새해를 맞이하여 모두 각자의 새해 목표에 최선을 다하고 있으실 텐데요! 작심삼일보다 무서운 것이 바로 감기입니다. 몸이 아프면 꾸준히 하고 있던 패턴이 한 번에 무너지는 것은 물론이고 다시 원래 생활 패턴으로 돌아가는 데에 오랜 시간이 걸릴 수도 있습니다! 겨울은 활동성이 떨어지며 몸의 면역력 또한 약해질 수 있기 때문입니다. 건강은 공부처럼 꾸준히 관리를 해줘야 되는데요! 그럼 겨울철 면역력 높이는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 새해 꼭 기억해야 될 면역력 높이는 음식 감귤류 (오렌지, 귤, 유자등) 귤은 겨울이 제철로 알려져 있으며 대표적으로 비타민C가 풍부한 과일로 알려져 있으며, 비타민C는 면역력을 높이는 음식으로 알려져 있습니다. 귤 1개에는 약 30mg 이상의 비타민C가 함류되어 있어, 면역력..
날씨가 추워질수록 차가운 것보다 뜨거운 것을 찾으시는 분들이 많으신데요. 현대 사회에 사람들은 생활이 비교적 바빠, 피로감 회복을 위해 차보다는 커피를 즐겨 마시시는 데요. 오늘은 차 그중에서 보리차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 보리차의 수요 보리차는 말 그대로 보리를 볶아서 만든 차 입니다. 국내에서 식수용 대신에서 가장 많이 사용하는 차입니다. 옥수수차, 결명자차와 더불어서 가장 많이 접하게 되는 차입니다. 차의 유래는 중국이긴 하지만 중국 같은 경우, 보이차, 티에관인, 화차 등 종류가 다양해서 우리나라만큼 보리차를 많이 섭취하지는 않습니다. 보리차의 인기는 주류회사에서 출시한 차음료 '블랙보리' 누적 판매량만 봐도 알 수 있는데요. 2017년 12월에 출시 이후, 올해 7월 말 기준으로 2억 ..
콤부차라고 많이들 들어보셨죠? 효능이 너무 좋아 제대로 자세히 한번 다뤄보려고 합니다. 콤부차 효능, 섭취 시 주의할 점, 만드는 법 등 자세히 알려드리겠습니다. 콤부차 콤부차는 발효차입니다. 영어로는 kombucha라고 불리며, 정확히 어디서 시작이 됐는지는 모르지만 추측으로는 중국 또는 일본에서 시작된 걸로 알려져 있습니다. 대충 박테리아, 설탕, 효모, 홍차 또는 녹차를 넣어 발효시킨 것을 콤부차라고 합니다. 맛은 시큼하고 신맛이 납니다. 효능 장건강 콤부차는 발효차라고 말씀드렸는데, 발효과정에서 프로바이오틱스가 풍부하게 생기게 됩니다. 프로바이오틱스가 장 내 유익균이 증식하는데 도움을 줍니다. 반대로 유해균 배출을 도와주어 장 내 환경 개선에 좋고, 변비 예방에 효과가 있습니다. 또한 콤부차를 꾸..
안녕하세요. 최근 편의점 업태의 발달로 편의점에서 뭐든 구매할 수 있는 시대인데요. 출근길 편의점 어디서나 구매할 수 있는 김밥! 김밥 하나만 먹어도 아침에 든든하잖아요? (김치스팸 김밥 너무 맛있어~~) 저는 거의 출근할때 마다 사먹는데 문득 김밥의 칼로리는 몇일까? 이대로 계속 먹어도 괜찮을까? 생각이 들더라고요. 그래서 오늘은 김밥의 칼로리에 대해 알아보겠습니다!!!!!! 김밥 한줄의 칼로리는? 우리가 보편적으로 생각하는 일반 김밥은 생각보다 칼로리가 높습니다. 대략 460~500kcal 입니다. 하지만 우리는 일반 김밥만 먹지 않죠. 제육볶음 김밥, 스팸 김밥, 전주 비빔 김밥, 참치 김밥 등 김밥 안의 속재료에 따라 칼로리는 더욱 더 높아집니다. 그럼 삼각 김밥은 어떨까요? 아무래도 김밥의 한줄..
다이어트에 좋은 식품으로 알려진 파프리카는 피부미용에도 매우 효과적입니다. 그런데 파프리카는 노란색, 초록색, 주황색, 빨간색 등 여러 가지의 색상들이 있는데요. 각 색깔마다 조금씩 차이가 있습니다. 이런 부분까지 고려해서 골고루 섭취해주는 것도 좋은 방법입니다. 건강식품 파프리카 파프리카는 그 자체적으로도 영양소가 풍부한데, 특히 리코펜 성분이 많은 것이 특징입니다. 리코펜은 체내의 활성산소가 생성되는 것을 막아주어 노화 방지, 골다공증 예방 등의 효과를 볼 수 있는데요. 그 외에도 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부합니다. 그런데 보다 세부적으로 파프리카의 색깔에 따라 함유량이 더 많은 특징들이 있습니다. 초록 파프리카 상대적으로 적은 칼로리로 다이어트에 좋다 효과적인 지방분해 철분, 섬유질 풍부 초록..
신년이 오고 건강에 대한 생각과 특히나 '장' 이녀석이 제일 신경이쓰였다 . 어렸을때부터 장이 좋지 못한 나는 면역력도 약하고 알레르기성 비염등 다양한 고질병이 많았다. 그래서 이번년에는 아침에 플레인 요거트를 간단하게 해먹어야겠다는 다짐을 하게되었다! B마트에서 간단하게 시켜보자 아직 처음이라 어떤 제품을 더 넣고 빼야할지는 이렇게 일단 간단하게 시작해보기로 했다 . 제일 중점을 둔거는 플레인 요거트 ( 설탕이나 달지 않은) , 블루베리 , 그리고 견과류이다 견과류는 일단다 품절상태이기에 케슈넛을 구매하게되었다. 1초면 만들자나 ? 국자로 2숟가락정도 플레인 요거트를 떠주고 나머지 잘섞일양의 블루베리와 케슈넛을 넣어줬습니다. 찾아보니까 복분자 효소도 조금 넣던데 이거는 비마트에 팔지는 않더라구요.. 아..