수족냉증의 원인 과 증상, 손발차가움 같이 치료해봐요!

겨울이 다가오면 평소에 손발이 차던 사람들은 앞으로 수족냉증에 대해 걱정을 하기 시작합니다.

우리 몸은 더위를 유독 많이 타는 사람이 있는 반면에 추위를 또 많이 타는 사람이 있죠. 오늘은 수족냉증에 대해한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수족냉증?

사전적 정의

수족냉증은  추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 말한다

가족이나 주위 사람들 중에는 손이나 발이 지나치게 찬 사람이 없으신가요? 제 주위에는 여럿 있는데요, 겨울에 피도 뽑아보고 온찜질도 하고 다양하게 겨울을 보내는 사람들을보곤 합니다.

 

 

그러면 원인은 무엇일까?

우리가 원인을 알면 해결하기가 좋을 거 같지만, 수족냉증의 원인은 아직 현재까지 정확하게 밝혀진 거는 없다고 하는데요,

 

외부 자극 (추위 등)으로 혈관이 수축이 되면서 교감신경 반응이 예민해져서 우리의 손과 발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생을 한다고 합니다.

 

아무래도 그러다 보면 냉기를 느끼는 게 더 높아지겠죠?  우리가 따듯하고 열이 많으려면 신진대 가사 원활해야 하고, 우리 몸속에 혈액이 잘 돌아야 하는데 그렇지 못해서 발생하는 것 같습니다.

 

하지만 나이가 들수록 우리의 몸은 변하기 때문에 호르몬 변화라던가, 체질이 변화함이 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.

특히나 우리가 조심해야 할 것은 스트레스와 정신적 긴장 등이 있겠습니다.

 

그럼 나도 수족냉증일까?

증상

수족냉증의 증상은 대체적으로 따듯한 곳에서도 손발의 찬데요, 우리가 추운 곳에 있으면 손이 차지기는 당연한 거지만 수족냉증이 있으신 분들은 좀 다릅니다. 또, 손발 외로도 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 부위에서 신체의 추위를 호소하는데요

 

정말 심한 경우는 여름에도 양말은 신을 정도라고 합니다. 그리고 주위에서 보면 여성분들이 수족냉증이 좀 많은 경우를 쉽게 볼 수 있는데요, 수족냉증이 여성분들에게 많이 발생하는 이유가 남성에 비해서 호르몬의 변화가 크기 때문입니다.

 

여성은 호르몬의 노예다 라는 말을 많이 하는데요, 정서적으로 하는 긴장과 해당 부분 때문에 여성의 수족냉증 경우를 자주 찾아볼 수 있습니다.

 

 

일반적으로 , 추운 기후, 스트레스, 여성, 나이의 증가, 마른 체형, 등이 수족냉증과 연관이 있는 경우입니다.

 

치료나 개선을 할 수 있을까?

 

우리가 치료를 한다고 모든 병이 나으면 좋겠지만, 수족냉증의 치료의 목표는 증산의 정도를 줄이고, 우리 조직의 손상을 막는 것입니다. 아무래도 원인 질환을 치료하는 게 효과적인데 가장 중요한 건 생활 습관이겠죠?

 

생활 습관 교정

우리의 전체적인 몸을 따듯하게 해 줄 필요가 있습니다. 평소 겨울이 되면 반팔에 두꺼운 패딩을 입거나 혹은 티셔츠 하나에 두꺼운 외투 이렇게들 많이 입으시는데요, 옷을 여러 겹 껴입는 게 훨씬 좋습니다. 

 

또한, 체온을 올려줄 목도리나, 귀마개, 장갑, 따듯한 양말 등 방한용품을 챙겨서 몸에 시림을 막아주셔야 합니다.

걸을 때는 음지보단 양지로! (보온) , 따듯한 물을 많이 마시고, 되도록 찬물 몸에 닷는 거보단 따듯한 물을 사용해주세요.

 

제일 중요한 게 운동이라고 할 수 있는데요, 운동은 전반적으로 몸을 좋게 만들어주고, 체력을 올려줌으로써 다양한 질병에서부터 예방을 할 수 있습니다.

 

 

마치며

 

수족냉증 자체를 예방을 하거나 할 수는 없다고는합니다. 다만 우리가 살아가면서 쉽게 아픈사람, 잘 아프지 않은사람등 다양한 사람들이있는데요. 

 

개인적인 생각으로는 이걸 우리가 완전히 막거나 할수는 없지만 일상생활 속에서 어느 정도는 예방이 가능하다고 생각합니다.

 

가벼운 운동을 주에 2~3회 정도 해주고,  반신욕, 족욕 등 항상 몸을 따듯하게 하는데 힘을 써보세요! 햇볕에 자주 가려고 하시고, 찬물보다는 따듯한 물!

 

본인의 체온 조절에 꼭 신경을 쓰셔서 여러 가지 질병으로부터 건강해지셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.