방귀가 많이 나오는 이유

방귀

보통의 사람은 하루에 방귀를 13~25회 정도 뀐다고 합니다.

방귀를 25회 이상 뀐다면 어떤 원인이 있어서 뀌는 것입니다.

대장 안의 기체는 이산화탄소, 수소, 메탄 가스로 구성돼있습니다.

대장 세균의 장내 활동을 통해 발생하며, 대장 내에 생기는 가스는 음식을 먹을 때 삼킨 수소와 질소 가스의 양에 따라 달라질 수 있습니다.

메탄가스와 수소 가스가 산소와 적당비로 혼합되면 폭발성 가스가 될 수 있습니다.

 

방귀가 많이 나는 이유

빠른 식사 습관

음식을 급하게 섭취하면 흡입하는 공기의 유입도 크게 늘어나 장 내 가스가 많이 생성됩니다.

음식을 먹을 때 급하게 먹지 않고 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

식사를 먹고 바로 눕는 습관

식사를 하고 바로 누우면 장을 한쪽으로 솔리게 되어 소화기관을 줍게 만들어 섭취한 물식물의 소화를 방해합니다.

그러므로 가스를 많이 만듭니다.

또한 물식물 섭취 후 바로 눕는 습관은 입으로 배출되어야 할 가스를 장 내 오래 머물게 만들어 복부 불편감, 소화불량 등으로 방귀를 많이 배출시킵니다.

 

식이섬유 과다 섭취

식이섬유는 장 내 이익균과 유해균의 적정 비율을 조정해 대장의 안정적인 환경을 조성하는데 필수입니다.

그러나 과잉 섭취할 경우 방귀 또는 소화장애를 일으킬 수 있습니다.

 

탄산음료

탄산음료에는 이산화탄소가 포함되어 있습니다.

소화가 되는 중 이산화탄소가 밖으로 배출되기 때문에 방귀를 자주 나오게 합니다.

방귀뿐만 아니라 잦은 트림을 유발할 수 있습니다.

 

변비

변비는 장내 환경을 나쁘게 만들고 유해균의 증식을 유발해 방귀를 많이 뀌게 합니다.

운동, 자극적인 임식, 스트레스를 등 변비에 안 좋은 습관은 버리셔야 됩니다.

 

과민성 대장증후군

복부 팽만감 같은 것이 과민성 대장증후군일 확률이 높습니다.

과민성 대장증후군은 위장의 소화기능과 관련이 있어 위장의 소화기능이 떨어질 경우 음식물이 잘 소화가 되지 않고, 위장관 내에 장시간 체류하면서 다량의 가스가 발생할 수 있습니다.

 

위장질환

위암, 위염, 대장염, 소장염, 직장염, 크론병 등 방귀를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

 

운동부족

운동은 장 운동을 도와 배변 활동을 촉진시켜 줍니다.

소화기가 활발하게 하기 위해서는 규칙적인 운동습관이 도움이 됩니다.

 

글루텐 알레르기

흔하지는 않지만 글루텐 알레르기를 가진 분들이 있습니다.

글루텐은 주로 보리, 밀, 호밀 등에 함유되어 있습니다.

신체 면역체계를 작용해 염증을 유발하고 장에 해를 끼칠 수 있어 배에 가스가 차고, 붓기, 설사, 영양실조 등 문제가 생길 수 있습니다.

 

락토오스

유당불내증, 젖당 불내증으로 알려져 있습니다.

락토오스는 유제품 등에 함유되어 있는 성분입니다.

나이가 들면 락토오스를 분해하는 능력이 떨어집니다.

장관에 락토오스가 많이 분해가 안되면 우리 장내 박테리아가 소화 과정의 마지막을 맡게 됩니다.

그러면서 가스, 붓기 복통, 설사가 일어납니다.

 

방귀가 많이 나오는 음식

컬리플라워, 브로콜리, 케일, 양파, 양배추, 콩

우유, 치즈, 요구르트 등 유산균

보리, 현미, 흑미, 렌틸콩, 수수, 귀리

 

속쓰림에 좋은 영양제

Jarrow Mastic Gum 자로우 매스틱검 60정 2병

 

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