콘드로이친 효능 및 부작용 - 제품 고르는 법 및 추천

콘드로이친

콘드로이친은 연골의 2/3를 차지하고 있는 성분입니다.

수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있으며, 연골 구조의 뼈대이자 지지대 역할을 하고 있습니다.

콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻입니다.

동물의 연골 성분과 일치한다고 해서 붙여진 이름입니다.

주로 상어연골, 달팽이, 가오리, 홍어, 홍합 등이 많이 가지고 있습니다.

콘드로이친은 연골 분자의 정상적인 활동을 위해 필요한 콜라겐, 프로테오글리칸, 히알루론산, 황산케라틴 등 포함되어 있습니다.

콘드로이친은 40대가 되면 절반 이하고 감소되고, 70대가 되면 거의 소멸한다고 합니다.

 

효능

관절 통증 완화

고괄절염이란 연골에 점진적으로 손상이 가해져 뼈와 인대에 이차적 손상이 일어나 관절에 염증 및 통증이 생기는 질환입니다.

초기에는 통증이 관절을 움직일 때 심하지면, 악화되면 움직임 여부와 상관없이 통증이 지속적으로 진행됩니다.

콘드로이친은 연골 분해의 매개체인 백혈구 헬라스타아제를 억제하고 힐알루론산 합성을 증가시켜 연골을 보호해 줍니다.

관절염 환자들이 콘드로이친을 6개원간 섭취하였는데, 보행 능력이 개선되었다고 합니다.

 

관절 간격 감소 수준 안정

연골에 손상이 가해지면 연골이 닳아 관절 간격이 줄어들고 관절 사이로 뼈가 서루 맞닿게 되면서 통증이 유발합니다.

콘드로이친은 충격으로부터 조직을 보호하고 조직 표면에 가해지는 압박 등을 견딜 수 있게 탄성을 갖게 하는 프로테오글리칸의 생성을 돕습니다.

 

연골 세포 재생

한번 손상된 무릎 연골을 다시 재생되지 않습니다.

한 연구에서 콘드로이친이 연골 재생에 도움이 될 수 있다고 합니다.

콘드로이친의 꾸준한 섭취가 손상된 연골을 정상 연골과 비슷한 수준으로 개선할 수 있는 것으로 보고되었습니다.

 

피부미용

콘드로이친에는 뮤신이 들어있습니다.

뷰신은 피부 진피층 내 콜라겐, 엘라스틴 등 영양공급을 하여 피부의 진정시키고 모공을 수축시키고 피부 탄력 증진에 도움을 줘 노화 방지에 좋습니다.

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친의 하루 권장 섭취량은 1,200mg 입니다.

경우에 따라 소화불량, 복부팽만, 설사와 같은 경미한 소화기 증상이 있을 수 있습니다.

1. 천식, 전립선암이 있는 환자는 의사와 상의하고 복용하셔야 됩니다.

2. 갑각류 알레르기가 있는 분들은 과민 반응이 있을 수 있습니다.

3. 혈액 희석제 역할을 할 수 있어 출혈 장애가 있는 분들은 주의하셔야 됩니다.

4. 혈액 희석제, NSAID 진통제와 같은 약물 또는 쏘팔메토와 같은 보충제와 상호 작용할 수 있습니다.

5. 당뇨병 또는 대사 장애가 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.

 

제품 고르는 법

콘드로이친은 상어나 소와 같은 연골에서 추출됩니다.

소에서 유래한 콘드로이친은 인간의 연골 내 콘드로이친과 구조 및 성분이 유사해 체내 흡수율이 높습니다.

소 콘드로이친은 흡수하는데 2.4시간 밖에 걸리지 않고, 상어 연골 콘드로이친 같은 경우 8.7 시간이 걸린다고 합니다.

 

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