코를고는이유 - 코골이 개선

주무실 때 코를 많이 고시나요?

저도 이전에는 고를 많이 고는 편이 아니었는데

요즘 들어 가족들이 잘 때 코를 많이 곤다고 하더라고요

또한 코를 골기 시작하니까 잠도 깊게 못 자고

주위 사람들에게 폐를 끼치게 되고

여러 가지 안 좋은 게 많더라고요.

그래서 이것저것 알아본 결과 많이 이유들이 있었습니다.

코를 고는 이유가 한두 가지가 아니더라고요

그래서 오늘 제가 코 고는 분들에게 

코고는 이유와 고골이 개선 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

코를 고는 이유

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얼굴 구조

후천적인 이유도 있지만 선천적으로 얼굴 구조가 달라서 코를 고는 이유도 있습니다. 유전에 따라 턱뼈가 뒤로 밀려나 있거나 넓고 비대한 경우, 코뼈가 휘어져 있는 경우, 콧구멍이 양쪽 크기가 다른 경우, 구강 안쪽 편도선이 크거나 혀가 두터운 사람, 목젖이 길게 늘어진 형태를 가진 사람 이 많은 얼굴 구조로 인해 코를 골수 있다고 합니다.

 

비만

살이 찌게 되면 목젖을 좁게 만들어 코를 골게 합니다. 코골이 환자들 중에 70%가 비만으로 코를 고는 거라고 합니다. 

살을 빼면 코 고는 거에 도움이 많이 된다고 합니다

 

수면자세

수평으로 자는 것 또한 기도를 좁게 만들어 코골이를 심하게 만듭니다. 수면을 취할 때 뒤통수를 베개에 수평으로 자는 것보단 옆으로 누워서 자는 게 기도를 넓게 해 주어 코를 덜 골게 한답니다. 또한 배게 높이에 따라 코를 골수도 있다고 합니다. 

 

음주

신체에 알코올이 들어가면 근육이 축 처지며 과하게 이완되고 그로 인해 기관들에 영향을 주게 되고 압박을 하거나 누르게 되어 코를 골게 합니다. 또한 기도 부분을 감싸는 목 근육에 영향을 받아 내부가 좁아지며 코를 더 쉽게 골게 합니다.

 

흡연

담배에 있는 유해물질이 기도에 염증을 일으키고 제대로 호흡을 할 수 없도록 좁게 만들어 코를 골게 한답니다.

 

입 벌리고 자기

입을 벌리고 자면 숨을 쉴 때 목구멍 조직을 건드려 진동이 발생해 소리가 난다고 합니다. 입 벌리고 자는 것도 고콜이 원인이 되기도 합니다. 

 

습도

잘 때 환경이 건조하면 호흡계통 기관이 민감해져 코를 더욱 심하게 골게 한다고 합니다. 주무실 때 환경 습도를 조절해 주시는 것 또한 코골이 개선에 도움이 됩니다.

 

코에 뿌리는 약

요즘 코에 뿌리는 약 종류가 많이 나오고 있습니다. 비염환자 같은 분들에게는 일시적으로 아주 효과적이라고 합니다.

그러나 이것을 자주 사용하면 오히려 코 점막을 얇게 만들어 건조하게 만들어 코막힘을 더 유발한다고 합니다. 그러면 또 약을 뿌리게 되고 이렇게 반복되면 악순환이 되면서 안 막힌 코는 더 많은 산소를 흡입하기 위해 더 센 콧김을 내뱉으면서 코 고는 소리가 나는 것이라고 합니다.

 

남성이 여성보다 코를 비교적으로 더 많이 곤다고 합니다

남성의 혀의 무게중심이 뒤에 있어 누웠을 때 

혀가 기도 쪽으로 밀려 기도가 좁혀져 코고는 현상이 나타난다고 합니다.

코를 너무 고는 것은 다른 사람에게 피해주 주기도 하고

내 자신한테도 좋은 현상은 아닙니다.

코고는 많은 원인들을 개선하여

더욱 편안한 숙면을 하기 바랍니다.