피곤할땐 에너지드링크 효능과 부작용!

안녕하세요, 다들 피곤한 출근길 어떠한 방법으로 잠을 깨시나요? 보통은 커피와 함께 졸음을 이겨내며 바쁜 하루를 시작하시는 분들도 많으실 텐데요! 요즘에는 졸음을 이겨내는 음료수로 에너지 드링크를 마시는 사람들도 늘어나고 있습니다. 에너지드링크에 대해서 알아볼까요?

에너지 드링크의 창시자

에너지 드링크를 개발한 사람은 태국 출신인 차론 요오비치치톤(Chaleo Yoovidhya)과 오스트리아 출신인 디트리히 마테시츠(Dietrich Mateschitz)입니다.

1997년에 태국에서 처음 출시된 "Red Bull"은 차론 요오비치치톤이 1970년대 후반부터 에너지 음료 개발에 관심을 갖게 되었습니다. 그는 제조 기술자인 디트리히 마테시츠와 만나게 되고, 함께 기능성 음료를 개발하게 됩니다. 디트리히 마테시츠는 태국에서 에너지 음료 시장의 크기와 잠재력을 발견하고, 차론 요오비치치톤과의 협력으로 세계 시장으로 진출하기로 결정합니다.

그들은 타우린과 카페인을 주요 성분으로 함유하는 현대적인 에너지 음료 "Red Bull"을 개발하였습니다. 1987년에 오스트리아에서 최초로 출시되었고, 이후 전 세계로 판매되며 엄청난 인기를 얻게 되었습니다. 그 결과, 오늘날 "Red Bull"은 세계에서 가장 인기 있는 에너지 음료 브랜드 중 하나로 알려져 있습니다.

"Red Bull"은 차론 요오비치치톤의 태국어 이름인 "Krathing Daeng"에서 유래하였으며, 에너지와 기운을 상징하는 황소를 상징적인 로고로 사용하고 있습니다. 이후 여러 브랜드들이 이후에너지 드링크 시장에 진입하면서 산업은 크게 성장하였고, 에너지 드링크는 현재까지도 전 세계적으로 많은 인기를 끌고 있습니다.

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에너지 드링크의 주요 성분

카페인: 에너지 드링크의 주효 성분 중 하나로, 중추신경을 자극하여 기운과 근력을 높여주는 효과를 가져옵니다. 또한, 카페인은 뇌 내의 어떤 신경전달물질들을 조절하여 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

타우린: 카페인과 함께 에너지 드링크에 포함된 성분으로, 체내의 에너지 생산을 돕고, 신체와 정신의 활동을 활발하게 만들어줍니다. 또한, 타우린은 카페인의 작용을 보조하여 효과를 증폭시키는 역할을 합니다.

비타민 B 그룹: 에너지 드링크에는 비타민 B 그룹인 비타민 B3(니아신), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B12(시아노코발라민) 등이 함유되어 있습니다. 이들 비타민은 에너지 생산과 신경 기능에 관여하여 우리가 활동적으로 살아가는 데에 도움을 줍니다.

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에너지 드링크의 장점

에너지 부족 해소

- 카페인과 타우린이 함유된 에너지 드링크는 에너지 부족을 극복하는 데 도움을 주어 활력을 불어넣어 줍니다.

집중력 향상

- 카페인과 타우린의 조합은 뇌 활동을 자극하여 집중력과 기억력을 향상시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

피로감 감소

- 에너지 드링크를 섭취하면 피로감을 덜 느끼는 경우도 있으며, 체력 운동 후에 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간편한 휴식 시간

- 바쁜 일상 속에서 짧은 휴식 시간에 에너지 드링크 한 병을 마시는 것은 활력을 빠르게 회복하는 데에 도움이 됩니다.

우울증 완화

- 카페인은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 관련하여 우울증을 일시적으로 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

에너지 드링크의 하루 권장량

에너지 드링크의 하루 권장량은 개인의 건강 상태와 각인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인에게는 하루 최대 400~600ml 정도를 권장합니다. 그러나 건강 상태와 일상적인 활동량, 카페인에 대한 개인적인 민감도를 고려하여 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 어린이, 청소년, 임산부, 심장 문제를 가진 분들과 카페인에 민감한 분들은 특히 주의해야 합니다.

과섭취 할 때의 부작용

불면증과 수면장애

- 에너지 드링크에 포함된 카페인은 중추신경을 자극하여 불면증을 유발할 수 있으며, 자연스러운 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 늦은 시간에 에너지 드링크를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

불균형한 심장박동

- 과도한 카페인 섭취로 인해 심장 박동이 불규칙하거나 빠르게 뛸 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 지속되는 과도한 섭취는 심혈관 질환과 관련된 위험을 증가시킬 수 있습니다.

소화계 문제

- 에너지 드링크는 높은 산도와 설탕 함량으로 인해 위산의 생성을 촉진시키고 소화 문제를 야기할 수 있습니다.

두통과 불안감

- 카페인 중독으로 인해 두통이나 불안감 등의 신체적 불편함을 느낄 수 있습니다.

체중 증가와 건강 문제

- 에너지 드링크는 고칼로리와 당분을 함유하고 있어 지나치게 섭취하면 체중 증가와 당뇨병 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 설탕의 과다 섭취로 치아 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

신체적 의존성

- 과도한 에너지 드링크의 섭취로 인해 카페인에 신체적으로 의존하는 중독성이 발생할 수 있습니다. 카페인 섭취를 중단하면 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

사용 팁
하루 권장량을 넘지 않도록 주의하여 자신의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절한 양을 유지하여 되며
에너지 드링크를 마시기 전에는 자신의 건강 상태를 고려하고, 카페인 함유량을 확인하세요. 가능하면 카페인이 적거나 없는 무카페인 에너지 드링크를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

건강한 생활을 위해 항상 적절한 에너지 드링크의 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 에너지 드링크는 필요할 때에 적절히 활용하되, 건강을 훼손하지 않도록 주의하도록 합시다. 건강을 위한 올바른 선택을 함께 하면, 더욱 활기찬 삶을 즐길 수 있을 것입니다. 감사합니다!

 

※파트너스 활동으로 수수료를 받을수 있음