하루카페인섭취량-카페별 카페인 함량(디카페인)

앞서 커피 섭취 관련해서 좋은 점과 나쁜 점을 적어봤습니다.

그래서 오늘은 카페인 섭취량에 대해 말씀 드리려고합니다.

사람마다 개인차가 있어 적확한 카페인 섭취량을 말씀드리지는 못하지만,

우리나가 평균으로 따졌을 때 카페인 섭취량을 알려드리려고 합니다.

또한 디카페인이 카페인이 진짜 0% 카페인이 들어있는지 알려 드리겠습니다.

 

하루 카페인 권장 섭취량

---

통계에 따르면 우리나라 국민이 1인당 연평균 커피 소비량이 428잔 정도 된다고 합니다.

보통 사람들이 하루에 커피 3잔까지는 괜찮다고 합니다.

그럼 진짜 하루에 커피 3잔이면 괜찮은지 알아보겠습니다.

우선 식약청(식품안전의약처)에서 일일 카페인 최대 섭취량은

성인 400mg

임산부 200mg

어린이 체중 1kg당 2.5mg

라고 합니다

이 기준은 권장량일 뿐

사람마다 신체 조건 차이로 어떠한 사람은 더 드셔도 되고

안 맞는 사람은 적게 드시는 게 좋습니다.

 

카페별 카페인 함유량

---

카페별로 카페인량이 달라서 참고하셔서 드시면 도움이 될 겁니다.

 

디카페인 카페인량

---

커피에서 카페인을 뺀 커피를 디카페인 커피라고 합니다.

커피는 마시고 싶은데 카페인이 많이 함유된 커피를 못 드시는 분들에게는

아주 좋습니다.

그런데 디카페인이 커피도 카페인이 아주 안 들어 있는 게 아닙니다.

디카페인 커피에도 카페인이 약 1~2% 정도는 들어있습니다.

화학물질이 많이 들어있는 커피콩에서 카페인만 전부 다 추출해 내는 작업은 힘들다고 합니다.

그래서 디카페인 커피를 드실 때도 참고하셔서 드시는 게 좋습니다.

 

카페인은 커피에만 들어있는 게 아닙니다.

카페인은 녹차, 탄산음료, 에너지 드링크 종합감기약 등에도 들어있습니다.

그래서 커피 함유된 카페인만 계산하셔서 드시면 안 됩니다.

다른 음식들도 포함해서 하루 카페인 섭취 권장량을 지키는 게 좋습니다.