찬물샤워효능! 차가운 물로 샤워 하면 좋은점

요즘 날씨가 점점 더워지고 있습니다.

덥다 보니 땀도 많이 흐르고

몸에 열이 많아져 답답하시죠?

보통 땀이 많이 나면 샤워하고 싶어 지기 마련입니다

덥다 보니 샤워할 때 찬물로 샤워하시는 분들이 많이 계시죠?

그 반면 아무리 더워서 찬물을 싫어하시는 분들도 계실 겁니다.

그럼 오늘은 찬물로 샤워를 했을 경우 몸에 변화

혹은 찬물로 샤워를 하면 어떤 점이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

찬물 샤워 효능

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면역력 증가

찬물로 샤워를 하게 되면 몸에 체온이 떨어지게 됩니다, 그러면 몸의 낮은 체온을 조절하기 위해 에너지를 사용하게 되는데요, 그 순간 신진대사 증가시키며 백혈구 기능이 활성화되어 벽혈구 생성이 높아져 면역 체계를 향상시켜 줍니다.

 

체중감량

우리 몸에는 갈색 지방이라는 게 있습니다. 이 갈색 지방은 몸의 체온을 유지해주는 것입니다. 추위에 의해 활성화 되게 됩니다. 그래서 몸이 차가워지면 체온을 유지하기 위해 칼로리를 연소하여 체중을 줄여줍니다. 또한 갈색지방을 활성화시켜 혈류를 증진시키고 기초 에너지 대사량을 증가시켜줍니다. 기초대사량이 높아지면 더 많은 열량을 소비시킬 수 있습니다. 

 

혈액순환

찬물로 샤워하면 몸의 체온이 떨어져 정맥이 수축하면서 림프액을 더 잘 흐르게 하므로 순환 개선에 도움을 줍니다.

 

염증 완화

찬물로 씻게 되면 몸 전체의 정맥이 수축되어 혈류의 독소를 제거해 줍니다. 또한 다양한 호르몬이 분비되어 조직의 염증을 줄여주는데 도움을 줍니다.

 

스트레스 해소

하루를 시작하기 전에 찬물로 샤워를 하면 정신이 맑아지고 몸의 체온을 유지하기 위해 숨을 더 깊게 쉬게 됩니다. 그러면 산소 흡입이 더 많아지면서 하루를 더 상쾌하게 해 줍니다. 또한 찬물이 몸에 닿으면 몸의 온도 변화로 인해 테라피 효과가 있어 스트레스와 불안 증세를 억제할 수 있습니다.

 

근육통 완화

찬물로 샤워를 하면 혈액순환을 증대시켜 신체가 빠른 속도로 피로를 해소하게 해 줍니다. 그리고 근육 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 운동 후의 찬물 샤워는 근육 회복 속도를 단축시켜준다고 합니다.

 

피부와 모발 건강

뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 우리 몸에서 수분을 뺏어가게 합니다, 그러므로 피부와 모발을 건조하게 해 줍니다. 그러나 찬물은 피부와 두피를 조여 주어 유분을 유지시켜주고 외부로부터 오염을 막아줍니다.

 

붓기 제거

찬물로 씻으면 혈액 순환과 림프 배출을 활성화시켜 몸의 붓기를 빼준다고 합니다.

 

찬물로 샤워하면 좋은 점이 많습니다.

그러나 심장이 약하거나

아주 차가운 물로 씻으면 오히려 안 좋을 수도 있습니다.

조금씩 적응시키며 시도해보는 게 좋을 거 같습니다.