눈꺼풀이 떨릴때! 눈이 계속 떨리는 이유? 마그네슘 풍부한 음식!

피곤하거나 가끔씩 눈꺼풀 주위가 파르르 떨리는 현상을 느끼실 텐데요. 가끔씩 그러는 경우 근육들이 수축하면서 일어나는 증상임으로 대부분 심각한 건강 문제가 아닙니다. 대부분 사람들일 경우 마그네슘 부족으로 생각하는 경우가 많은데요.

마그네슘 부족도 하나의 원인이지만 다른 부분에 있어서 이러한 현상들이 발생하실 수 있습니다. 그럼 오늘은 눈떨림에 대한 현상에 대해 포스팅해드리도록 하겠습니다.

근육 피로

눈 주변 근육들이 오랜 시간 동안 사용되거나 지속적인 작업으로 인해 피로하게 되면, 이러한 근육들이 떨릴 수 있습니다.

스트레스 및 불안

스트레스나 불안 상태일 때 신체는 긴장되고 신경계가 자극을 받을 수 있습니다. 이로 인해 근육이 떨릴 수 있습니다. 일시적인 스트레스 상황이나 긴장 상태에서 눈떨림이 나타날 수 있습니다.

카페인과 알코올 섭취

과도한 카페인이나 알코올 섭취는 신체의 자극을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 근육 떨림이 나타날 수 있습니다.

피로

신체적인 피로나 과도한 활동으로 인해 근육이 피로하게 되면 눈떨림이 발생할 수 있습니다.

 

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눈 건강 문제

눈 건강과 관련된 문제로는 눈 건조증, 안과 질환, 각막 손상 등이 있습니다. 이러한 문제로 인해 근육의 자극이 변하거나 눈 근육이 불안정해져 떨림이 발생할 수 있습니다.

부종 및 염증

눈 주변의 조직에서 부종이나 염증이 발생하면 근육에 압력이 가해져 떨림이 발생할 수 있습니다.

약물 부작용

일부 약물은 근육 불안정성을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 눈떨림이 발생할 수 있습니다.

신경성 질환

만성적인 눈떨림이 지속되는 경우 신경성 질환인 불완전성 안면마비나 말단 신경 병변과 관련될 수 있습니다.

 

 

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만약 마그네슘 부족이라고 생각이 들때 먹으면 좋은 음식

 

견과류

호두, 아몬드, 캐슈넛, 브라질넛 등의 견과류는 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다.

씨앗류

푸른 참깨, 해바라기 씨앗, 플랙시드(아마니), 호박 씨앗 등의 씨앗들은 마그네슘을 다량 포함하고 있습니다.

곡물

온전한 곡물은 마그네슘을 풍부하게 함유하며, 귀리, 현미, 국수 등을 선택할 수 있습니다.

녹색잎채소

시금치, 콜라드 그린즈, 브로콜리, 케일 등의 녹색잎채소는 비타민과 미네랄, 특히 마그네슘을 다량으로 포함하고 있습니다.

콩류

콩, 두반장, 검은콩, 참깨 등의 콩류는 마그네슘 뿐만 아니라 단백질과 섬유질도 풍부하게 함유하고 있습니다.

우유 및 유제품

우유, 요거트, 치즈 등의 유제품은 마그네슘을 일정량 포함하고 있습니다.

바나나

바나나 역시 마그네슘을 함유한 과일 중 하나입니다.

어묵

어묵은 단백질을 공급하면서도 마그네슘을 포함하고 있는 선택적인 음식입니다.