상이 완화됩니다. 또한 천식, 마른기침, 가래가 많은 분들에게도 증상 완화에 효과가 있습니다. 당뇨 잔대에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 천연 인슐린이라고 불리며, 혈당을 낮추는 작용을 합니다. 혈당을 낮춰주고 췌장에서 인슐린이 분비될 수 있도록 도와줍니다. 면역력 및 항암작용 잠대에 들어있는 베타카로틴 성분이 신진대사 촉진 및 혈액순환을 도와줍니다. 잔대 뿌리..
계피 계피는 다른 말로 시나몬이라고 합니다. 계피는 녹나무과에 속하는 상록수목인 생달나무의 껍질입니다. 줄기와 가지 껍질을 길쭉한 모양으로 벗겨 말린 다음 빻은 것을 계피라고 합니다. 단맛과 매운맛이 납니다. 효능 면역력 계피는 몸을 따뜻하게 해 주어 체온을 올려줘 체온이 떨어지는 것을 막아줍니다. 몸의 체온이 떨어지면 면역력이 약해집니다. 몸을 따뜻하게 함으로써 면역기능이 향상되고, 각종 바이러스로부터 예방이 됩니다. 다이어트 계피는 다이어트에도 좋습니다. 계피에는 신남알데하이드라는 성분이 있습니다. 이 성분은 몸안의 지방 세포를 태워줍니다. 다이어트 시 계피가루를 복용하면 지방을 더 빨리 태울 수 있는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 소화기능 계피에 들어있는 알데하이드라는 성분이 소화 촉진과 장 기능을..
돌외 잎 돌외 잎은 울릉도 또는 제주도 산과 들에서 자랍니다. 사포닌 성분이 인삼보다 6배가 많습니다. 씹으면 단맛이 난다고 합니다. 오랜 전부터 차로 이용해 왔으며, 다른 말로는 덩굴차라고 불립니다. 특히 다이어트에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 효능 다이어트 돌외 잎차는 대표적인 효능으로 체지방 분해를 해줍니다. 사포닌 성분과 AMPK라는 단백질 합성 효소가 들어있습니다. AMPK라는 성분은 지방산의 연소를 촉진시켜 지방 합성을 억제해 줍니다. 사포닌과 AMPK는 기초대사량을 높여주고 근육합성을 돕습니다. 혈액순환 돌외 잎에는 사포닌이 들어있다고 말씀드렸습니다. 홍삼에도 들어있는 이 사포닌은 혈관에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 조절해 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다. 이..
눈 영양제 하면 대표적으로 루테인이 떠오르실 겁니다. 그러나 루테인은 눈 피로감 및 안구건조에는 큰 효과를 보지 못하실 겁니다. 루테인의 효능은 황반의 색소 밀도를 증가시키고, 노화 및 블루라이트를 필터링해주어 눈을 보호하는 역할을 합니다. 그래서 눈 건조함과 피로감에 좋은 영양제를 드시려면 아스타잔틴을 드시는 게 좋습니다. 그럼 아스타잔틴 효능 및 영양제 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 아스타잔틴 아스타잔틴은 해조류, 새우, 크랩, 크릴, 연어 등에 존재합니다. 항산화능력이 강력함으로, 루테인보다 항산화 능력이 10배가 넘는다고 합니다. 아스타잔틴은 헤마토코쿠스에서 유효 성분을 추출한 것입니다. 아스타잔틴 영양제를 보시면 헤마토코쿠스 추출몰이라고 표기돼 있는 걸 보실 수 있습니다. 효능 눈건강 강..
하늘마 하늘마는 열대지방에서 자라는 식물입니다. 하늘마는 "우주마" 라고도 불리고 있습니다. 참마와 다르게 넝쿨을 타고 열리게 되는 넝쿨성 식물입니다. 일반 마랑 성분이 비슷하지만 그중에 칼슘은 일반 마 보다 3개가 많다고 합니다. 효능 위장건강 하늘마에는 끈적거리는 책체가 있습니다. 이 액체는 뮤신이라고 불리는데, 소화기능을 보호하고 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다. 또한 위벽을 보호하여 위 관련 질병 치료에 좋습니다. 두뇌건강 하늘마에 들어있는 콜린성분이 신경계에 도움을 줍니다. 두뇌 신경계에 유익하게 작용해 두뇌 건강에 좋습니다. 혈관건강 하늘마에는 사포닌 성분이 들어있어, 혈관에 지방과 콜레스테롤을 씻어주는 역할을 합니다. 지방간 예방 하늘마에는 콜린이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 신경의..
벌나무 벌나무는 다른 말로 산겨릅나무, 봉목, 산청목이라고도 불립니다. 우리나라에서 간에 좋은 3대 나무 중 하나로 불리고 있습니다. 나뭇가지가 벌집 모양처럼 생겼으며, 단맛이 나서 벌들이 좋아하는 나무라고 합니다. 벌나무는 단풍나무과에 속하며, 계룡산처럼 고산지대에 분포되어있습니다. 효능 간건강 벌나무는 대표적으로 간에 좋습니다. 벌나무에 들어있는 폴리페놀 및 폴라보노이드 성분이 알코올을 분해하고, 간세포 재생하는데 도움을 줍니다. 또한 지방간을 방지해주고, 간염, 간암, 지방간 등 간 질환들을 예방해 줍니다. 이뇨작용 벌나무는 소변 배출을 원활하게 해 줍니다. 나이가 들어 소변을 시원하게 못 보시는 분들이 계시는데, 벌나무를 달인 물을 섭취하면 이뇨작용을 해주어 소변을 편하게 보게 해 줍니다. 또한 ..
망개나무 뿌리 망개나무 뿌리는 청미래덩굴, 토복령, 살배라, 멧대싸리라고도 불립니다. 갈매나무과의 낙엽교목으로 산골짜기에 자라 높이는 최대 15m까지 자란다고 합니다. 잎이 긴 타원형이며 끝이 뾰족한 모양을 하고 있습니다. 망개꽃은 5월 중순에 피고 크기는 연한 녹색입니다. 열매는 긴 타원형이며 8월 중순에 검 붉은색으로 익게 됩니다. 잎은 망개떡을 싸서 일때 사용되고, 열매는 식용으로 사용되기도 합니다. 효능 피부염 망개나무 뿌리는 독소물질을 제거하는데 좋습니다. 그러므로 피부에 염증을 일으키는 것을 막아줍니다. 평소에 피부에 염증이 잘 생기거나, 아토피, 피부염, 여드름 같은 염증성 질환에 효과가 있습니다. 간건강 망개나무 뿌리는 간 질환에 좋다고 합니다. 간염, 간경화, 지방간에 효과적입니다. 간이..
갱년기 증상 안면홍조 갱년기가 오면 안면 홍조가 생길 수 있습니다. 혈관이 이완돼서 생기는 증상입니다. 발한, 두근거림, 왕래한열 자율 신경계가 문제가 생기고 호르문이 고갈되면서 열이 났다가 안 났다 하면서 밤에 주무실 때 땀이 많이 나게 됩니다. 수면장애, 우울, 예민 수면장애가 오면서 우울하고 불안해지면서 예민하기도 합니다. 자살 충동까지 느껴질 경우도 있습니다. 비뇨생식기 위축 비뇨기 쪽 생식기 위축이 되기도 합니다. 피부노화 피부가 푸석푸석해지면서 보습이 없어지고, 노화가 촉발됩니다. 증상별 영양제 추천 안면홍조 안면홍조가 심하신 분들에게는 훼라민큐가 좋습니다. 여기서 더해서 오메가 3, 토코페롤을 같이 드시면 더 효과적입니다. 여기에 들어있는 성분이 간에 부담이 가서 주의가 필요하지만 효과가 좋..
요리할 때 제일 많이 쓰이는 것이 식용유라고 생각합니다. 많은 사람들이 식용유는 몸에 안 좋다고 알고 있습니다. 제일 좋은 방법은 식용유를 안 쓰는 것인데 그래도 써야 한다면 어떤 식용유를 써야 하는지에 대해 알려드리겠습니다. 식용유 다들 찾아보시면 식용유 어떤 식용유가 좋고 어떤 식용유가 나쁘다는 것을 많이 보실 수 있으실 겁니다. 연구 논문을 찾아봐도 많이 나오는데, 결과를 보면 다들 의견이 다르다는 걸 보실 수 있습니다. 그 이유는 식용유 시장이 대형 식품 회사들의 이권경쟁으로 형성된 곳이라 연구 자체가 전부 식품 회사들의 연구비 지원으로 이루어지기 때문에 연구를 어떤 회사에서 의뢰받느냐에 따라 결과가 다라지는 것입니다. 포화지방 및 불포화지방 식용유를 알기 전에 우선 포화지방이랑 불포화지방에 대해..