눈에 좋은 영양소 뭐가있을까?

요즘 시대에 TV, 스마트폰, 컴퓨터 안하는 사람이 있을까?

거의 없다고 봅니다.

그로인해 인체에 안좋은 변화들이 생깁니다.

그중에 하나가 눈 입니다.

좋은 자연을 보는게 아니라 이러한 전자기기를 자주 사용하다보니

눈 건강에 매우 좋지 않습니다.

그렇다고 바쁜 사회에 우리가 TV, 스마트폰, 컴퓨터를 안쓸수는 없습니다.

그래서 눈 건강관리는 필수입니다.

오늘은 제가 눈 건강 관련해 모든걸 알려드리려고 합니다.

 

영양제

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영양제는 먹는다고 해서 좋아지는것보단

눈이 더 안좋아지게끔 예방하는것입니다.

눈 건강은 한번 나빠지면 되돌리기 정말 어렵습니다.

그래서 영양제 섭취로 인해 눈을 보호해야됩니다

 

루테인

대표적으로 사람들이 많이들 알고있는 루테인 입니다. 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴은 카로티이드의 일종입니다. 이것들이 체내에 비타민A로 전환되어 백내장 혹은 황반병성에 도움을 주고 눈 망막 중심에 있는 황반의 주요 구성성문으로서 자외선으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

비타민A

사물을 잘 인식할 수 있게 해주는 로돕신 생성에 필수입니다. 만약 비타민A가 부족하다면 야맹증, 시력저하, 안구건조증이 발생 할수도 있습니다.

 

오메가3

오메가3는 심혈관 및 뇌의 건강에 좋다고 많이들 알려있지만 눈을 선명하게 유지하는데도 도움됩니다. 또한 눈의 기능을 정상적으로 유지하며 어린이의 시력 형성 및 발달에 필요한 영양제입니다.

 

아스타잔틴

혈행 개선에 효과가 있어 블루스크린으로 인한 피로를 완화하는데 효과가있습니다.

 

 

음식

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좋은 음식으로는 케일, 불로콜리, 호박, 옥수수, 시금치, 상추, 배추, 양배추와 달걀 노른자. 이런 음식에 루테인이 함유되어있어 같이 섭취해주면 좋습니다.

 

예방

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아무리 좋은걸 많이 챙겨드셔도 예방하지 않고 눈을 너무 막 쓰시면 아무 소용이없습니다.

환경적인 요인들로 자외선, 미세먼지, 꽃가루, 황사 등이 눈에 안좋은 요인도 됩니다.

선글라스, 눈 마사지 및 인공눈물을 이용해 예방하는 방법도 있습니다.

흡연, 기름진 음식 비타민 부족 등도 주의해야하며 이런것들이 노화가 빨라 지는 이유이기도 합니다.

 

눈은 사람인체에 중요한 부분중 하나입니다.

더 나빠지기전에 관리를 잘하여 늙어서도 건강한 눈을 유지하시기 바랍니다